<![CDATA[
<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">연어 칼로리: 건강하고 맛있는 다이어트 식단의 주인공</h2><p data-sourcepos="3:1-3:108">연어는 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 대표적인 식재료입니다. 특히 다이어트 중인 분들에게는 더욱 인기가 많은데요, 그 이유는 무엇일까요? 바로 풍부한 영양 성분과 적절한 칼로리 때문입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:20">연어 칼로리, 얼마나 될까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:64">연어의 칼로리는 부위나 조리법에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 100g당 120~160kcal 정도입니다.</p><ul data-sourcepos="8:1-10:0">
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>생연어:</strong> 100g당 약 127kcal로, 칼로리가 비교적 낮은 편입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>훈제연어:</strong> 100g당 약 160~180kcal로, 생연어보다 칼로리가 높습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_892e4f2b535478db&quot;,&quot;c_2fb4894b3ed6f6d0&quot;,null,&quot;rc_7f83e4cc25fc2bbb&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=3170454"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="연어 칼로리 비교 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQX1ozh2ul17ojHVAfl4QsYdCEBWf3tmWGnaAHtWnD2BmQq0ih6CugNskY-Eiv0"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=3170454" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_892e4f2b535478db&quot;,&quot;c_2fb4894b3ed6f6d0&quot;,null,&quot;rc_7f83e4cc25fc2bbb&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSSydMMb3w7Cbov6Vwwxu3R04yjj2SaXjX2BUBK3ZKNHnR-YfLhjacwwMhe1zkq_Cs5u-hBa0e7jg8THKeUpEQQIBtrmHfsLTA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.dietshin.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 연어 칼로리 비교 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:24">연어, 왜 다이어트 식단에 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="15:1-18:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:58"><strong>높은 단백질 함량:</strong> 연어는 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 근육 생성을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:54"><strong>오메가-3 지방산:</strong> 심혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>다양한 비타민과 미네랄:</strong> 비타민 B12, D, 셀레늄 등 다양한 영양소를 공급합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:21">연어, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="21:1-21:42">연어는 다양한 요리에 활용될 수 있는 만큼, 취향에 맞게 즐길 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-26:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>생연어회:</strong> 가장 일반적인 섭취 방법으로, 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:48"><strong>구이:</strong> 레몬즙이나 허브를 곁들여 구워 먹으면 더욱 풍미를 더할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:42"><strong>스테이크:</strong> 통통한 연어 스테이크는 든든한 한 끼 식사로 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>샐러드:</strong> 샐러드에 연어를 추가하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_892e4f2b535478db&quot;,&quot;c_2fb4894b3ed6f6d0&quot;,null,&quot;rc_7f83e4cc25fc2bbb&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/7000555"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다양한 연어 요리 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQP8vnDbpwMs4CGKsR5TMlnwm5BW6HqR5-7l4yf7RdqkrErG2hzwbOjbVT1-TJ7"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7000555" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_892e4f2b535478db&quot;,&quot;c_2fb4894b3ed6f6d0&quot;,null,&quot;rc_7f83e4cc25fc2bbb&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 연어 요리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="29:1-29:17">연어 선택 시 주의할 점</h3><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:58"><strong>신선도:</strong> 연어는 신선도가 매우 중요합니다. 육색이 선명하고 표면이 윤기나는 연어를 선택하세요.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:43"><strong>원산지:</strong> 양식 연어보다는 자연산 연어가 영양 성분이 더 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>조리법:</strong> 튀김이나 볶음처럼 기름을 많이 사용하는 조리법은 칼로리를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:103"><strong>결론적으로, 연어는 맛있고 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 최고의 식재료입니다.</strong> 다양한 조리법을 통해 질리지 않고 꾸준히 섭취하면 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">연어 칼로리: 건강하고 맛있는 다이어트 식단의 주인공</h2><p data-sourcepos="3:1-3:108">연어는 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 대표적인 식재료입니다. 특히 다이어트 중인 분들에게는 더욱 인기가 많은데요, 그 이유는 무엇일까요? 바로 풍부한 영양 성분과 적절한 칼로리 때문입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:20">연어 칼로리, 얼마나 될까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:64">연어의 칼로리는 부위나 조리법에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 100g당 120~160kcal 정도입니다.</p><ul data-sourcepos="8:1-10:0">
<li data-sourcepos="8:1-8:46"><strong>생연어:</strong> 100g당 약 127kcal로, 칼로리가 비교적 낮은 편입니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>훈제연어:</strong> 100g당 약 160~180kcal로, 생연어보다 칼로리가 높습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_892e4f2b535478db","c_2fb4894b3ed6f6d0",null,"rc_7f83e4cc25fc2bbb",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=3170454"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="연어 칼로리 비교 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQX1ozh2ul17ojHVAfl4QsYdCEBWf3tmWGnaAHtWnD2BmQq0ih6CugNskY-Eiv0"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://m.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=3170454" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_892e4f2b535478db","c_2fb4894b3ed6f6d0",null,"rc_7f83e4cc25fc2bbb",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSSydMMb3w7Cbov6Vwwxu3R04yjj2SaXjX2BUBK3ZKNHnR-YfLhjacwwMhe1zkq_Cs5u-hBa0e7jg8THKeUpEQQIBtrmHfsLTA"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">m.dietshin.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 연어 칼로리 비교 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:24">연어, 왜 다이어트 식단에 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="15:1-18:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:58"><strong>높은 단백질 함량:</strong> 연어는 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 근육 생성을 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:54"><strong>오메가-3 지방산:</strong> 심혈관 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>다양한 비타민과 미네랄:</strong> 비타민 B12, D, 셀레늄 등 다양한 영양소를 공급합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:21">연어, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="21:1-21:42">연어는 다양한 요리에 활용될 수 있는 만큼, 취향에 맞게 즐길 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-26:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>생연어회:</strong> 가장 일반적인 섭취 방법으로, 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:48"><strong>구이:</strong> 레몬즙이나 허브를 곁들여 구워 먹으면 더욱 풍미를 더할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:42"><strong>스테이크:</strong> 통통한 연어 스테이크는 든든한 한 끼 식사로 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>샐러드:</strong> 샐러드에 연어를 추가하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_892e4f2b535478db","c_2fb4894b3ed6f6d0",null,"rc_7f83e4cc25fc2bbb",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/7000555"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다양한 연어 요리 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQP8vnDbpwMs4CGKsR5TMlnwm5BW6HqR5-7l4yf7RdqkrErG2hzwbOjbVT1-TJ7"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7000555" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_892e4f2b535478db","c_2fb4894b3ed6f6d0",null,"rc_7f83e4cc25fc2bbb",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 연어 요리 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="29:1-29:17">연어 선택 시 주의할 점</h3><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:58"><strong>신선도:</strong> 연어는 신선도가 매우 중요합니다. 육색이 선명하고 표면이 윤기나는 연어를 선택하세요.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:43"><strong>원산지:</strong> 양식 연어보다는 자연산 연어가 영양 성분이 더 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>조리법:</strong> 튀김이나 볶음처럼 기름을 많이 사용하는 조리법은 칼로리를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:103"><strong>결론적으로, 연어는 맛있고 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 최고의 식재료입니다.</strong> 다양한 조리법을 통해 질리지 않고 꾸준히 섭취하면 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
</div></div>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
자유게시판
연어 칼로리
김세화
추천 0
조회 16
25.01.26 00:36
댓글 0
다음검색
