국선도

[多炫 여류철학]

국선도의 원기단법은 12동작 30단계(360동작)로 구성된 행공단법으로, 전편 10개, 중편 10개, 후편 10개로 이루어져 있다.

세계국선도연맹에 출간한 '국선도 원기단법별해'라는 책에 따르면, 원기단법은 국선도의 전인적인 인간상을 구현하기 위해 체계화된 9단법 중에서 정체법으로 불려 왔던 처음 3단수련 단계인 정각도 과정의 마지막 단법으로, 육체적 고행을 통해 몸과 마음을 닦아 강인한 체력과 정신력을 갖추어 나가도록 이루어진 행공법이라고 소개하고 있다.

-원기단법의 행공원리

원기단법의 행공원리는 고요하고 깊은 호흡과 천지의 기운과 같은 파장을 이룰 수 있는 고요하고 밝은 마음으로 천지의 원기와 사람의 원기를 합일시키며 행공동작을 통해 전신에 주류 유통케 하여 기혈순환이 원활해지는 가운데 생명력이 충일해져 신체의 모든 기능을 강화하는 데 있다.

그동안 중기단법과 건곤단법을 성실히 수련해 오면서 왜곡되었던 신체의 부조화가 바로 잡히고 마음이 평화롭게 안정되고 몸이 정화되면서 자연스럽게 어린이의 호흡으로 되돌아가 흡식과 지식이 길어지고 호식은 편안하게 몸의 요구에 따르게 되니, 이것이 원기단법의 호흡법이 되는 것이다.

이렇게 참뜻과 정성이 따르는 깊은 호흡과 동작을 통해 대자연의 기운인 천기, 즉 참 빛이 우리 세포 하나하나에까지 이르러 발화하여 생명력을 증폭시켜 나가기 때문에 우리의 동법을 '밝돌법', 또는 '밝받는 법'이라고 한다.

원기단법에서는 깊이 숨을 들이 마시면서 마음으로 하늘의 기운을 하단전으로 내려 지심으로부터 끌어올린 지기와 내 몸 안에 돌던 기운을 합일시켜 정화하고 웅축한다. 이렇게 응축하여 증폭된 기운이 단전으로부터 동작되어지는 신체의 부위로 잘 운용되어 전신의 경락과 모든 경혈을 열어서 기운의 흐름이 원활하게 되어 원기를 증익시켜 나가게 된다.

원기단법은 육체적 고통이 따를 수 있을 만큼 동작의 변화가 심한 단법이므로 동작과 호흡함에 있어서 조금도 무리함 없이 임으로워야 한다는 것을 명심하고 행공해야 되며, 조화가 잘 이뤄지도록 동작과 호흡을 조절하여 도심 속에서 천도에 따라야 하는 행공인 것이다.

더운 열기를 원기단법에서 꼭 느껴야 하며, 축기가 되어 그 기운이 솟구치도록 움직일 때라야 진기단법에 들어갈 수 있으니, 동작이 잘 되면 고요히 정좌하고 깊은 호흡을 하며 마음을 비우고 기를 모아야 한다.

원기단법 행공시 유의사항

1) 고요한 가운데 마음을 비우고 삼단전을 통일하여 우주의식과 하나가 되어 그 기운의 흐름에 따라 저절로 동작이 이루어지듯이 정성을 들여 행공해야 한다.

2) 행공 중 모든 동작을 이어갈 때, 흡동호작의 원치에 따라 흡과 동시에 움직이기 시작하여 호지에 움직임을 끝내 바른 자세를 잡도록 하되, 고정된 자세가 아니라 기운의 흐름에 부응하도록 하여야 하며, 움직이기 전에 우선 단전에 마음으로 그 자세의 상을 그리고 기운의 흐름에 따라 물 흐르듯이 리듬을 타고 움직여서 그 동작이 이루어지도록 한다.

3) 진의와 진념이 실려진 깊은 호흡과 동작에 따라 모든 경락과 경혈이 열려짐은 물론이고 세포 하나하나에까지 운기시켜 준다는 신념을 가지고 행공한다.

4) 행공동작은 전신에 생신한 기혈을 순조롭게 유주시켜주기 위한 경락유통의 목적이 크니, 너무 힘든 동작을 자신의 의지나 용력으로 버텨나가려 하지 말고 하늘로부터 연결되어 흐르는 기운으로 경락을 열어 전신에 기운이 잘 소통되도록 탄력적인 형신을 취해야 한다.

5) 올바른 마음제세로 행공동작 360가지를 정성들여 잘해 나갈 때, 행공동작 자체가 모든 경락과 경혈을 열어 기운이 순조롭게 흐르게 해 주는 것이니, 은근과 끈기로 고통을 극복해 나가 하늘의 뜻에 몸으로 순종하여 기질과 품성이 변화되어 나가도록 해야 한다.

6) 원기단법은 매절마다 한두 가지의 어려운 동작이 있어 비록 완벽한 자세를 취하기가 힘이 들지라도 최선을 다해 동작하므로써 그 동작에 필요한 경근을 발달시키며, 경락과 결혈을 열어 기운의 흐름을 순조롭게 하여 기력을 증진시켜 나가야 한다.

7) 정신집중과 호흡은 물론이고 동작을 함에 있어서도 욕심을 내려놓아야 함을 명심하고 절대 무리하지 하니 않도록 해야 한다. 사람마다 체질이 다르며, 신체의 유연성이 같지 않고 신체의 부분마다 굴신의 폭이 다르며, 도 근골의 강약과 체형이 다르고 내재된 병인에 따라 신체부위의 경직도가 다르니, 필히 지도자의 안내에 따라 각각의 자세을 자신에 맞게 해야 한다.

8) 모든 행공법과 마찬가지로 신경을 곤두세우는 무리한 정신집중과 무리하게 힘을 주거나 길게 참는 등의 부자연스러운 호흡, 그리고 과시하려는 듯한 무리한 동작 등을 배제해야 한다.

9) 매절의 행공에 있어 의념집중과 호흡과 동작이 순조롧게 물 흐르듯이 이어져 가면 다음 절로 가도록 한다. 매절마다 특히 힘이 들게 느껴지는 동작에서 순조롭지 못하던 호흡이 뜷리듯 순조롭게 되면 해당동작에서 원하는 경락과 경혈이 열려 기운의 흐름이 원활해진 것이니, 다음 절로 넘어갈 준비가 된 것이다.

10) 원기단법 수련자는 생활 자체가 수행자의 생활이 되어야 하며, 어떠한 상황이 벌어져도 행공법을 습관화하여 단전에 중심을 잃지 말고 마음의 평화를 지켜야 한다.

국선도 건곤단법은 중기단법 전, 후편을 마친 뒤 이어지는 행공단법이다.

수화단법이란 별명을 가진 건곤단법의 '건'은 하늘로서 사람의 머리에 해당되고 '곤'은 땅으로서 사람의 발에 해당한다.

우주에는 건에 신공이 있고 곤에는 덕기가 있으며, 건곤 간에는 오기가 있으니, 우주 내의 모든 존재가 이에 의해 낳고 자라고 멸하는 세 가지 과정을 거치게 된다.

신공이란 하늘의 창조적 자세를 말하고 덕기란 땅의 육기로서 생산적 바탕의 작용을 말하며, 오기란 오행의 다섯 가지 기운 작용을 말한다.

하늘은 주가 되고 땅은 몸이 되며 기운은 쓰임이 되어 만물을 화생하니 이 만물화생의 조종적 근원이 되는 건곤기가 인체에 활성화되도록 이루어진 것이 건곤단법이다.

건곤단법의 구성은 십간의 열 동작과 십이지지의 열두 동작으로 구성되어 있으며, 도합 22자가 글자 자체가 천지기운의 변화의 모습을 따랐고 행공자세도 글자 모양에 따라 천지기와 상합케 되어 있다.

이런 단법의 원리에 따라 수련하면, 자연스럽게 천지의 기와 동화되어 대자연의 품에 순화될 수 있는데, 행공을 따라 하지 않는다든지 기의 흐름도 모르면서 마음대로 동작을 바꿔 한다든지 행공을 따라 수련하지 않고 호홉에만 치중한다든지 하면, 기가 몸에 제대로 순환하지 못하기 때문에 공부에 진전이 있을 수 없다.

중기단법은 12경 유통이 원활해지도록 행공 체계가 구성되었고, 건곤단법은 임독유통이 되는 데 도움을 주도록 구성된 단법이다.

임독유통이 되려면 돌아가는 기운을 실제로 느껴야 한다. 제대로 수련하여 오장육부에 정이 충만해지고 단전에 기운이 쌓이면 기화현상이 일어나 따뜻하고 뚜렷하게 임직일 때 어떤 기운이 느껴진다.

그렇게 기운이 뚜렷하게 형성되면 건곤단법의 신법에서 임독유통을 시도하는데, 임독유통이 이루어지면 14경 유통이 자연히 이루어진다.

- 건곤단법의 행공원리

중기후편 행공 시간 시작부터 끝까지 의념이 흩어지지 않고 그에 따라 호흡도 순조로우며, 행공동작이 임의롭고 자연스러워져 호흡과 의념과 동작이 계속 조화를 이루어가고 마음이 안정되고 몸이 정화됨에 따라 흡할 때나 호할 때나 지식이 자연스럽게 충실해져 길어지면, 건곤단법으로 넘어갈 때이다.

지식을 점차적으로 길게 하여 흡지호지의 시간이 같아지는데, 지식이라 하여 숨을 억지로 참고 멈추어 견디는 것이 아니라 저절로 멈춰지는 것이며 이때도 기도는 계속 열어두니 운기가 원활해지고 경락에서 기의 흐름이 조화를 이루게 된다.

또 우주의 기운이 풍부하게 들어와 응축, 축기되는 과정이다.

12경맥의 기 흐름이 조화로워지니 수승하강 작용도 더욱 활발해지고 따라서 누구나 수련에 따른 좋은 변화가 나타난다.

건곤단법의 신법에서 임독유통을 1일 1회 정도 시도하는데, 흡지에 단전에서 기운을 두어 번 마는 듯 하다가 장강으로 보내 독맥까지 올리고, 귀 뒤로 내려 임맥을 통해 하단전에 이르러 서서히 내쉰다. 흡지에 기운이 따라 돌지 않을 때는 흡에 독맥을 따라 백회까지 올리고, 호하면서 임맥을 통해 하단전으로 내려도 된다. 긴 축기 과정이 필오치 않은 순양지체들은 곤의 신법에서 임독자개 될 수 있으니, 주의깊게 유통을 시도해야 한다.

건곤단법 호흡은 마시는 시간과 머추는 시간, 내쉬고 멈추는 시간을 고르게 조식하는 것이다. 이러한 숨쉬기와 동작이 임으로울 때 비로소 조신, 조식, 조심이 된다. 동작은 중기단법 행공을 하고, 호흡은 건곤단법 호흡을 하다가 익숙해지면 서서히 건곤단법 행공과 호흡을 하는 것이 이상적인 방법이다.

-건곤단법 행공에 임하는 마음자세

본인의 숨과 대자연의 숨이 일치한다는 생각을 하며 호흡하되, 동작을 바꿀 때는 하늘과 땅의 운행에 합류하는 기분으로 고요하고 부드럽게 움직인다. 몸의 움직임이 고요하고 유연해야 마음이 편안하게 가라앉으며, 몸과 마음이 고요해야 숨이 고요해져서 천지기운을 잘 받을 수 있다.

-건곤단법 행공시 주의사항

1) 평화롭고 자비로운 마음, 사랑스런 마음으로 호흡한다.

2) 본인의 숨과 대자연의 숨이 함께 한다는 생각으로 정성들여 호흡한다.

3) 축법이나 미법 등 어려운 동작은 단계를 거쳐 무리하지 않게 한다.

4) 지식이라 하여 억지로 닫고 멈추어 참고 견디지 말고 기도를 열어 기의 흐름이 원활하고 축기가 잘 어우러지도록 한다.

5) 호흡을 처음 시작할 때는 부드럽게 하다가 차츰 풍부하게 7~8번 하다, 차츰 인위적인 호흡을 놓고 기운의 흐름에 의념을 맡긴다.

6) 수련을 하다가 기운이 독맥을 따라 올라간 상태로 수련시간이 끝나게 되면, 의념으로 기운을 단전까지 내려 갈무리한 뒤에 수련을 마치도록 한다.

7) 가정에 충실하고 주위 가까운 사람부터 사랑해야 하며, 이들에게 인정받아야 한다.

8) 진동이 오면 마음으로 진동을 조절할 수 있는 훈련도 해야 한다.

9) 수련에 의해 규나 혈 등이 열릴 때 통증이 올 수 있다. 이때는 손을 통증이 오는 부위에 대고 따뜻한 마음을 보내며 수련한다.

10) 행공시 근육의 힘으로 자세를 취하지 말고 기운의 흐름을 따라 취한다.

국선도에서 가장 기초가 되는 단계는 '중기단법'이다.

중기단법은 전편과 후편으로 나눠 각각 25개의 동작이 있는데, 이 동작들을 취하면서 단전호흡을 한다.

국선도에서는 이처럼 동작을 취하면서 호흡하는 과정을 '행공'을 한다라고 말한다.

실제로는 서서 하는 동작 25편과 앉아서 하는 동작 25편이 결합된 것이 중기단법인데, 행공하기 쉽게 나눠서 비교적 쉬운 동작을 1편에, 조금 어려운 동작을 2편에 담았다.

더 정확하게는 음양오행 생성원리에 의한 오행의 생수를 표상한 5가지 법을 따른 25동작과 성수를 표상한 5가지 법을 따른 25동작이 합해져 50가지의 서로 다른 동작으로 구성되어 있다.

보통 중기단법은 전편, 후편을 각각 100일씩 수련을 한다.

질병이 있거나 몸이 약해서 호흡을 잘 못하는 사람은 지도사범님의 판단에 따라 더 하기도 한다.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

한두달 다니다가  누워서  눈감고  주문나오고  무슨 사이비같은 기분이 들어서 그만두었지만

그것만 아니면  참 수련하기에 적당하다는 생각이 들었다.