안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.
면역력 키우는 방법이 궁금하시군요.
유산균만으로는 부족한 면역력. 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 자일로 올리고당 등이 바로 여기에 해당합니다. 그중 프락토올리고당은 시중에서도 설탕 대용으로 판매하며 소비자에게 친숙한 물질입니다. 바나나, 양파, 우엉 등의 채소나 버섯, 과일류 등에 포함되어 있는 천연 물질로 식품 원료로 활용된 기간도 상당하며, 심각한 부작용이 보고된 바 없는 안전한 원료입니다. 포도당 여럿이 결합한 프락토올리고당은 입자가 큰 물질로 체내에서 분해되지 않고 장까지 무사히 도달합니다. 유산균만 섭취할 경우 1%만이 살아남아 장에 도달하는데, 이 양을 15배까지 증식시켜주는 것이 바로 프락토올리고당을 비롯한 프리바이오틱스의 역할힙니다. 하지만 대부분 극소량 함유라서 일일 권장량 3~8g을 채우려면 채소 과일 섭취를 신경 써서 아주 많이 늘려야 합니다. 때문에 프락토올리고당이 함유된 건강기능식품 등으로 섭취하는 편이 용이합니다.
프락토올리고당은 장 건강에만 효과적인 것이 아닙니다. 최근에는 다이어트 필수 성분으로도 주목받고 있습니다. 프락토올리고당은 식품의약품안전처에서 '원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있음'을 인정하고 명시한 기능성 원료입니다. 위장 장애를 일으키지 않으면서 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장내에서 프락토올리고당이 발효되며 단쇄지방산(SCFA)을 배출하는데, 이는 장내를 산성화하여 유익균이 서식하기 좋은 환경을 만들어줍니다. 다양한 대사작용에도 관여하여 혈당 수준을 개선하고 체중 유지에도 기여한다고 합니다. 마지막으로 인체시험 결과, 프락토올리고당을 섭취했을 때 대장을 통한 영양소, 특히 미네랄 및 칼슘 흡수가 증가하는 것이 보고된 바 있습니다.
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[참조]장을 지키는 면역력, 프락토 올리고당| 김완선 다이어트 에스블랙 프라임