◐ 일기 2월7일[4번/13점] 다시 일상으로..다욧의 불을 올리자!!

[뚱안녕]

어제 12시가 다 되어서 집에 도착..몸이 천근만근..죽을 것 같았습니다.

하지만!! 오늘 6시에 기상~

수영강습을 하며 새로운 한 주를 맞이합니다.

이번 주 1kg 이상 거뜬히 빠질 것 같은 상큼한 예감을 하며~ 

날짜	2.7	내가 살빼는 이유		예뻐지고 싶어요!!
시작일	12.31	현재체중	56.5kg	이번달 목표	53kg (12kg)	최종 목표	50kg (10kg)
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	7:00	사과3/4개 바나나1개 딸기, 방울토마토 각 12개 약 300kcal		근력운동	다리들어올리기 50회 윗몸일으키기 50회 하늘자전거 50회 미션
간식
점심	12:00	밥 80g 북어콩나물국1 두부나물무침 닭볶음 (가슴살,감자2, 당근1) 김치 약 400kcal
간식	15:00	카스테라1/2 우유 2/3 밀크커피1잔 약 250kcal		유산소 운동	런닝머신 50분 약 300kcal 9시 넘어서 운동했다고 아랫집에서 항의..ㅠ.ㅠ
저녁	19:00	죽 버섯순두부국 무생채 사과1/4, 딸기1 약 350kcal			수영강습(접영) 50분 약 100kcal
기타		견과류 간식 (아몬드,호두,캐슈넛) 아침, 저녁 틈틈히 약 120kcal
물		2L		틈새운동	출퇴근 걷기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3점	식이 -80kcal(하루량 1500kcal) 운동 -400kcal 총 -480kcal 치과도 다녀오고 잠도 부족하고 해야 할 일도 많고 그럼에도 운동한 내 자신이 기특하다.
2)오늘의 식이 점수 약 1420kcal			2점
3)오늘의 운동 점수 약 400kcal			2점
4)댓글3개달고힘불어주기			3점	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			3점	아침 수영! 오후 헬스! 가능할까??!! 식이..자제 또 자제!!
오늘의 총 점수			10점

아침 (8시 30분)

수영 가기 전에 어제 미리 준비 해둔 과일의 절반 정도를 먹고.

수영을 다녀 온후 나머지 과일을 다 먹어치웠다.

방울토마토12, 사과3/4, 딸기12, 바나나1

엄청 양이 많아 보이지만 크게 배부르지 않다..

오전 내내 위가 뻥~뚫린 기분..

  점심(12시)

내가 좋아하는 급식..매일 새로운 메뉴!! 집 보다 낫다~

김치, 두부나물무침, 밥, 콩나물북어국, 닭볶음...

밥은 100g정도..저기서 1/3정도는 남기고 국은 콩나물 북어 위주의 건더기..

닭볶음은 닭가슴살2, 감자2, 당근1조각, 두부나물무침은 40g 정도

예전에 좋아하는 반찬은 배가 터지게 먹었는데 오늘 조절한 흔적이 보인다..뿌듯..

간식(3시)

난 오후 근무만 하면 습관적으로 먹는다. 스트레스에 대처하는 자세랄까...

카스테라 1/2, 우유 2/3, 밀크커피1잔,

저녁(7시)

치과에 다녀왔다. 그래서 밥을 먹을 순 없고 죽으로~

죽 150g정도에 물을 넣어 양을 늘이고 버섯순두부국과 무생채를 곁들여 먹었다

후식으로 사과1/4과 딸기1개

[으라차차스모선수]

식이랑 운동이랑 정말 완벽하게 잘하시는것 같네요. 저는 식이가 늘 불안정한데.... 넘 부럽고 감탄스럽고하네요. 열심히 하시니 성공하실것 같아요.

[뚱안녕]

저도 늘 식이가 불안한데요,,사진을 찍어대니 좀 엄격해지더라구요..
사진 속에 남은 흔적들...늘 반성이 된답니다

[밍기뉴!]

연휴동안 늘어난 위의 크기땜에 뻥~뚫린 것같은 허기짐이 계속될것 같아요~ 이 느낌을 즐길수 있는 경지에 이르도록 해요~~ㅎㅎ

[뚱안녕]

연휴동안 늘린 배와 미친 수영이 허기짐의 원인인것 같아요..

[떵이★]

식단 너무 보기 좋네요!!ㅎㅎ

[뚱안녕]

늘 이래야 될텐데,,,정크앞에 약해지는 나약한 인간이여

[뱃살꼬꼬]

식단 넘 보기좋아요~~ 넘 웃겼던거.. 아랫집에서 항의받았다는거 읽고 웃음났어요.. ㅋㅋ

[뚱안녕]

바로 문자 날라와요..
늘 가슴을 졸이면서 운동을 한답니다..

[쥬우야]

바쁘신데 운동량 진짜 부러워요 ㅜㅜ 수영은 해본지도 오래되었는데 운동에 진짜 좋을것 같아요 ~

[뚱안녕]

수영은 단기간 보단 장기간 해야 재미를 볼 수 있더라구요..
저 처럼 조급하면 초반에 살찌우고 포기해버린답니다..

[토를리브랜뉴]

연휴끝이라 월요병 작렬할거 같은데 새벽부터 수영가다니 대단해요!! 게다가 이 추운 겨울에!

[뚱안녕]

날씨는 춥지만 제 마음 속 다욧 열정은 활활 타올라요!!

[객관적으로]

칼로리 계산하는거 대단해요! 전 칼로리 계산을 잘 못하겠던데.. 무게 따져가며 먹는게 너무 귀찮아서;;;

[뚱안녕]

객관적으로 따져먹는거 귀찮아요..
하지만 주관적으로 엄격해져요^^

[못뺄까보냐]

항의에 굴하지않으시고..ㅋㅋ

[뚱안녕]

굴했어요..저 소심하게 시간 다 못채우고 문자 확인 한 순간 확 꺼버렸어요
다행히 목표칼로리 300kcal 달성 후라서 속상하지 않았어요