스크랩 125kg 짐승이었던..114kg 유혜근회원 중간점검|고도비만|등운동|데드리프트|롱풀|로우|턱걸이

[[스파르타짐]Tr.김진한]

운동 틈틈히 PT체조, 제자리 뛰기, 다리올리기, 스텝박스등

추가 하시면 더욱 효과를 볼수있습니다. 

체중점검후 가볍게 몸풀기!!

렛풀 다운!!

체력이 약하기 때문에 턱걸이도 다리로 보조를 하면서 하는 유혜근!!

당기는 동작을 하면 할수록 뒷태는 살아납니다^^

처음으로 데드리프트 동작을 배우고 잠깐 휴식시간!!

125kg 으로 살아오던 유혜근

제가 있는곳에 오던날엔 114kg 이었습니다.

지금은 83kg 입니다.

앞으로 더 멋지게 변화 하려 노력중입니다.

짐승으로 머무르지 않고 더 노력하는 모습이 아름답다..기보다는..

그냥 지켜봐주세요.

짐승에서 사람으로 변화하는 과정 많은 응원 해주세요^^

[희란]

좋은 정보 감사합니다
앞뒤로 팔벌려 뛰기는 첨 보는 응용 동작이네요
다리가 지그재그로
제자리 팔벌려 뛰기는 많이 해 봤어요
공원에서 턱걸이 하고 싶어도 안 닿을 때가 많아요
낮은 데서 저렇게 하면 되겠군여
많은 도움이 될 것 같아여
어제 덤벨 들고 데드 리프트 마않이 시켜서 했는데,
아직도 뻐근
엉덩이를 내리지 말고 뒤로 빼는 느낌으로
허리에 물컵 얹어 놓았다 생각하고 하라네요
자꾸 힘들다 보니 뒤로 갈 수록 엉덩이가 내려 가고 싶어하네요
보면서 조금 따라 해 봤습니다.
퍼가요
김진한 트레이너님
좋아하는 스탈이세요 신랑 조금 비슷
성격은 훨 좋으신 거 같아요

[[스파르타짐]Tr.김진한]

아~!!
감사합니다^^

신랑님이 호감형이신가봐요~!! ㅎㅎ;;

[희란]

울 신랑 엠씨몽....
인상좋아여 쌀집아저씨
처자들 보다 줌마들에게 인기
썬글라스 쓰면 약간 추성훈 필이
샘이 훨씬 잘 생기셨습니다.
입술 두툼,, 남방계 얼굴이 저 세배만 해여 저엉말
샘은 크게 나왔을 뿐이지 얼굴은 큰 건 아니잖아여...

[[스파르타짐]Tr.김진한]

아 하하하하~~ㅋㅋㅋ

저도 영장류 쪽이라서 ㅋㅋㅋㅋㅋ

신랑님을 뵙진 않았지만 어떤느낌인지 알것같아요 ㅋㅋㅋ