집에서 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 하려고그러는데요 ㅜ
제가 외배엽이거든요 진짜 읽어보니 전형적인 ..저와 딱들어맞는 ㅜㅜ
제가 어깨 진짜 신정환이랑 비슷하고 몸집도 여자보다 작거든요 ..
뼈자체가 안벌어지구 굽었어요. 그래서 별명이 어좁이에요 .
그래서 진짜 맞는옷도없고 진짜 너무 자신감없어져서 운동하려고그러는데여.
헬스다닐여건은안되고 집에서 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 하려고그러는데.
집에서 매일 팔굽혀펴기 3세트 윗몸일으키기 3세트 또다시 팔굽혀펴기 3세트 이렇게
하려고그러는데 ..월요일부터 ~토욜까지.. 일욜은쉴려구요
할때 어꺠만큼벌려야지 어깨가 넓어지나요?
자세와 갯수 이런거좀 갈켜주세염..........부탁 ㅜ
아참 덩치있어보일려면 광배근인가 ?? 광배근키워야하나요?키울려면어떻게,,? 홈트레이닝만요..
첫댓글 홈트레이닝 운동법 가서 보세요. 아니면 덤벨2개로 근육맨 돼기나.
.................자세부터 교정하시는게. 허리 펴고 어깨 펴시고 다니세요.. 아니면 굽어서 더 좁아보여요..
음,...........그냥헬스다닐려고요 ㅜㅜ
전 홈트만 하는 데여~제 경험으론 일단 푸샾으로 상체의 전반적인 근육과 틀을 만들어줄순 있찌만 어꺠부분이 넓어지는 것에는 크게 도움이 안됩니다..,.턱걸이와 조립식아령 이것들을 어쩔수없이 저도 샀습니다..저도 어꺠가 좁은지라....다시말씀드리지만 어꺠가 넓어보이려면 푸샾으론 일단 무조건 안됩니다...적당히 몸이 두꺼워지는 효과는 볼수있지만요,,조립식 덤벨 하나 구입하세여,,40KG 셋트 5만원 안이면 삽니다.,,,턱걸이도 아깨가 된다고 하지만 어느 정도에서는 크게 효과 없습니다....
팔굽혀펴기로 왠만큼 근육을 만들수 있지만 어깨를 넓히시려면 완력기 하나 사서 운동 해주세요. 갑빠 어깨 운동 되면서 확실히 넓어집니다.