"파프리카" - 멀티 비타민 (첨부파일) / 복사글 있음

[이선달(승현)]

                [파프리카 효능]

우선적으로 파프리카는 피망보다 많은 영양소가 들어있습니다.
또한 파프리카는 피망보다 단맛이 강합니다.
때문에 요리에 넣었을 때 아이들이 거부감 없이 맛있게 먹곤 합니다.
한가지 재미 있는 건 파프리카는 색깔별로 그 효능이 전부 다르다는 것입니다.

파프리카는 기본적으로 빨간색, 주황색, 노랑색, 녹색이 있습니다.
 
1. 모든 파프리카의 효능

우리 몸에 필요한 영양소는 여러 가지가 있는데, 대표적으로 비타민과 무기질 철분 등이 있습니다.

파프리카는 종류에 관계없이 비타민C의 함량이 높고
(토마토의 5배, 오렌지의 4배, 레몬의 2배), 100g 정도 되는
자그마한 파프리카 1개의 비타민C 함량은 성인 1일 필요량의 6.8배나 됩니다.
또한 카로틴이 풍부하게 들어있는 파프리카는 인체의 노폐물을 제거해 주는 효능을 보여줍니다.

칼슘과 철분도 많이 함유되어 있기 때문에 스트레스에 좋고 두뇌 활동에 도움을 줍니다.
또한 베타카로틴이 함유되어 있기 때문에 골다공증 과 대장암 예방에도 좋은 효능을 보여줍니다.

비타민C의 하루권장량은 성인 60mg이상이며 비타민 B, C 는 수용성 비타민으로 몸에 흡수가 빠르고,
비타민 A, D, E, F, K는 지용성 비타민으로 기름과 섞여야 몸에 빠르게 흡수됩니다.

그러므로 파프리카는 생으로 드시는 것도 좋지만 요리하여 드시는 것이 비타민 섭취에 효과적입니다.

        
- 빨간색 -  

빨간색 파프리카는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.

베타카로틴은 비타민A의 전구체입니다.

또한 리코핀 이란 성분도 다량 함유되어 있어서 암을 예방하는데 탁월한 효능을 보여줍니다, 뿐만 아니라 노화를 예방해 주는 역할을 해주며 성장촉진, 면역력강화, 혈관질환 예방에 효능을 보여줍니다.

- 주황색-

주황색 파프리카에는 비타민A와 비타민E 그리고 카로틴과 철분 칼슘 칼륨 등이 풍부합니다.

피부 노화 억제 효능이 있고 눈에 필요한 비타민을 다량 공급해 주기 때문에

스트레스를 해소하는데 탁월한 효능을 보여 줍니다.

또한 성장을 촉진하는 효력도 있기 때문에 성장기인 아이들에게 좋습니다.

 -노란색-

노란색 파프리카는 특히 피부미용에 좋습니다.

피부 탄력을 유지해 주는 역할을 해주기 때문입니다.

또한 감기 예방에 탁월한 효능을 보여 줍니다.

-초록색-

초록색 파프리카에는 유기질이 풍부하게 함유되어 있고,

열량이 사과의 1/3정도 밖에 되지 않고 칼로리가 없어 다이어트 식품으로 좋습니다.

또한 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

[멀티 비타민 효능]

비타민(vitamin)은 동물의 정상적인 성장 및 대사작용에 반드시 필요한 유기영양물질입니다.

하지만 비타민은 인체 내에서 합성될 수 없으므로 반드시 외부에서 공급되어야 합니다.

(단, 비타민 D와 K는 제외)

* 종류별 비타민의 효능

-비타민A - 하루 추정 필요량은 4,000IU이며, 눈의영양보급에 필요함
-비타민B - 면역력생성에 필요함.
-비타민C - 공인된 성인 영양 권장량은 하루에 70mg 이지만,

                미국 국립 건강연구소는 하루 필요량을 1,000mg을 권장함.
                신체기능을 정상적인 건강상태로 유지하기 위해서는 비타민C를 하루 100~200mg섭취
                하루 비타민C를 하루 5,000~10,000mg 섭취할경우의 효과는
            1. 항생구실, 감기감염 예방, 치료, 체내독소 효과적분해
            2. 정력증진, 콜라겐생합성 촉진과 조직노화막음
            3. 미네랄과 결합 철분흡수촉진용이

-비타민D - 하루추정 필요량은 5.0μg이며, 뼈의생성에 도음을주고 칼슘흡수 필요함.
-비타민E - 혈액순환개선, 상처치유촉진, 호흡기점막보호, 갱년기장애예방,생식기관에 좋은효과,

                정력증진, 모발발촉진, 노약자면역기능 강화, 갱년기증후군 완화

-비타민K - 해조류,푸른잎 야채에 풍부하며 장내세균에 의해 합성되기 때문에 결핍되지 않으나

                장기간 항생제를 사용했을 경우 어린이에게 결핍이 생길 수 있습니다.

-비타민P - 비타민P는 감귤류에서 추출되는 천연 제품으로, 생리적 기능 외 식품의 감미질을 높임.
 <비타민! 건강해지고 예뻐지고 젊어지세요!> - "첨부 파일 주요내용 발췌"

파프리카 멀티 비타민.gul

[코난(박종현)]

gul 이거 어떻게 보면 되요 제 컴에서 안 열려요... ...

[카페지기(신희지)]

자료에 대한 안내 내용을 좀 알려주세요. 그냥 파프리카 멀티 비타민이라고 하니 필요한 자료인지 모르겠어서... ㅠㅠ 저도 안열려요. 파일전환프로그램 이런 거 모르는디요... 실은 저 인멩이에요.
귀한 자료 주는데 너무 요구가 많지요... 죄송;;