백세시대 건강 지킴 운동 실천의 길

[윤석용]

백세시대 건강 지킴 운동 실천의 길

https://cafe.daum.net/Health100/ZGkZ/16

cafe “백세시대 건강 지킴 운동

https://youtu.be/gcxFvz81jtQ https://cafe.daum.net/Health100/ZGkZ/16

이 유튜브 아래 본문에 모든 사이트가 있어 쉽게 찾아볼 수 있다.

1. 허덕이는 백세시대보다 보람찬 건강과 행복의 길

2. 숨겨온 엄청난 의술보다 진실한 의사를 따르자.

3. 만 가지 몸의 약 효능 있는 식품군으로 면역력 향상

4. 건강 동우회원이 몸의 자연치유 강화하는 활동 상황

5. 권장할 만한 교양 유튜브

카페지기; 목사 윤석용

실천자:

전화: 010-

백세시대 건강 지킴 운동 실천의 길

나는 진실의 힘을 믿는다. by 이순신, 장군에게 많은 백성이 따름. 대한민국의 진실

진실한 의사들이 인간의 삶의 개선을 많이 했다.

그런데 암 전성시대 대형화되는 병원과 의사와 약들로 웃지 못할 일들이 많다.

감나무 아래서 입 벌리고 홍시 떨어지기 기다리는 사람을 보셨나요?

몸의 한 부분에 강력한 효과가 있는 주사나 약으로 살아야 할까요?

신비한 우리 몸에 장기적으로 좋은 효과 자연산물로, 만 가지 몸의 약 효능이 있는 식품군 실천의 길은 스스로 찾아서 백세시대의 행복을 준비합시다.

의사47와 암30, 약47, 병원81 노화방지, 진정한, 약 효능이 있는 식품 등 내용에서 자기가 실천하고 있는 부분들을 기록한다.

항목	실천하는 내용	실천을 계획하는 부분
의사47
암30
약47
병원81
노화방지
진정한
식품

누구나 본인이 강좌를 보고 실천하면 된다.

그러나 건강 운동 확산하기 위하여. 유튜브를 10명에게 보도록 권장을 희망한다.

더 좋은 방법은 댓글에 이름을 올리는 수준으로 000씨 소개로 건강 유튜브를 보았다. 하는 간략한 어떤 내용이든지 댓글을 쓰면 좋다.

단 000씨는 댓글을 쓴 사람의 10명의 이름과 000 본인의 우편을 받을 주소를 010-7535-0684로 문자로 부탁한다.

이렇게 유튜브 댓글에서 000씨가 추천 사실이 10명이 확인되면, 이 유튜브 내의 각종 내용 요약문 20장을 복사하여 우편으로 무료로 보낸다. 그러면 책처럼 복사된 더 쉽게 전체를 파악할 수 있고 실천할 수 있는 자료를 받을 수가 있다.

본인의 건강장애로 인한 날마다의 고통과 불편을 누가 대신 할 수도 없는 심각한 어려움이다. 가족이 이 문제로 인하여 여러 고통이 발생한다. 경제적으로 10배 어려움을 당한다. 그래서 평소에 작은 재정으로 건강 지킴이 운동을 시작하자. 이 책을 읽기 전엔 절대 병원에 가지 마라 100만부 베스트셀러 1위-

#1. 의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법.

목차 곤도 마코토 (일본 암 전문 의사) https://youtu.be/aUT0YLtDAZo

암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관 등 5권 지음

자신보다 환자를 더 사랑한 의사. 항암제는 효과가 없다. 건강 검진은 백해무익하다. 암은 원칙적으로 방치하는 편이 좋다. 과잉 진료의 현실을 되짚어 보는 기회가 되길 바라며.. 제60회 기쿠치간상을 수상하며.. 문제는 병이 아니라 치료법이다. 목차 PART 1. 의사가 병을 만들고 환자를 만든다. 1. 환자는 병원에 봉이 아니다. 2. 병원에 자주 가는 사람일수록 빨리 죽는다. 3. 노화현상을 질병으로 봐서는 안 된다. 4. 혈압130은 위험수치가 아니다. 5. 혈당치를 약으로 낮추면 부작용만 커진다. 6. 콜레스테롤을 약으로 병을 예방할 수 없다. 7. 암 오진이 사람을 잡는다. 8. 암의 조기 발견은 행운이 아니다. 9. 암 수술을 하면 사망률이 높아진다. 10. 한 번의 CT 촬영도 발암 위험이 있다. 11. 의사를 믿을수록 심장병에 걸릴 확률이 높다. PART 2. 병을 고치려고 싸우지 말라. 12. 세 종류 이상의 약을 한꺼번에 먹지 마라. 13. 감기 걸렸을 때는 항생제 먹지 마라. 14. 항암 치료가 시한부 인생을 만든다. 15. 암은 건드리지 말고 방치하는 편이 낫다. 16. 습관적으로 의사에게 약을 처방 받지 말라. 17. 암 환자의 통증을 다스리는 법. 18. 암 방치요법 환자의 삶의 질을 높여준다. 19. 편안하게 죽는다는 것은 자연스럽게 죽는 것.

PART 3. 암 검진과 수술 함부로 받지 말라. 20. 암 검진은 안 받는 편이 낫다. 21. 유방암 자궁경부암은 절제 수술 하지 마라. 22. 위 절제 수술보다 후유증이 더 무겁다. 23. 1 cm 미만의 동맥류는 파열 가능성이 낮다. 24. 채소주스, 면역요법 등 수상한 암 치료법에 주의 25. 면역력으로 암을 이길 수 없다. 26. 수술로 인한 의사의 사고가 너무 작다. PART 4. 잘못된 건강 상식에 속지 마라. 27. 체중과 콜레스테롤을 함부로 줄이지 마라. 28. 영양제보다 매일 달걀과 우유를 먹어라. 29. 술, 알고 마시면 약이 된다. 30. 다시다나 미역을 과도하게 섭취하지 마라. 31. 콜라겐으로 피부는 탱탱 해야 되지 않는다. 32. 염분이 고혈압에 나쁘다는 것은 거짓이다. 33. 커피는 암, 당뇨병, 뇌졸증 예방에 좋다. PART 5. 내 몸을 살리려면 이것만이 알아두자. 34. 건강해지려면 아침형 인간이 되라. 35. 지나친 청결은 도리어 몸에 해롭다. 36. 큰 병원에서 환자는 피보험자 일 뿐이다. 37. 스킨십은 통증과 스트레스를 줄여준다. 38. 입을 움직일수록 건강해진다. 39. 걷지 않으면 모두 모든 것을 잃는다. 40. 독감예방접종은 하지 않아도 된다. 41. ‘내버려 두면 낫는다‘고 생각하라. PART 6. 웰다잉, 죽음을 어떻게 맞이할 것인가. 42. 건강하게 오래 살 수 있는 4가지 습관. 43. 희로애락이 강한 사람일수록 치매 안 걸린다. 44. 100세까지 일할 수 있는 인생을 설계하라. 45. 당신도 암에서 예외일 수는 없다. 46. 자연사를 선택하면 평온한 죽음을 얻을 수 있다. 47. 죽음을 대비해서 사전의료 의향서를 써 놓자.

의사가 병을 만들고 환자를 만든다https://youtu.be/VP67qsTeYgE 건강과 치유의 비밀 https://youtu.be/paLXNBllkw4

E. 건강 유지 활동 실태를 위한 족욕과 웃음, 숙면, 스킨쉽, 커피에 대한 유튜브 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/8

보약보다 좋은 족욕 네 가지 법칙은? https://www.youtube.com/watch?v=kYsRhsVRriE

만병을 고치는 족욕의 뛰어난 혈액순환 촉진 효과! [족욕 효능] https://www.youtube.com/watch?v=fwu0GwV7yh8

강연 중 웃음터진 방청객, 김창옥 강연 웃음버튼 @방송대 지식+ 강연 https://www.youtube.com/watch?v=tGo3WcKWmag

[크큭티비] 한바탕 웃음으로 봉숭아학당 : 추억의 코미디 열 번째 교실. | KBS https://www.youtube.com/watch?v=NlIxpjen0fg&t=266s

웃음치료 결정판!!!, 오행자 명강사의 시계바늘,스팟따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=mkJChkwGuhM

[KBS 지식 pick] (김정운 교수 특강) 참 한결같이 놀이의 중요성을 강조하셨다는... 김정운 교수가 말하는 '노는 만큼 성공한다' l KBS 050911 방송 https://youtu.be/FyvXvASMV_Q

🧠💤 최상의 숙면을 경험하세요. 깸 없는 깊은 잠을 돕는 수면단계별 뇌파 동조화 수면 사운드 - 90분 수면사이클 버전 & 기상알람 2회 (연구 논문 기반) https://www.youtube.com/watch?v=NSNY8qDUKqw

괴로운 불면증에 시달리는 사람들_'꿀잠'은 어떻게 잘 수 있나 (KBS_2020.10.28. 방송) https://www.youtube.com/watch?v=M2Hb8bPo5tw

김정운의 재미학 특강 1부 "감탄하는 만큼 성공한다" l KBS 071018 '부부의 날' 아침마당 특강 https://youtu.be/PkCPeXV-7mM

김정운의 재미학 특강 2부 "부부 스킨십, 얼마나 자주하세요? -애무의 심리학" l KBS 071025 '부부의 날' 아침마당 특강 https://youtu.be/0ni2-U2reHc

김정운의 재미학 특강 3부 "지금, 재미있게 살고 있습니까? 재미가 창조를 만든다!" l KBS 071101 '부부의날'특집 아침마당 특강 https://youtu.be/MQB92b6dKKg

[생로병사의 비밀] 커피의 건강학 (2012.3.24. 405회) https://www.youtube.com/watch?v=Ma-2pWLLIHA&t=614s [영상 정보] 향과 맛으로 사람들을 사로잡은 커피!

#2. 암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관

곤도 마코토 (일본 암 전문 의사) https://www.youtube.com/watch?v=gBofnAgayEc 목차

1장. 암에 걸리지 않는 생활 습관들, 1. 의사를 멀리한다. 2. 검사를 받지 않는다. 3. 유사 암에 상황 하지 않는다. 4. 약을 먹지 않는다. 5. 살 빼지 않는다. 6. 담배를 끊고 술은 적당히. 7. 커피와 코코아를 마신다. 8. CT피폭으로부터 도망친다. 9. 헬리코박터 파일로리균을 재균 하지 않는다. 10. 민간요법을 믿지 않는다. 2장. 암으로 일찍 죽지 않는 장수 지혜 습관들. 11. 아침 식사를 거르지 않는다. 12. 7시간 숙면을 취한다. 13. 고기도 당질도 거르지 않는다. 14. 염분 섭취를 줄이지 않는다. 15. 혈압과 콜레스테롤은 약으로 해결되지 않는다.

16. 건강하다면 혈당치는 신경 쓰지 않는다. 17. 열을 내리지 않는다. 18. 모든 일에 과하게 파고들지 않는다. 19. 햇볕을 적당히 쐰다. 20. 근력을 키운다. 3장. 암 치료로 살해당하지 않는 병원 대처 방법 습관들. 21. 검사 수치에 주눅 들지 않는다. 22. 표준 치료를 믿지 않는다. 23. 암을 자르지 않는다. 24. 의사가 하라는 대로 하지 않는다. 25. 의사의 으름장에 겁먹지 않는다. 26. 시한부라는 말에 휘둘리지 않는다. 27. 항암제에 손대지 않는다. 28. 기적의 신약을 믿지 않는다. 29. 인생을 즐긴다. 30. 자연사를 목표로 한다.

이 책의 저자 곤도 마코토는 20년 이상 “암은 둘 중 하나”라고 주장해왔습니다. 하나는 다른 장기에 전이해서 언젠가 죽음에 이르는 ‘진짜 암’, 또 하나는 무해한 ‘유사 암’ 입니다. ‘진짜 암’은 발생한 순간부터 혈액을 따라 여기저기 전이하고, 우리가 조기 발견했을 때에는 이미 온몸에 퍼진 상태입니다. 그래서 수술로 잘라내고 항암 치료를 받아도 재발하는 것이죠. 반면에 ‘유사 암’은 전이하는 능력이 없으므로 방치해도 생명에 지장을 주지 않는다는 것입니다.

암을 치료해서 ‘건강한 사람’과 ‘죽는 사람’은 무엇이 다를까요? 아무리 생각해도 이상한데요. 암을 선고받고 똑같이 치료를 받았는데 어떤 사람은 건강하게 살고 또 어떤 사람은 전이로 사망합니다. 겉으로는 똑같은 암인데 왜 운명이 갈릴까? 또 조기 발견과 조기 치료가 암을 낫게 할 텐데, 왜 죽는 사람은 늘어나기만 할까? 저자는 이 같은 의문의 해답이 바로 ‘유사 암, 진짜 암’ 이론에 있다고 말합니다. 저자는 ‘유사 암’으로 일찍 죽지 않고, ‘진짜 암’이어도 오래 살기 위해 일부 암을 제외한 90퍼센트의 암은 방치해야 한다는 파격적인 주장을 펼치는데요. 이를 위해 ‘암에 걸리지 않는다, 발견하지 않는다, 치료하지 않는다’는 세 가지 방법론을 제시하고 있습니다. 그는 “암 치료를 하지 않는 것, 중단하는 것은 절대 삶을 포기하는 것이 아니다. 더 오래 잘살기 위한 현명한 선택이다”라고 힘주어 말하고 있습니다. 이 책은 암에 걸리지 않고 장수하는 데 필요한 생활 습관을 어려운 의학 용어의 남발 없이 평이하고 명쾌한 문장으로 소개하고, 현대의학이 놓치고 있는 암 치료의 맹점을 낱낱이 파헤칠 뿐 아니라 암과 관련된 일반인의 궁금증을 Q&A 형식으로 설명하고 있습니다.

#3. 약에게 살해당하지 않는 47가지 방법 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/4

ㅣ곤도 마코토ㅣ더난출 https://www.youtube.com/watch?v=ZmrN_xNx7T4 이 책을 읽기 전엔 절대 약 먹지 마라! ㅣ아마존 베스트셀러ㅣ https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/4

대부분의 사람들은 두통, 감기, 변비 같은 자질구레한 병도 약으로 다스리려고 한다. 머리가 아프면 진통제나 두통약을 먹고, 감기가 조금 심한 것 같으면 해열제를 찾거나 병원에 가서 주사를 맞고 ‘역시 주사가 효과가 빨라’라며 안도한다. 더욱이 몇 년 전부터는 약에 대한 접근성도 높아졌다. 두통약, 해열제, 소화제 등 간단한 약을 편의점에서 구입할 수 있게 된 것이다. 이 같은 상비약을 판매하는 편의점 수는 2만 3,000여 개로 전국의 약국 수(2014년 말 현재 약 2만 1,000개)보다 많다. 그야말로 원하면 언제든 김밥처럼 약을 사 먹을 수 있는 시대다. 그런데 이런 약들이 정말로 병을 낫게 해주는 걸까? 40년간 수만 명의 환자를 진료하고, 10만 시간의 시간을 투자하여 전 세계의 의학 논문과 서적을 두루 섭렵하며 연구에 매진해온 저자 곤도 마코토는 우리가 습관처럼 찾는 약들이 오히려 병의 치유를 지연시키며, 몸을 질병과 고통에 더욱 취약하게 만든다는 사실을 알려준다. 실제로 저자는 40년 동안 진통제 세 알밖에 먹지 않고도 건강을 유지해왔다. 그런 그는 이 책에서 ‘약의 90퍼센트는 병을 치료하지 못하는 부작용 덩어리’라고 단호하게 주장한다. 그리고 약에 얽힌 끔찍한 부작용과 거짓 선전을 폭로하며 “모든 약을 끊으라”고 충고한다.

목차 [시작하는 글] 약에서 자유로워져야 병에서 해방된다.

Part 1. 그래도 약을 먹을 것인가? 01 의사를 멀리하면 약에게 살해당하지 않는다. 02 약을 먹으려면 목숨부터 걸어라. 03 의사들이 숨기는 참혹한 부작용의 진실. 04 약의 부작용은 상상을 초월한다. 05 혈당수치를 약으로 내리면 급사, 사고, 방광암이 늘어난다. 06 의약품 실험결과는 대부분 조작된 것이다. 07 스테로이드는 마약이다. 08 약의 무효능, 데이터로 입증되었다. 09 의사는 환자가 죽을 때까지 약을 처방한다. Part 2. 약은 이렇게 줄여라. 10 70세 이상 고령자는 혈압 180 이상이 정상이다. 11 열이 나도 약을 먹지 않는 것이 약을 끊는 첫걸음이다. 12 네 단계로 나누어 줄여라. 13 한 주에 하나씩 줄여라. 14 아침 일찍 일어나면 두통약을 끊을 수 있다. 15 아침 요구르트로 변비약을 끊는다. 16 꿀과 조청으로 목의 통증을 치료한다. 17 피부가 거칠어지면 세제, 입욕제, 크림을 끊어라. Part 3. 의사의 위험한 꼬임에 속지 마라. 18 조기 발견과 조기 치료가 병을 키운다. 19 남녀 수명 차이의 원인은 건강진단이다. 20 신약의 생존기간은 속임수다. 21 ‘효과가 기대된다’는 것은 ‘효과가 없다’는 뜻이다.

22 인플루엔자도 감기일 뿐이다. 23 시한부 3개월은 존재할 수 없다. 24 세포막이 튼튼해야 암이 예방 된다. 25 조작된 자료에 속지 마라. 26 효과 있다는 말에 현혹되지 마라. 27 왜 의사는 모두 같은 말을 하는가? Part 4. 예방접종은 맞을 필요가 없다. 28 인플루엔자 백신은 의료계의 장삿속이다. 29 모든 예방접종을 거부하라. 30 자궁경부암 백신은 암 백신이 아니다. 31 파일로리균을 없애도 진짜 암은 못 막는다. 32 항생물질은 인간이 아니라 세균의 편이다. Part 5. 무서운 것은 암이 아닌 암 치료. 33 조기 발견·조기 치료는 범죄 행위다. 34 항암 치료를 받지 않았다고 후회하는 사람은 없다. 35 아파서 참을 수 없을 때만 진통제를 먹어라. 36 선진 의료에는 사기가 많다. 37 민간요법, 부작용부터 알아봐라. 38 애완동물에게 생명 연장 치료는 고문이다. Part 6. 내 몸의 힘을 살리려면 이것만은 알아두자. 39 간식 시간이 수명을 늘린다. 40 우울증은 속을 비우면 좋아진다. 41 껌만 씹어도 몸이 젊어진다. 42 몸을 망치는 만 보 걷기 대신 해질녘에 체조를 해라. 43 정제된 음식이 몸에 나쁘다는 것은 소문에 불과하다. 44 현미 채식과 단식은 하면 할수록 빨리 죽는다. 45 당뇨병 예방식이 당뇨병을 부른다. 46 다른 건 다 못 끊어도 담배만은 끊어라. 47 치료를 멀리하면 편안하게 죽을 수 있다.

병원에 가지 말아야 할 81가지 이유 http://asder3535.tistory.com/4 [소셜방송] 허현회 "병원 가지 말아야 할 81가지 이유" https://www.youtube.com/watch?v=B5tsrOKliMs https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/24 완벽 정리

허현희 저자 약력; 감기는 면역력 저하 원인. CT 와 MRI도 위험하다. 암 조기 발견이 오히려 불행이다.

약으로 수십억의 돈을 버는 인간들. 해열제 진통제 소염제 복용은 면역반응을 방해한다.

분류 517 위생학, 공공의학 대한민국의 도서유사 과학서적음모론 서적백신 반대 운동

병원에 가지 말아야 할 81가지 이유 암, 고혈압, 당뇨병, 심장병에서 임플란트까지―

병원에 가지 말아야 할 81가... 1. 개요 2. 특징 3. 목차 4. 관련 문서

1. 개요[편집] 시민운동가 겸 자칭 의학 칼럼니스트 허현회가 쓴 의학서. 우리가 건강 상식이라 생각하는 것들이 주류의사들에 의한 조작된 허구라고 주장하는 사이비 의학서적이다. 네이버 블로그에 책 전체가 통째로 연재되었으니 검색할 때 유의하자.

2. 특징[편집] 이 책에 실린 거짓, 특히 비의학적 정보들을 하나하나 뜯어 설명하는 블로그도 있다. 허현회 문서에 들어가면 알 수 있듯이 health care을 헬스 카레(...)로 번역해 놓은 사람인데다가 악의적인 번역이나 재해석을 사실마냥 포장해서[1] 써놓은 사람이다.

수치 조작 및 교묘한 짜깁기를 이용해 쓴 책이니 믿지 않아야 한다. 거짓이나 잘못된 의학 정보를 마치 사실처럼 교묘하게 써놓은 부분이 많다. 이 책보다는 일본인 의사가 쓴 '의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법'이 정확도가 그나마 높다.

저자는 책의 내용과 언행 일치한 삶을 살다 2016년 7월 8일에 55세에 당뇨와 결핵 탓에 사망했다. 게다가, 정작 자신이 결핵으로 죽을 위기에 처하니 처방받은 항생제를 자발적으로 먹었다. 그마저도 약을 조금씩만 멋대로 먹었다. 결핵에 걸렸을 때 절대로 하면 안 되는 행동임에도.

3. 목차[편집] 들어가며 - 나는 이른바 종합병원이었다

개정판을 내며 - 양심적인 의사들과 독자들의 격려에 힘입어

Chapter1. 현대 의학은 어떻게 타락해왔나? 01 의사들이 오히려 죽음을 앞 당긴다. 02 병원에는 보이지 않는 손이 있다. 03 의사는 병의 진짜 원인을 말해주지 않는다 04 감기는 바이러스 때문이 아니다 [2] 05 의학이 수명을 연장 시켜주지 않는다 06 100세 장수의 꿈은 거짓이다 Chapter2. 의사들은 왜 CT부터 찍으라 하나? 07 의사들은 아무것도 책임지지 않는다 08 초음파 검사도 자주 받으면 안 된다 09 X선 촬영 500회면 암이 유발된다.[3] 10 CT 촬영과 MRI 촬영도 위험하다 Chapter3. 수술을 안 받으면 큰일이 날까? 11 많은 사람들이 필요 없는 수술을 받고 있다 12 수술용 마취제는 엄청난 후유증을 남긴다 13 관상동맥우회술은 백해무익하다 14 디스크수술로 요통이 개선되지 않는다.[4] 15 함부로 유방을 잘라내면 안 된다 16 전립선암 검사는 거짓이다 17 전립선수술을 안 받은 사람이 더 오래 산다 18 신장이식수술 성공률은 조작되었다

Chapter4. 제약회사들은 왜 백신을 사랑하나? 19 국가 필수 예방접종이라고 안심하지 마라 20 독감보다 타미플루가 더 위험하다 21 세상에 믿을 백신은 하나도 없다 22 천연두가 소멸되었다는 것은 거짓말이다.[5] 23 백신을 맞으나 안 맞으나 감염률은 비슷하다. 24 백신이 자폐증과 알레르기를 유발한다.[6] 25 자연 면역이 진짜 면역이다 26 자궁경부암 백신은 검증되지 않았다 Chapter5.조기 검진 받으면 더 오래 살까? 27 조기검진은 조기사망이다 28 갑상선암은 가짜 암이다 29 방사선으로 없던 암도 생긴다 30 유전자 검사와 유전자 치료는 사기다 Chapter6. 암 치료율은 정말 높아졌을까? 31 암은 항암요법으로 치료되지 않는다 32 항암제의 원료는 독가스이다 33 암으로 죽는 것이 아니라 항암제의 부작용으로 죽는다 34 암 치료율은 60년 동안 제자리걸음이다 35 암 치료는 병원의 돈지갑을 채워줄 뿐이다 36 5년 생존율의 실상은 처참하다

Chapter7. 죽지 않는 것이 최선일까? 37 말기암 치료는 죽을 권리의 박탈이다 38 고통 연장은 생명 연장이 아니다 39 심폐소생술은 극도로 미화되었다 Chapter8. 당뇨병은 인슐린으로 치료되나? 40 유제품은 당뇨병을 유발한다 41 성인병은 치료할수록 합병증이 늘어난다 42 당뇨병은 약을 끊으면 치료된다 43 당뇨병 치료제가 합병증의 원인이다 44 의사들은 합성 인슐린의 부작용을 무시한다 Chapter9. 고혈압에 소금은 정말 나쁜가? 45 고혈압 수치에 속지 마라 46 병원에서 권하는 저염식은 위험하다. 47 약보다 천일염이 혈압을 더 낮춰준다. 48 의사들은 소금과 합성 나트륨도 구분 못 한다 49 고혈압 약 장기복용은 득보다 실이 많다 Chapter10. 비만은 약으로 치료될 수 있나? 50 체지방이 많다고 병이 아니다 51 병원이 비만 공포를 배후조종하고 있다 52 닥터 애트킨스의 황제 다이어트는 거짓이다[7] 53 비만 치료제는 대부분 정신질환 치료제다 54 비만 유전자란 없다 55 의사들은 비만의 진짜 원인을 모른다 Chapter11. 콜레스테롤은 낮을수록 좋을까? 56 콜레스테롤이 높은 사람이 더 오래 산다 57 육식을 하는 마사이족은 병원 없이도 건강하다.[8] 58 콜레스테롤 저하제는 간을 망가뜨린다 59 의사들의 협박은 무시해도 좋다 Chapter12. 심장 질환은 왜 늘어나고 있나? 60 의사들은 심장병의 원인 따위엔 관심 없다 61 수치가 정상이 되어도 치료된 것이 아니다 62 치과와 치약이 치아 건강을 망친다 63 아말감과 임플란트 재료는 발암물질이다

Chapter13. 자가면역질환은 불가항력인가? 64 소아당뇨병은 병원에서 치료되지 않는다 65 의사들은 다발성 경화증의 원인을 모른다 66 스테로이드가 케네디 대통령을 죽였다.[9] 67 류머티스성 관절염 치료제의 부작용은 치명적이다 Chapter14. 우울증은 마음의 감기인가? 68 우울증은 의사들이 만든 가짜 질병이다 69 병원이 우울증 환자를 만든다 70 우울증 치료제의 부작용은 환자 몫이다 71 우울증 급증의 원인은 따로 있다 Chapter15. 골밀도가 떨어지면 골다공증인가? 72 골다공증 공포는 병원이 만들었다 73 의사들이 처방하는 칼슘은 오히려 해가 된다 74 칼슘 섭취 권장량은 낙농업자가 만들었다 75 의사들은 골밀도와 골강도 차이를 모른다 76 골밀도 검사는 하지 않아도 된다 hapter16. 호르몬 요법은 노화를 막아주나? 77 합성 호르몬이 면역 체계를 교란시킨다.[10] 78 합성 에스트로겐은 환경호르몬이다 79 호르몬이 골다공증을 예방해주지 않는다 80 피임약은 유방암을 크게 일으킨다 81 폐경은 의사들이 만든 병이다.[11]

#15. 20만 명을 진료한 명의가 밝힌 노화 방지 식사법

https://www.youtube.com/watch?v=dUBYIWrdvsY 20만 명을 진료한 명의가 가르쳐주는 시간을 멈추는 식사법 ㅣ백세 시대, 오래사는 것보다 어떻게 사느냐가 중요하다ㅣ https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/15

노화가 잘못 됐습니다ㅣ 마키타 젠지 ㅣ 더난출판

책 소개 ; 의학적으로 검증된 시간을 멈추는 식사법! 백세시대를 천천히 즐기는 방법! 베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지 박사의 신작 출간! “죽음은 피할 수 없지만 노화는 멈출 수 있습니다” 오류투성이 식사법에 경종을 울려 큰 호응을 얻었던 《식사가 잘못됐습니다》의 저자 마키타 젠지의 신작 《노화가 잘못됐습니다》가 출간되었다. 전작을 통해 탄수화물 중독과 당질 과다 섭취의 폐해를 지적하고 혈당치 관리의 중요성을 강조해온 저자는 이번 책에서 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편으로 천천히, 건강하게, 아름답게 나이 드는 법에 대해서 안내하고 있다. 불로초를 찾아 헤매던 진시황, 젊은 여인의 피를 마셔 아름다움을 유지하려 했던 바토리 백작 부인 등 동서양을 막론하고 노화와 죽음을 피해가려는 인간의 욕망은 유구한 역사를 통해 반복되어왔다. 하지만 현대 의학을 아무리 총동원한다 해도 우리는 200년이 넘도록 살아있을 수 없다.

언젠가는 반드시 죽는다. 그렇다고 해서 오늘뿐인 인생, 즐기며 살자고 향락에 빠졌다가는 금세 몸이 축나고 말 것이다. 과연 우리는 무엇을 할 수 있을까. 이에 대해서 저자는 ‘늙어가는 속도’를 늦추고 신체 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 방법이 있다고 말한다. 바로 우리 몸에서 단백질이나 지방이 당과 결합해 생기는 당화물질 ‘AGE’를 최소화하는 식사를 통해서 가능하다는 것이다.

어렵지 않다. 튀기기보다는 삶는 방법으로 최대한 날것에 가까운 상태로 음식을 섭취하면서 AGE의 발생을 최소화한다. 평소 해로운 것으로 여겼던 음주도 술의 종류를 가려 적당량이면 항산화 효과를 기대할 수 있다. 또한 반응성 저혈당을 불러오는 갑작스럽고 과도한 당질섭취를 줄이는 것은 노화 예방뿐 아니라 비만 치료에도 효과가 있다. 이처럼 작은 노력이면 우리는 우리에게 주어진 시간을 보다 천천히, 우아하게 흐르도록 조절할 수 있다. 이는 백세시대에 꼭 필요한 삶의 기술이자 상식이 아닐 수 없다.

목차 들어가는 글_ 한 번뿐인 인생, 천천히 즐기는 법

제1장 | 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘 노화의 주범은 산화(酸化)와 당화(糖化) 단백질은 우리 몸 그 자체 노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인 날것에 가까운 요리가 늙지 않는 비법 피부 처짐이나 주름도 AGE가 원인 혈관에 탈이 나면 만병이 온다 젊음을 회복하고 싶다면 당분을 제한하라 AGE를 물리치는 생활습관 제2장 | 모르면 큰일나는 증상별 노화를 멈추는 법 조금만 움직여도 쉽게 피곤해요 너무 말라서 몸이 아파요 면역력이 약해서 감기에 잘 걸려요 혈관이 막힐까 봐 걱정이에요 뼈가 너무 부실한 것 같아요

무릎이 점점 예전 같지 않아요 이가 흔들리고 잇몸이 아파요 즐기던 술을 끊으려니 너무 힘들어요 단것을 먹어야 힘이 나는 것 같아요 배가 부를 때까지 닥치는 대로 먹게 되요 눈이 침침하고 피곤해요 눈앞이 자꾸만 뿌옇게 보여요 식사 후에 잠이 쏟아져서 미칠 것 같아요 야식을 먹지 않으면 허전해요 살이 쪄서 몸이 무거워요 혈당치가 너무 높게 나와요 당뇨병 예비군이라는 진단을 받았어요 콜레스테롤 수치가 너무 높대요 기력이 떨어져서 쉽게 피곤해져요 암에 걸릴까 봐 걱정이 되요

집중력이 떨어지고 안절부절못해요 치매가 올까 봐 불안해요 제3장 | 남성의 고민과 여성의 걱정 발기부전(ED)은 왜 일어나나요? 남성의 갱년기는 어떻게 오나요? 임신이 잘 되지 않는 이유가 뭘까요? 임신을 하면 당뇨에 걸리기 쉬운가요? 제4장 | 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘 대책 흰머리가 점점 신경이 쓰여요 모발에 윤기가 없어졌어요 노안(老顔)이라는 말을 자주 들어요 얼굴에 기미가 생기고 탄력이 없어졌어요 피부에 주름이 늘고 자꾸만 처져요 피부가 자꾸만 누렇게 변해요 피부가 건조하고 각질이 생겨요 아이처럼 맑은 피부를 갖고 싶어요 제5장 | 야속한 시간을 멈추는 20가지 음식 혈당치를 떨어뜨리고 혈행을 촉진하는 시나몬 피로회복에 딱 좋은 참치와 가다랑어 비타민 B1이 풍부하고 AGE를 억제하는 돼지고기 단백질을 공급하고 비타민 B군이 풍부한 소고기 항산화 작용으로 피로회복에 좋은 닭가슴살 당뇨병을 막아주고 간 건강을 지켜주는 브로콜리 혈관을 튼튼하게 하고 피부를 맑게 해주는 토마토

세포의 노화를 늦추고 눈 건강을 지켜주는 시금치 피를 맑게 하고 발암성 물질을 제거하는 마늘 암을 예방하고 장내 환경을 조절하는 버섯 혈전 생성을 억제해 뇌경색을 예방하는 낫또 시력 회복에 좋고 피부 노화를 막는 블루베리 강력한 항산화력으로 비타민을 공급해주는 키위 식품 속 AGE를 줄여주는 식초와 레몬 간까지 도달해서 활성산소를 억제하는 참깨 혈당치 상승을 억제하고 다이어트에 좋은 올리브오일 강력한 항산화 효과로 AGE를 줄이는 다크 초콜릿 적당히 마시면 장수를 도와주는 블랙커피 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 암을 예방하는 녹차 항산화에 좋은 레드 와인, 다이어트에 좋은 화이트 와인 4 weeks ago ▶ 본문 바로 가기 1:25 저자 소개 2:26 한번 뿐인 인생 천천히 즐기는 법 4:11 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘 8:19 노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인 9:51 혈관에 탈이 나면 만병이 온다 11:29 AGE를 물리치는 생활 습관 13:20 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘대책 13:30 흰 머리가 점점 신경이 쓰여요 16:56 피부에 주름이 늘고 자주 쳐져요 18:41 피부는 다시 아름다워 질 수 있다 20:33 아름다운 식사 기술의 3가지 포인트 21:44 주 2회 2달 동안 근육 트레이닝을 하자 22:46 함께 건강하게 행복하게

3 진정한 의사와 건강 전문가들의 유튜브 의견을 살피자.

본인의 건강 장애로 인한 날마다의 고통과 불편을 누가 대신 할 수도 없는 심각한 어려움이다. 가족이 이 문제로 인하여 여러 고통이 발생한다. 경제적으로 10배 어려움을 당한다. 그래서 평소에 작은 재정으로 건강 지킴이 운동을 시작하자.

https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/3

#1. 의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법 목차 곤도 마코토 (일본 암 전문 의사)

https://youtu.be/aUT0YLtDAZo

#2. 암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관 곤도 마코토 (일본 암 전문 의사)

https://www.youtube.com/watch?v=gBofnAgayEc 건강한 몸을 위한 식사와 운동, 전문가 의사의 경험들

#3. 약에게 살해당하지 않는 47가지 방법ㅣ곤도 마코토ㅣ더난출 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/4

https://www.youtube.com/watch?v=ZmrN_xNx7T4 이 책을 읽기 전엔 절대 약 먹지 마라! ㅣ아마존 베스트셀러ㅣ

#4. 국민체조 https://www.youtube.com/watch?v=VhHzmakc3sg

#5. 101세 현역 의사가 알려주는 45가지 건강 습관. 책읽어 https://youtu.be/vfan28F2PmU

A.매일 15분 일광욕의 유익 1)생체시계의 정상 2)세로토닌 정상 3)비타민D합성효과 4)대장암이나 위암 등 소화기계 암예방

B.매일 아침 5분 체조와 걷기 안 움직이면 굳어진다. 유연성을 기른다.

C.체소 15종 이상을 먹는다.

#6. 노년의 성생활, 100세 노인 20대 청년처럼 사랑 할 수 있는 비밀 https://youtu.be/ONvUOK5HhaA

운동과 음식, 웃음

#7. 의사들이 말해주지 않는 건강 이야기–술,운동.

책읽어 https://www.youtube.com/watch?v=K5PtkXDyzZ8 https://www.youtube.com/watch?v=Rkk6dPVAYXI

#8. 암은 병이 아니다 - 안드레아스 모리츠 https://youtu.be/UduPRrW8nzs .

#9. [호르몬과 건강의 비밀] 호르몬의 노예가 아닌 주인으로 사는 방법

책읽어 https://www.youtube.com/watch?v=6vWN4SV6g-M

겨우 100년 전부터 알게 된 호르몬은 천여 개로 추정한다. 그중 정체가 알려진 호르몬은 백여 개이다. 그래서 13개 호르몬 만 소개 하는 책이다. [호르몬과 건강의 비밀] https://www.youtube.com/watch?v=6vWN4SV6g-M 이 수많은 종류의 엄청난 비밀로 형성된 인간이다.

그런데 사람이 믿을 수가 없이 애매하게 자연히 만들어 졌거나 진화 발전되었다고 말하는 것은 사실이 아니다. 참으로 신비스러운 초능력의 하나님께서 한 마디로 사람을 만드신 신앙을 믿어야 한다.

#10. 식사만 바꿔도 병의 90%가 사라진다. 아프다면 식사 때문 :

책읽어 https://www.youtube.com/watch?v=0JpmaKOXksQ

#11. 신이 내린 최고의 명약, "걷기" https://youtu.be/Xj6LTMXJKiM

#12 [의료: 오해와 진실] 의사들은 항암치료를 받지 않는다? https://www.youtube.com/watch?v=ERG7YQ5P3R0

의사 본인이 암에 걸렸다면, 17%는 항암 치료를 받겠다고 한다. 그러나 83%는 항암치료를 안 받는다.

본인의 기록을 수시로 점검하여 자기의 인생과 몸의 건강을 수정해 본다. 개인들은 제출한 자료를 놓고 계속 이렇게 자신을 관찰 한다. 한 달에 한 번 조사 매주 기록하여 그날 전화기로 사진을 찍어서 본부에 보낸다. 개인별로 파일을 복사하여 놓고 가끔 권면을 준다.

#13. 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다/나가오 가즈히로/북라이프 https://www.youtube.com/watch?v=xQPHCYibC1w

#14. 먹기 싫은 음식이 병을 고친다 https://www.youtube.com/watch?v=vRZhcVRPIzM

#15. 20만 명을 진료한 명의가 밝힌 노화방지식사법 https://www.youtube.com/watch?v=dUBYIWrdvsY

#16. 음식만 바꿔도 질병없이 살 수 있다 책읽어 https://www.youtube.com/watch?v=bvwCA9XVVC8

#17. 면역력이 당신의 몸을 살리는 최고의 의사다. https://www.youtube.com/watch?v=mK9dWjzEM7g

#18. 자연법칙에 따르면 비만과 질병은 사라진다. https://www.youtube.com/watch?v=p57dtrnpwqg&t=11s

#19. 나도 모르는 사이, 내 면역력이 죽고 있다? https://www.youtube.com/watch?v=_3l3rkwerpI

cafe “백세시대 건강지킴 운동에서 듣는다. https://youtu.be/gcxFvz81jtQ 에서 보인대로

이 유튜브 아래 본문에 모든 사이트가 있어 쉽게 찾아볼 수 있다.

1.허덕이는 백세시대보다 보람찬 건강과 행복의 길

2.숨겨온 엄청난 의술보다 진실한 의사를 따르자.

3.만 가지 몸의 약 효능 있는 식품군으로 면역력 향상

4.건강 동우회원이 몸의 자연치유 강화하는 활동 상황

5.권장 할 만한 교양 유튜브

누구나 경험해본 의술의 필요성과 의술로 인한 피해를 말할 수 있을 것이다.

#1. 의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법 곤도 마코토 (일본 암 전문 의사)

https://youtu.be/aUT0YLtDAZo https://cafe.daum.net/Health100/ZGkd/1

#2. 암에 걸리지 않고 장수하는 30가지 습관 #3. 약에게 살해당하지 않는 47가지 방법

#13. 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다. #17. 면역력이 당신의 몸을 살리는 최고의 의사다.

#18. 자연법칙에 따르면 비만과 질병은 사라진다. #20. 암환자는 암으로 죽지 않는다.

책 소개 유튜부라도 들어보시고 차츰차츰 책을 구입해 보시기 바랍니다.

이를 윤석용이 실천을 하면서 그 바탕으로 제안합니다.

5] 윤석용의 실천 ; 걷기와 음식, 미량요소, 웃음, 영양, 의료. 식품구입, 신체나이-30살, 온장고

https://cafe.daum.net/Health100/ZGkZ/5

나는 내 얼굴나이를 흰머리에 15년 아래로 본 사람들을 자주 만났다. 모자를 쓰면 –30세로 볼까? 2016년도에 구글에서 나의 신체 연령을 19살로 보았다. {37. 55b]} 즉 내 몸의 내부 장기의 기능을 더 강하여 면역력을 높이고 내 몸의 자연 치유 능력을 강하게 하므로 젊게 하려고 본격적인 노력을 경주한다. 특히 만 가지 약이 되는 미량요소 따뜻한 물과 환으로 다량을 먹는다. 윤석용의 건강과 약품 경험은 위장병 18년에 단방 약만 사용. 전남대학교 수의과대학 졸업. 라면 등 인스턴트식품을 주로 피함. 쑥물을 5년간 먹음. 70세 이후 병원에 너무 자주 갔음. 2021년 전립선 암 수술을 하고 몸의 쳐진 현상이 증가되며, 의료계의 경험과 충격적인 후회. 또 아침이 더 힘들다. 하지만 내 몸의 척추협착증 등으로 몸의 시달림은 많다.

윤석용 골밀도 조사 평균 이상

D. 목보호대로 외부에서 면역력을 어떻게 높이고 자연 치유 경험들 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/7

걷기와 음식, 미량요소 따뜻한 혼합음료와 환, 웃음, 보약 같은 영양 성분, 의료 활용. https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/2

1. 8시간 노동은 못해도 걷기는 하루 7회(기상 후와 식후3, 식간2, 취침 전) 30분~70분씩 걷는다. 맨발로 3회 걷는다. 오전 15분 일광욕과 국민체조 5분 한다. https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/11

#13. 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다/나가오 가즈히로/북라이프 https://www.youtube.com/watch?v=xQPHCYibC1w

#18. 자연법칙에 따르면 비만과 질병은 사라진다. https://www.youtube.com/watch?v=p57dtrnpwqg&t=11s

2. 현미는 못 먹어도 음식은 즐겁고 맛있게 먹으려고 노력한다.

#10. 식사만 바꿔도 병의 90%가 사라진다. 아프다면 식사 때문 : 책읽어 https://www.youtube.com/watch?v=0JpmaKOXksQ

3. 아침 최대한 빨리 따뜻한 물을 마신다. 음료수는 온장고에 두고 따뜻한 물로 8회 이상 든다.

4. 하루에 몇 번 정도 웃는지요? 1)하나님께서 웃게 만드신 다. (매일3~8회?) 2) 유튜브 웃음 프로그램을 10분 이상 본다. (20분) 노래도 매일 부른다.

5. 몸에 필요한 보약 같은 영양 성분은 중 섭취는 어떻게 하시는지요? 설탕 꿀 말고, 비싸다 말고 진 꿀을 두 스푼씩 매일 먹으면 소화기관에 많은 회복이 된다. 우유와 계란을 매일 정규로 먹는다. 커피 2회, 아침형, 부부 스킨쉽, 백세까지 인생 계획, 7시간 숙면, 매일 10분간 씩 족욕.

6.몸에 좋다는 모시 잎과 쑥, 민들레 등에 대추와 감초를 넣고 5시간 끓인다. 이렇게 자연에서 얻은 미량요소 따뜻한 혼합음료와 환을 지어서 많은 량을 먹는다. 감식초나 은행식초, 밤-식초를 다량준비하고 있다. {45. 49a, b]

음료수 란 각종 미량요소로 내 몸에 자연치유능력을 높이는 것을 말한다.

쑥효능 10, 모시잎 효능 21, 양파껍질 차9, 칡순 66, 뽕나무 속 152, 잎 42, 열매 29종류의 약효. 왕고들빼기 12,

민들레 약효의 82가지 다양함 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkf/1 등 10가지라도 살펴보세요.

7. 절대적이고 편리한 의료를 필요한 만큼만 활용할 지혜를 알고 활용을 찾는다.

내가 암수술로 장기를 잃어 보니, 주변에 그런 사람들을 많이 보았다.

사망률 1위가 이제 암으로 암 전성시대다. 그래서 몇 권의 책을 보고 자신을 보호해야 한다.

A.나의 건강 유지 활동 실태를 정상화 하자. https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/2

걷기와 음식, 미량요소 따뜻한 혼합음료와 환, 웃음, 보약 같은 영양 성분, 의료 활용.

1. 귀하는 8시간 노동은 못해도 하루에 걷기는 얼마나 하십니까?

1)맨발로 ( )분. 2)지난 한 주간 매일 신발신고 걷기 하루 평균은( )회 ( )분.

2. 현미는 못 먹어도 음식은 얼마나 맛있게 먹습니까?

1) 즐겁게( ). 2) 맛있게 ( ) 3) 그저 그렇다 ( ) 4) 맛이 없다.( )

3. 음료수는 미량요소 따뜻한 혼합음료와 환으로 8회 이상 드시는지요?

1)미량요소 혼합물온수( )번. 2)따뜻한 물( )번. 3) 찬물( ) 4)별로 관심 없다( )

4. 하루에 몇 번 정도 웃는지요? 1)하나님께서 웃게 만드신 다.( )

2) 유튜브 웃음 프로그램을 10분 이상 본다. ( ) 3)주변에 웃기는 사람이 있다.( )

4)하루 종일 웃을 일이 없어 맹숭맹숭 하다. ( ) 5)주 2회 이상 노래도 부른다.( )

5. 몸에 필요한 영양 성분은 중 섭취는 어떻게 하시는지요? 1)우유와 계란을 매일 정규로 먹는다.( ) 2)보약을 지어 먹는다( ) 3)특별하게 먹는 약이 없다.( ).

6. 미량요소는 주로 어떤 식품을 사용하시는지요? 앞으로의 계획은 어떠세요?

7. 웅대하고 편리한 의료를 필요한 만큼만 활용할 지혜를 알고 활용하자. 추천 도서 등의 상식을 매달 얼마나 키워 가시나요? 의료상식위한 유튜부를 보시나요?

이를 위하여 제가 점검하고 있는 사이트를 열어보시고, 실천하면서 매달 1~2회

귀하의 https://cafe.daum.net/Health100/ZGkg/2 실천 상황을 카톡이나 문자로 보내주세요.

010 7535 0684 로 전화를 하시면, 카카오 톡에서 번호가 2시간 후에 뜹니다.

건강자기관리법 파일을 사진처럼 핸드폰으로 찍어서 보내 나눔을 갖는다.

010-7535-0684 윤석용

혈액 순환에 얼마나 역할을 할까?

운동	큰 역할	손해는 어떻게 알까?
목욕이나 샤워	몸 전체에 근본적인 영향
족욕
술	그때 많은 양 영향	취하지 말고

혈액 순환은 생명체의 생존과 기능을 유지하는 데 굉장히 중요한 역할을 합니다. 혈액 순환 시스템은 기본적으로 심장, 혈관, 그리고 혈액으로 구성되며, 이들 각 구성 요소는 다음과 같은 역할을 합니다.

심장: 혈액을 운반하고 분배하는 주요 펌프 역할을 합니다. 심장은 두 개의 주요 부분, 즉 좌심과 우심으로 나뉘어져 있으며 각각의 부분은 다시 두 개의 실로 나뉩니다. 좌심실에서 나온 산소가 풍부한 혈액은 체내에 공급되며, 우심실에서 나온 산소가 빈약한 혈액은 폐로 가서 산소를 흡수하게 됩니다.

혈관: 동맥: 심장에서 나와 체내로 향하는 혈액을 운반합니다. 주요 동맥은 대동맥입니다. 정맥: 체내의 조직과 기관에서 수집된 혈액을 심장으로 돌려보냅니다. 모세혈관: 동맥과 정맥 사이에 위치하며, 산소와 영양분의 교환 및 이산화탄소와 폐기물의 제거가 이루어집니다. 혈액: 생명체의 각 부분에 산소와 영양분을 공급하고 폐기물을 제거하는 매개체 역할을 합니다.

적혈구: 산소와 이산화탄소의 운반 역할을 합니다. 백혈구: 면역 반응에 참여하여 감염과 질병을 방어합니다.

혈소판: 혈액응고에 중요한 역할을 합니다. 혈장: 혈액의 액체 부분으로, 다양한 영양소, 호르몬, 가스, 전해질 및 폐기물을 운반합니다. 이러한 구성 요소와 그들의 역할을 통해, 혈액 순환 시스템은 체내의 각 조직과 기관에 필요한 산소와 영양분을 공급하고, 폐기물을 제거하며, 체온을 조절하고, 병원균과 바이러스에 대한 방어를 수행하게 됩니다. 따라서 혈액 순환은 우리 몸의 건강과 생존에 있어 핵심적인 역할을 합니다.

혈액 순환에 도움을 주는 활동과 요소들은 각각의 개인의 상황, 건강 상태, 활동의 방법 및 지속 시간 등 다양한 변수에 따라 그 효과가 다를 수 있습니다. 그렇지만 일반적으로 혈액 순환에 도움이 되는 활동의 순서와 그 이유를 다음과 같이 설명할 수 있습니다:

운동: 꾸준한 운동은 혈액 순환을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 할 때 근육이 활동하면서 심장 박동이 빨라지고 혈액이 체내를 더 활발하게 순환하게 됩니다. 이로 인해 산소와 영양소가 체내의 모든 부위에 더 효과적으로 공급되며, 폐기물 제거도 원활해집니다.

목욕이나 샤워: 따뜻한 물에 몸을 담그거나 데우는 것은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진시킵니다. 특히 따뜻한 샤워나 목욕은 몸의 긴장을 풀어주며 근육과 관절의 통증을 완화시키는 효과도 있습니다.

족욕: 뜨거운 물에 발만 담그는 족욕도 혈액 순환에 도움을 줍니다. 특히 발은 우리 몸의 많은 혈관이 모여 있으며, 족욕은 발의 혈관을 확장시켜 전체적인 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다.

술: 술은 적당한 양을 섭취할 경우 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 레드와인에 함유된 레스베라트롤은 심장 건강에 좋다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 술은 과다하게 섭취하면 오히려 혈액 순환에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 적당한 양의 섭취가 중요합니다.

종합적으로 보면, 운동은 가장 직접적이고 활발하게 혈액 순환을 촉진시키는 방법입니다. 그 다음으로 목욕이나 샤워, 족욕 등의 방법이 혈액 순환에 도움을 줄 수 있으며, 술은 적당한 양을 섭취할 때 혈액 순환에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

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