<p class="cafe-editor-text">오랜만에 글을 올립니다.<br /><br />코로나19로 인하여 전국민이 힘들어하고 있습니다.<br /><br />제주도에 살고 있는 저도 하루하루 지내기가 힘들기는 마찬가지 입니다.<br /><br />그동안 코로나블루를 심하게 앓았습니다.<br /><br />무기력한 상황에서 꽃도 심고 화단도 만들었지만 힘들기는 마찬가지 였습니다.<br /><br />이대로는 안 되겠다싶어 힘을 내서 다시 끄적거려 봅니다.<br /><br />모두 힘들게 지내시는데 심심풀이 땅콩이라도 되어 드리고 싶기 때문입니다.<br /><br />철없는펜션 이야기 게시판까지 만들어주셨는데 좀 더 열심히 끄적거려야 한다는 의무감도 생기구요.<br /><br />오늘은 건강한 아침 밥상을 고민해 봅니다.<br /><br />은퇴 전에 돈 벌때는 삼시 세끼가 당연하였고 당당한 식생활이었습니다.<br />​<br />그런데 은퇴 후에 집돌이가 되어가면서 삼시 세끼를 먹는 것이 항상 부담스러웠습니다.<br /><br />매 끼니를 챙기는 아내에게 미안하기도 하구요.<br /><br />삼식이쉐끼(?)가 된 것이 자존심도 상하고~~<br />​<br />뭐~~ 아내가 눈치를 하는 것도 아닙니다.<br />혼자 그러는 거지요.<br /><br />​<br />주변에 보면 두 끼니만 드시는 분들도 많습니다.<br />​<br />모든 사람이 삼시 세끼를 꼭 지키는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 배고플 때만 식사를 한다고 합니다.<br />​<br />하루에 한 끼니로 건강하게 사는 분도 있다고 합니다.<br />​<br />중요한 것은 하루에 한 끼를 먹든 두 끼를 먹든 규칙적인 식생활이 중요하다고 생각합니다.<br />​<br />지구상에는 절대적 빈곤으로 하루 한 끼도 먹을 수 없는 인간도 있고 우리나라에도 밥을 제대로 먹을 수 없는 가난한 사람도 있습니다.<br />​<br />이러한 상황에서 꼭 삼시 세끼를 고집하고 있는 나 자신을 돌아봅니다.<br />​<br />얼마 전부터 하루에 두 끼만 식사를 해보기로 했습니다.<br />​<br />그런데 식사를 거르고 하는 일없이 그냥 놀고 있으면 배가 더 고파집니다.<br />​<br />그래서 점심시간까지 조경 노가다 일을 해 보았습니다.<br />​<br />일에 열중하다 보니 배고픈지도 모르고 하루 두 끼 먹는데 성공했습니다.<br />​<br />살도 빠지고 체중조절도 기대했는데 며칠 만에 손들고 포기했습니다.<br />​<br />몸에서 기가 다 빠지는지 밤에 술 마신 날처럼 코를 많이 골게 되고 아침에 기진맥진합니다.<br />​<br />그동안 몇 번 하루 두 끼만 먹기로 하고 시도를 해 보았지만 결국 실패하였습니다.<br />​<br />나보다도 아내가 하루 두 끼니로 적응을 하기는 힘들다고 합니다.<br /><br />ㅎㅎ<br />아내가 두끼니로 힘들어하는 것은 참으로 다행입니다.<br />​<br />그동안 아침 단골 식단으로 먹었던 단호박과 견과류 잡곡 죽은 2년간 계속 먹었더니 질려서 당분간 안 먹기로 합의했습니다.<br /><br />사실 그동안 먹었던 아침식단은 엄청 좋은 건강식단이었습니다.<br /><br />아래 링크를 누르시면 그 좋은 식단을 보실수 있습니다.<br /><br /><a href="https://m.blog.naver.com/topstone2/221444928311">https://m.blog.naver.com/topstone2/221444928311</a><br /><br /><br />그래서 아침은 야채와 과일 등 간편하게 먹기로 했습니다.<br />아침 식단입니다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EgBQ/d3a77390e9be438c83a7ddc24d14ab5baa3f6e3a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />간단하게 먹기로 했는데 이게 간단한 것이 아닙니다.<br />​<br />양배추, 양상추, 견과류, 고구마, 오이, 파프리카, 당근 등등<br />​<br />결국 죽에 넣는 식재료를 생식하는 것이네요.<br /><br />​<br />드레싱을 안 하는 이유는 몸에 좋지도 않은 것들을 뿌리지 않아도 맛있다는 겁니다.<br />​<br />아내는 맛있다고 하는데 저는 맛이 없습니다.<br />​<br />맛을 느껴보기 위해 노력하겠습니다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EgBQ/f4cf005e19f755602bb02711bcf1117c78b53fce' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br />전립선에 좋다는 토마토!<br />이것을 수년째 아침마다 먹고 있습니다.<br />​<br />그래서 그 부분(?)이 이상이 없는 건가?<br />​<br />그런데 토마토가 전립선암 예방이나 치료에 진짜 효과가 있을까?<br />​<br />효과가 있다는 주장이 있는가 하면 근거가 없다고 하는 주장도 있습니다.<br />​<br />아내는 효과가 있다는 주장을 믿고 있습니다.<br />​<br />저는 그러한 아내를 믿는 것입니다.<br />토마토~~<br />이걸 어찌할까?<br />계속 먹어야 하나?<br />맛도 없는데~<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EgBQ/828b3fd72d1641ae3d9562a9c419b6e4fea82855' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />때로는 군고구마가 나오기도 합니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EgBQ/f26de6df5145a90fa577b82b6e03c80db11e87c7' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />식후에 따끈한 차 한 잔~<br />이것도 당뇨에 좋다는 여주차입니다.<br /><br />장모님께서 당뇨를 가지고 계시는지라서 아내는 평생 조심하며 살고 있네요.<br /><br />저도 덩달아서 당뇨 예방에 좋다는 여주와 돼지감자 차를 마시고 있습니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EgBQ/df7bc79107735d4e7a159cefa6c7dc30c55ce6d0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />당분간 이렇게 아침 식사를 하고 점심과 저녁 하루 삼시 세끼를 먹기로 합의했습니다.<br />​<br />비오는 날은 정원일을 할 수 없다고 아침을 안 먹기도 하지만 ~~<br /><br />아무튼 하루 삼시세끼를 먹고사는 것이 쉽지 않습니다.<br /><br />먹는 즐거움도 있다는데 말이지요.<br />그냥 알약 하나 먹으면 한 끼니가 해결되었으면 좋겠습니다.<br /><br />더 늙으면 하루 삼시세끼를 해결해주는 실버타운으로 갈 생각도 하고 있답니다.<br /><br />좀 이야기가 길어졌네요.<br /><br />닭사랑 회원님들 모두모두 코로나19 걸리지 마시고 건강하시고 행복하세요.<br /><br />읽어주심에 감사드립니다.<br /><br /></p>
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첫댓글 삼시 세끼가 중요합니다
저도 챙겨묵을 려고 노력중인데 놓치는 경우가 종종 있습니다 밥심으로 화이팅!!!^^
화상천님 응원감사합니다.
밥심으로 함께 화이팅입니다.
한끼도 못굶어요.다음끼니되기전에 후덜거려서리.
ㅎㅎ
옆지기 눈치보고 살아요.
안주면 못 먹어요~
이정도 식단이면 하루에 한끼도 만족하겠습니다.한국사람은 밥힘입니다.건강 조심하시구요
해랑님 감사드립니다.
저는 고기가 없으면 반찬이 없는 것으로 생각한답니다.
ㅎㅎ