신장-콩팥을 건강하게

[ToBe]

신장 건강에 대하여-인터넷 발췌-  

-신장 클렌징의 중요성

신장은 혈액을 걸러내고, 정화하며, 과도한 소금과 독소 등을 제거한다. 신장 덕분에 혈압이 적절히 조절되고 균형잡힌 전해질 양을 보존할 수 있다. 신장의 크레아티닌 수치가 높아지면 신장의 혈액 여과 기능이 점차 느려진다. 몸은 점점 피곤을 많이 느끼게 되고 자주 아프다. 이미 여러분 주변에 투석을 받는 사람이 있어 건강하고 깨끗한 신장의 중요성을 마음 깊이 느끼고 있을지도 모른다. 그러니… 오늘부터 바로 시작해보는 건 어떤가?

-우리의 신장에 문제가 있다는 징후들

*계속되는 피로

*다리의 부종, 특히 발목 주변

*온 몸의 간지러움, 긴장

*평소보다 훨씬 잦은 소변

*식욕 감퇴, 구토, 어지어룸

*손, 발 저림

*과도한 졸림

*피부의 한 부분이 어두워지는 것

-신장관련 유투브: https://www.youtube.com/watch?v=L3HMlNWponk

신장을 디톡스하는 5가지 방법

1.베이킹 소다-일주일에 3번 이상은 물 한 컵에 베이킹 소다 1티스푼을 타서 마시자. 음용베이킹 소다는 천연 전해질 역할을 하며 혈액 산성도를 정상으로 낮춰준다. 신장에 문제가 생기면 신장의 산성 혈증이 높아져서 신장의 기능을 변화시키는 질환이다. 베이킹 소다는 우리 몸에 최적화된 pH 수치를 유지해서 산성혈증을 피하게끔 도와준다. 신장 결석의 생성도 방지하고 신장의 전반적인 기능도 향상시킨다.

참고 유튜브:https://www.youtube.com/watch?v=TcMVpmTqiQE

2.식초의 효능-식사를 마친 후, 사과즙 한봉지에 식초 1스푼을 타서 마셔보자. 식초의 산은 신장에 긍정적인 작용을 한다. 식초는 소화를 촉진하고 신장을 정화하는 데에 도움이 된다.

3.신장을 위한 최고의 천연 허브:피토테라피는 신장 디톡스에 이상적인 방법으로 혈류를 걸러주고, 염증을 완화하고, 신장 결석의 생성을 예방한다. 오후의 차 한 잔에 넣을 가장 좋은 허브는..?

바질: 고통바질 잎 5개와 꿀 1테이블스푼을 넣어 차:- 신장 결석을 피하기 위한 훌륭한 방법이다.

민들레: 소화, 간, 신장에 최고인 식물이다. 디톡스 식이요법에 추가하기에도 참 좋다. 말린 민들레 2티스푼을 끓는 물에 넣고 15분동안 끓이자. 하루에 한 번 정도 마시면 완벽하다.

생강: 염증, 통증, 감염을 치료하는 최고의 천연 뿌리다. 또한 간과 신장을 정화하고 기능을 강화한다.  

4.최고의 과일과 주스

수박: 수박은 신장을 치료하는 천연 과일이다. 왜냐고? 수박에는 많은 수분이 함유되어 있어 몸의 조직과 혈류를 깨끗하게 하는데 도움이 되는 음식이기 때문이다. 신선할 때 먹는 수박이 몸에 가장 좋다는 점을 기억하자.

석류 주스: 석류의 톡 쏘는듯한 성분을 포함하는 석류는 건강한 식단에 꼭 추가해야 할 음료수다.

5.아침에 레몬과 올리브 오일 1 테이블스푼:아침에 올리브 오일 1 테이블스푼과 레몬 즙 몇 방울을 함께 먹으면 신장 결석을 예방할 수 있다.올리브 오일에는 올레산이 풍부한데, 항염 성분이 있어 우리 몸에 좋다. 단일 불포화 지방산도 가득 차 있어 신장에 도움이 된다. 다. 

6.What are Kegel exercises? -신장 건강을 위한 항문조이기 운동-
미국 산부인과 의사 “케겔” 박사의 연구에 의한. 항문조이기 운동이 여성의 뇨실금과 질(膣) 과 괄약근의 수축.. 성기주변 근육및방광계의 강화와 허리 주변의혈액순환의 활성화에 효과가 있음이 확인 되었으며. 남성의 전립선 비대에도 효과가 있 어. 약품복용 없이. 개선 치유되며. 대체의학적(代替醫學的) 요법이기 때문에 세계적으로 널리 보급 실천 되고 있으며. 항문조이기   운동을 고안 실천한 “케겔”박사의 이름을 따서"케겔"운동법이라고 한다.

남성들의 케겔운동은 여성들에 비해 매우 간단하다.
몇주의 케겔운동을 통하여 자신의 발기력과 사정거리와 양의 증가, 스테미나를 경험하게 될 것이다.

남성의 케겔운동 방법은 소변을 볼 때, 소변중간에 소변을 멈추었다가 다시 소변을 본다.
이때 죄어주는 근육이 괄약근이라는 것을 인지할 수 있다.

이러한 동작을 하루에 3차례씩 한번 케겔운동을 할 때 200회 정도 꾸준히 하면
소변줄기가 강해지고 항문 죄는 힘이 강해지는 것을 느낄 수 있다.

특히 매번 소변을 볼 때 소변보는 중간에 소변을 멈추었다가 다시 소변보는 동작을 5회 정도 하면 상당한 효과를 볼 수 있다.

남성의 케겔운동도 여성의 경우와 마찬가지로 복부나 엉덩이, 허벅지 등에 힘이 들어가지 않도록 해야 한다.

To do Kegel exercises, you just squeeze your pelvic floor muscles. The part of your body including your hip bones is the pelvic area. At the bottom of the pelvis, several layers of muscle stretch between your legs. The muscles attach to the front, back, and sides of the pelvic bone.Kegel exercises are designed to make your pelvic floor muscles stronger. These are the muscles that hold up your bladder and help keep it from leaking.Building up your pelvic muscles with Kegel exercises can help with your bladder control.
How do you exercise your pelvic muscles?Find the right muscles. Try one of the following ways to find the right muscles to squeeze.

Let your doctor, nurse, or therapist help you. Many people have trouble finding the right muscles. Your doctor, nurse, or therapist can check to make sure you are doing the exercises correctly. You can also exercise by using special weights or biofeedback. Ask your health care team about these exercise aids.
Don't squeeze other muscles at the same time. Be careful not to tighten your stomach, legs, or other muscles. Squeezing the wrong muscles can put more pressure on your bladder control muscles. Just squeeze the pelvic muscle. Don't hold your breath.
Repeat, but don't overdo it. At first, find a quiet spot to practice—your bathroom or bedroom—so you can concentrate. Lie on the floor. Pull in the pelvic muscles and hold for a count of 3. Then relax for a count of 3. Work up to 10 to 15 repeats each time you exercise. Use the Exercise Log below to keep track of your sessions.
Do your pelvic exercises at least three times a day. Every day, use three positions: lying down, sitting, and standing. You can exercise while lying on the floor, sitting at a desk, or standing in the kitchen. Using all three positions makes the muscles strongest.
Be patient. Don't give up. It's just 5 minutes, three times a day. You may not feel your bladder control improve until after 3 to 6 weeks. Still, most women do notice an improvement after a few weeks.

괄약근 운동/항문조이기 운동은 다양한 효과가 있다고 전문가들은 소리치니 귀담아들을 필요가 있는 것 같다.

인터넷에서 검색하여 자신에게 맞는 방법을 강구 실천하여 건강한 육신을 만드는 일에 열중해 보자-

[송화]

유용한정보 잘 보고 담아갑니다^^

[ToBe]

^.^)