'앤드류 홀리첵'(Andrew holecek)의 꿈요가(15) : 스티븐 라버지의 "자각몽 기억 유도법"

[이문호]

Tenzin Wangyal, in The Tibetan Yogas of Dream and Sleep (1998), says, “The karmic traces are like photographs we take of each experience. In the darkroom of sleep we develop the film.” Do you want to have certain dreams, or wake up in your dreams? Then take the proper photographs during the day.

‘티벳의 꿈과 잠의 요가’의 저자 텐진 완걀은, “업의 영향은 우리가 각각의 경험을 찍은 사진과 같습니다. 어두운 침실에서는 그 필름을 현상합니다.” 여러분은 특정한 꿈을 꾸고 싶나요? 혹은 꿈 안에서 깨어나고 싶나요? 그럼 낮 동안 거기에 알맞은 사진을 찍으십시오.

LaBerge developed a particularly effective technique that he calls the “mnemonic induction of lucid dreams.”

1) During the early morning, or when you awaken spontaneously from a dream, go over the dream several times until you have memorized it.

2) Then, while lying in bed and returning to sleep, say to yourself, “Next time I’m dreaming, I want to remember to recognize I’m dreaming.”

3) Visualize yourself as being back in the dream just rehearsed; only this time, see yourself realizing that you are, in fact, dreaming.

4) Repeat steps 2 and 3 until you feel your intention is clearly fixed or you fall asleep.

라버지는 "자각몽 기억술 유도"라고 불리는 특히 효과적인 기술을 개발했다.

1) 이른 아침, 또는 여러분이 꿈에서 자발적으로 깨어났을 때, 여러분이 기억할 때까지 꿈을 여러 번 검토함.

2) 그 다음 침대에 누워 다시 잠들면서 스스로에게 "다음번에 꿈을 꾸면 내가 꿈을 자각해야함을 기억하기를 원한다."고 말함.

3) 방금 예행 연습한 그 꿈 안으로 돌아가 있는 자신을 시각화함. 바로 이때, 실제로 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫는 자신을 봄.

4) 의도가 확고함이 느껴지거나 잠들 때까지 2단계와 3단계를 반복.