걷기 운동.....

[연주]

걷기에 대하여 기본자료 {kbs 자료}


■ COVER STORY

- 신체활동 중 가장 간단하고 기본적인 움직임, 걷기! 그러나 지금 세계는 걷기 열풍이 불고 있다. 영국, 스위스, 독일을 비롯한 선진국에서 연일 걷기 대회가 열리고 있고, 세계 의학계는 걷기를 건강을 지키는 가장 확실한 방법으로 인식, 걷기에 주목하고 있다. 이에 발맞춰 WTO에서는 ‘걷기’를 인류건강증진의 해법으로 제시하고 나섰다.


우리는 하루 얼마나 걸을까? 보통 성인의 경우 하루 평균 이삼천보, 집안에서만 생활하는 주부들이나 사무직 회사원의 경우 일천 보를 걷기 않는 경우도 흔하다. 그렇다면, 단순히 걷기만 하면 되는 것일까? 제대로 걷는 다는 것은 무엇을 뜻할까? KBS국민건강프로젝트 <걷기혁명 530>에서는 21세기 새로운 화두로 떠오르고 있는 ‘걷기’의 모든 것을 파헤친다!

프로그램 제목 '걷기 혁명 530'은 일주일에 '5일, 30분씩'만 걸으면 웬만한 질병으로부터 벗어날 수 있다는 세계 보건 기구의 권고 안에 착안했다.

>> 뛰기에서 걷기로의 사고전환! 이제 걷기에 주목하라!!

뛰는 것이 걷는 것보다 더 좋다? 답은 NO! 똑같은 환경조건에서 걷기와 뛰기 실험을 했을 때, 체지방과 중성지방의 수치는 뛸 때가 아닌 걸을 때 현저하게 낮아졌다. 또한 제작진은 최근 발표된 논문과 임상실험을 통해 걷기의 효과를 확인하였다.


>> 걷기가 기적을 만든다!!

현대인의 생활습관병인 당뇨, 심장병에서부터 유방암, 이제 걷기로 치료한다. 최근 걷기를 통해 질병을 치료 중인 사람들, 특히 심근경색을 앓았던 이용식, 하일성과 당뇨로 30년간 투병중인 김성원씨의 사례를 통해 이 같은 질병의 건강정보를 제공하고, 걷기를 통한 예방법을 제시한다. 또한, 걷기운동을 통해 재활한 전 축구선수 티모, 스위스의 장애인 올림픽 챔피언 콜리 등의 해외사례를 통해 걷기의 효능을 뒷받침한다.


>> 오래 살고 싶으면 걸어라!!

스위스, 일본, 한국 등 세계 100세 노인의 장수비결은, 다름 아닌 걷기! 해외 장수노인의 사례를 통해 장수와 걷기의 연관관계를 밝힌다.


>> 세계에서 가장 잘 걷는 마사이족! KBS 전격출연!!

수십 킬로를 걸어도 지치지 않는 아프리카의 부족, 마사이! 세계는 지금 마사이족에 주목한다. 육식 위주의 식습관에도 불구하고 생활 습관병에 걸리지 않는 마사이족, 이유는 과연 무엇일까? 아프리카에 사는 마사이족을 스튜디오에 초청! 마사이족 걸음에 숨겨진 비밀을 파헤친다.


>> 국내 최초 시도되는 100인의 걷기 실험!!

“국내 다수의 연예인 및 일반인이 참여하는 실증적 걷기 실험 실시” 연예인, 직장인, 전업주부, 소아비만, 류마티즘 환자 등 각계각층 남녀노소 100명을 대상으로 즉석 건강검진을 실시, 530(주5일, 30분 걸어라!!)을 바탕으로 한 30일 걷기 실험에 돌입, 걷기가 인체에 미치는 놀라운 변화의 과정을 공개한다.


>> 온국민이 참여하는 건강축제!!

본 프로그램에서는 19일 방송당일 <서울>,<부산>,<광주>,<대구>에 1만 5천명의 시민과 당뇨학 학회, 순환기 학회, 한국 워킹협회 모두 참여하는 사상최대의 걷기 대회를 개최함으로써 온 국민이 참여하는 건강 축제가 될 수 있도록 한다.


걷기는 지금껏 기본적인 신체활동에 불과했다!
그러나 이제 걷기는 질병을 치료하고 나아가 예방하는 가장 중요한 키워드로 인식되고 있다.

걷기는 우리가 선택할 수 있는 수많은 운동 중 하나이기 이전에 인간의 생존을 위한 필수 조건인 것이다!!

[백합향기]

이건...이따 자고 일어나서...봐야징..안농

[연주]

연주도 어제 걷기 했어요^^ 그런데 어찌 허리가 아프던지 ㅋㅋ 걍 이렇게 살아야 하는 건지 분석을.......

[샤닐]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^