당 관리하는 방법

[철패공자]

#건강정보 

♤★♧♣︎당관리하는 방법을 알고싶으신가요?

덜먹고 운동 많이 하면 혈당은 일단 내려가지요

하지만 이 방법이 유용하지만 정답은 아닙니다.

기본이 이렇다는 말이고 개인별로 특화해야 합니다.

살찐분은 살을 빼야 하고

마른분은 살을 찌워야 합니다.

걷기가 필요한 분도 있고

근력운동이 필요한 분도 있습니다.

각각 다릅니다.

우선 자신을 돌아보는게 중요합니다.

1.연령, 성별

2.당뇨판정은 언제, 판정시 당뇨수치는(혈당과 당화혈색소)

(전당뇨라면 언제 의사와 상담한 것인지)

3.현재 당뇨수치는(혈당, 당화혈색소)

당뇨인,전당뇨인 모두 해당

4.당뇨유병기간이 길다면(3년 이상) 혈당이나 당화혈색소 변화는 어떤지

5.혈압, 콜레스테롤 수치는?

6.신장과 체중, 스스로 판단해 비만인지 과체중인지 보통인지 마른편인지

7.평소 운동은 어느 정도하는지?

8.평소 식단 관리에 어려움은 없는지

(시간부족이나 여건상 어려움은 없는지)

식습관은 어떤지

9.수면은 숙면이 가능한지? 어려움이 있는지

10.평소스트레스는 어느정도

최근 급격하게 커다란 스트레스가 있는지

11.음주량과 횟수, 흡연 여부

12.생활은 시간 여유가 있는지 너무 생업에 바빠서 신경쓰기어려운지

13.기타 특이 사항

위 내용을 스스로 채워보세요.

자신에 대한 분석이 되면 어떤 방법을 써야 하는지..좀더 쉽게 답이 나옵니다.

하루에 만보를 걸어라 이만보를 걸어라.

밥 먹지 말아라.

자전거를 타라.

헬스장에 다녀라.

등등..나쁜 방법은 아니지만 정답은 아닙니다.

한가지 방법이 있는 것이 아니라

여러가지 방법을 적절하게 활용해서 최적의 효과를 발휘하는게 당뇨관리입니다.

어떤 방법이 있는지 질문하기 이전에

자신의 당뇨 상태를 정확히 파악하고 위 항목을 채워보세요.

훨씬 도움이 되고 실천이 용이한 답을 얻을 수 있을 것입니다.

순천향병원 매가진^

ㅡ깔끄미ㅡ