여자들이 꼭 먹으면 좋은 영양제(feat.우울증,피부)

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994DDA415BBD826D33" class="txc-image" width="430" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="엣지.jpg" exif="{}" actualwidth="430" id="A_994DDA415BBD826D3385E1"/> 방송에서 영양제 효능보다 디자인이 중요하다는 멍멍 짖는 소리 듣고 진짜 벙졌다 가지고 다닐 때 엣지 없는데 본인 얼굴은 왜 가지고 다니는건지..? 물론 웃기려고 하는말이겠거니 했는데 보다보니 진짜인 것 같던데 물론 나도 영양제 좋아하지만 저건 개오바다 싶어서 글씀 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999C55415BBD826D2C" class="txc-image" width="340" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="신현준.jpg" exif="{}" actualwidth="340" id="A_999C55415BBD826D2CD601"/> 영양제는 맛, 색, 모양 다 필요없음(내생각) 사람마다 생각의 차이가 있을 수 있지만 물론, 맛이나 색이 좋으려면 색소, 착향료 들어갈꺼고 모양 좋으려면 화학부형제, 젤라틴 잡다하게 들어감 장기적으로 먹는 건강식품에 이런거 많이 들어가면 오히려 간에 부담되는데 엣지 타령~보고 어이없을 無! 그래서 대신 내가 건강기능식품 흡입 5년차가 살짝 끄적여볼께. 특히 젊은 여자들이 영양제의 중요성을 모르는 편임 비유하자면 영양제를 한번도 안먹어본 사람은 있어도 한번만 먹어본 사람은 없다는 말이 맞아 필요성을 모를 때는 전혀 신경안쓰는데 먹고나서 조금이라도 효과를 느껴본 사람이라면 끊을 수가 없지..먀!미국이나 유럽쪽은 의료비가 너무 비싸고 전문의한테 진찰을 받는게 너무너무너무 오래걸려서 이런 건강보조식품이 잘나올뿐더러 대신 이상한거 먹으면 오히려 부작용 생길수 있으니까 성분이나 원산지 잘보고 먹는게 좋다함 관심이 엄청남. 영양제를 사실 약으로 생각하는 사람이 많은데 약같이 생겼지만 ‘기능’식품이야. 암튼 몇가지 필수로 챙겨먹는 것들과 내가 먹는 것들도 참고로 적어봄 1. 비타민D 비타민C가 좋다고? 난 갠적으로 비타민D >>> 비타민C 비타민C는 음식으로도 충분히 섭취가능한데 비타민D는 그게 안됨 우리나라 90%이상이 비타민D 부족이라함 (확실치는 않지만 암튼 세계에서도 젤 높다함) 비타민D 부족하면 우울증 자주 방문함,,나 진짜 우울증 심한편이었거든…. 밖에 안나가고 집에만 있으면 우울해지고 햇빛 쬐면 기분좋아지잖아 그게 또 비타민D랑 관련이 있는 거!(햇빛을 쬐면 비타민D가 몸에서 합성됨) 그리고 비타민D가 피부재생을 도와주기 때문에 잔주름이 쉽게 생기거나 여드름 흉같은게 회복이 더딤 그리고 피부에 잡균을 없애줌 > 비타민D 부족하면 염증이 잘 안낫는 이유도 같은 이유 아토피성 피부랑 비타민D 효과에 대한 논문도 있는데 이게 면역력이랑 관계가 있다함 추가로 뼈에도 좋음. 특히 20~30대 여성들이 우울증해소 + 피부관리차원으로 꼭 필요한 영양제임 외국 건강식품이 성분이나 원료가 좋은데 너무 터무니없이 비싸서 비타민D는 닥터아돌 국산꺼 먹음. 성분이랑 후기가 제일 괜찮음 2. 유산균 질염이 여자들의 감기라고 하잖아 그만큼 자주 걸리는데 겁나 싫지 진짜.. 유산균 꼭 먹어라.. 심한 사람은 비타민D랑 유산균 같이 먹는거 강추 면역력이 약해지면 걸리는게 감기랑 질염임 나도 거의 달고살다 시피했는데 비타민D랑 유산균 같이 먹으면서 매일 달고 살던거 분기별로 한번씩 진짜 컨디션 안좋을 때 걸림 그리고 변비에도 좋음 유산균은 자로우 펨 도피러스꺼 먹음. 젤 유명하고 후기 좋음 3. 오메가3 한국인한테 가장 필수적인 영양제중 비타민D 다음으로 오메가3임 보통 혈액순환이나 기억력에 도움이 된다고 알려져있지만 사실 알고보면 피부에도 극도움이 된다고 함 자외선에 의한 피부손상을 지방산이 예방하는데 도움되고 자외선 > 콜라겐 분해 하면 오메가3 > 콜라겐을 다시 합성 피부 탄력을 위해서 바르는 사람도 있다고 하는데 물론 그건 안해봄.. 염증 억제에 효과 있음대신 주의해야되는건 기름이라서 산화되면 ‘산패’된다고 하는데 저온에 보관하고 공기중에 노출되는 걸 최소화해서 개별 포장된게 좋음. (산패되면 오히려 몸을 공격하는 성분으로 바뀌다고 함!)노르딕꺼 먹고 있는데 지금껀 개별포장이 아니라서 좀 아쉬움 영양제 잘못먹고 피부 뒤집힌적 있어서 그 이후로는 성분보고 먹게 되다보니 가려가면서 먹는편 4. 비타민C 비타민C는 챙겨먹는 사람 아마 많을 듯 먹는 이유를 설명할 필요가 있을까 싶어 혈관, 뼈, 잇몸, 피부 등에 좋지만 좋은 걸로 먹는게 도움이 되지 물에 동동 띄워서 먹는 발포비타민은 나트륨이 들어가니까 주의 내가 먹는건 영국꺼 troo비타민C인데 항산화제 같이 안들어간걸로 먹음 5. 루테인 이건 번외로 눈 안좋은 사람들이 먹으면 좋은 영양제 유방암이나 백내장 예방에 좋다고 알려져있는데 나는 눈에 피로랑 안구건조 때문에 꾸준히 챙겨먹음 특히 여름되면 눈이 너무 따가워서 일상생활 불가할정도로 눈이 쉽게 지치고 따가운데 적절하게 자외선 차단되는 안경 써주면서 루테인까지 섭취해주면 도움되더라 세노비스꺼 엄마랑 같이 먹는중. 사실 혼자 영양제 챙겨먹기 좀 미안해서 엄마랑 같이 먹음..ㅎㅎ (물론 돈은 100% 내가 냄….후) 이외에도 마그네슘, 칼슘, 멀티비타민 있는데 아직까지는 굳이 따로 챙겨 먹지는 않음 아! 그리고 피로회복에는 밀크씨슬 개쥬아!이중에서도 꼭 먹으면 좋은게 비타민D, 유산균, 오메가3 이렇게 3개인데 필요성이 저평가 되기도 하고 실제로 먹으면서 변화를 많이 느껴서 갠적으로 딱 3개 꼽자면 이렇게!! 눈 안좋으면 루테인 좋아!! 나도 아직 젊은데 무슨 영양제야 할 때가 있었는데 늦었다 생각할때가 진짜 너무 늦었다..! 딴건 몰라도 비타민D는 꼭 먹어라 지쨔... <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4BD355BBD82C431" class="txc-image" width="527" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="늦었다.jpg" exif="{}" actualwidth="527" id="A_99A4BD355BBD82C4311010"/> 그러니 게녀들도 미리 잘 챙겨먹어!!!