전 홈트만 하는 데여~제 경험으론 일단 푸샾으로 상체의 전반적인 근육과 틀을 만들어줄순 있찌만 어꺠부분이 넓어지는 것에는 크게 도움이 안됩니다..,.턱걸이와 조립식아령 이것들을 어쩔수없이 저도 샀습니다..저도 어꺠가 좁은지라....다시말씀드리지만 어꺠가 넓어보이려면 푸샾으론 일단 무조건 안됩니다...적당히 몸이 두꺼워지는 효과는 볼수있지만요,,조립식 덤벨 하나 구입하세여,,40KG 셋트 5만원 안이면 삽니다.,,,턱걸이도 아깨가 된다고 하지만 어느 정도에서는 크게 효과 없습니다....
첫댓글 홈트레이닝 운동법 가서 보세요. 아니면 덤벨2개로 근육맨 돼기나.
.................자세부터 교정하시는게. 허리 펴고 어깨 펴시고 다니세요.. 아니면 굽어서 더 좁아보여요..
음,...........그냥헬스다닐려고요 ㅜㅜ
전 홈트만 하는 데여~제 경험으론 일단 푸샾으로 상체의 전반적인 근육과 틀을 만들어줄순 있찌만 어꺠부분이 넓어지는 것에는 크게 도움이 안됩니다..,.턱걸이와 조립식아령 이것들을 어쩔수없이 저도 샀습니다..저도 어꺠가 좁은지라....다시말씀드리지만 어꺠가 넓어보이려면 푸샾으론 일단 무조건 안됩니다...적당히 몸이 두꺼워지는 효과는 볼수있지만요,,조립식 덤벨 하나 구입하세여,,40KG 셋트 5만원 안이면 삽니다.,,,턱걸이도 아깨가 된다고 하지만 어느 정도에서는 크게 효과 없습니다....
팔굽혀펴기로 왠만큼 근육을 만들수 있지만 어깨를 넓히시려면 완력기 하나 사서 운동 해주세요. 갑빠 어깨 운동 되면서 확실히 넓어집니다.