캠핑하세요! - 일주일간 텐트생활로 체내시계 리셋이 가능할까요?

[허제비]

[번역/BBC News]
캠핑하세요! - 일주일간 텐트생활로 체내시계 리셋이 가능할까요?

Matt McGrath By Matt McGrath
Environment correspondent, BBC News

사진 출처 : BBC News

연구진들은 일주일간 캠핑이 우리의 수면 형태를 관장하는 생체시계를 리셋 할 수 있다고 한다.
과학자들은 현대생활에서 전기불빗에 노출되고 했볏을 많이 쬐지 못하는 것이 수면을 방해한다고 주장한다.
하지만 근사한 야외에서 시간을 보낸 지원자 여덟명의 체내시계가 일출, 일몰과 함께 움직인다고 연구진들이 전했다.
이 연구는 커런트 바이올리지(Current Biology)잡지에 게제 되었다.
지구상의 모든 생명체는 일출과 일몰을 예상하는 생체 리듬을 발달시켜왔다.
연구진들은 1930년대부터 계속된 전기불빛은 광범위한 용이성이 진화가 의도한 것보다 더 늦게까지 캐어있게 함으로 우리의 생체시계에 영향을 미쳐왔다는 것을 발견했다
이 연구에서 과학자들은 처음에 지원한 소규모 집단을 분석하였다. 지원자들은 일상생활을 하며 자연적 불빛과 인공적 불빗에 노출된 것을 기록하였다.
과학자들은 메라토닌 호르몬의 수치를 검토함으로써 연대 환경의 불빛이 생체시계를 두시간 정도 늦추는 것으로 결론지었다.
멜라토닌은 우리가 잠들기 직전에 바로 상승하고 장에서 깨어난는 밤동안 감소한다. 연구참가자들은 자정이후까지 잠들고, 아침 여덟시 경에 일어나는 경향이 있었다.
하지만 이들의 메라토닌 수치는 기상 후 몇 시간 동안 여전히 높았으며, 이는 곳 정상적 신체리듬과 일지하지 않았다는 것을 나타낸다..                                                                                                                                                                    

텐트 속 연구
다음으로 지원자들을 콜로라도로 일주일간 캠프에 데려갔다.
손전등과 전자기기의 사용을 금하고 ,밤에는 캠프파이어의 불빛이 전부였다.
그러자 여덟명의 지원자들의 수면과 기상패턴은 해가 뜨고 지는 것과 동시에 발생하였다.
“모두들 시간이 앞당겨 졌다.”라고 볼더 콜로라도대학의 캐닉스 라이트 교수가 말하였다.

                                                             사진출처 : 사진 출처 : BBC News
“지원자 모두의 생체시계{가 바뀌었는데 올빼미족들의 경우에는 더 큰 변화가 있었습니다.”
과학자들을 놀라게 한 것은 지원자들이 캠핑을 통해 쬔 했볏의 양이 일상생활시 쬔 양보다 400% 가량이 넘는 다는 것이었다.
“현대의 전기불빛 양상과 햇볕에서의 노출 감소는 수면시간을 늧추고 아침에 깨는데 에 어려움을 줌니다” 라고 라이언트 교수는 전했다.
“자연적 밝기와 어두움 주기에 노출된 후 지원자들이 깨기 적전의 멜라토닌 수치가 낮았는데, 이는 우리의 뇌가 이러한 자연신호에 노출된 후에 각성을 중지시킨다는 것을 제시합니다,
참가자들의 수면패턴이 약 두 시간 앞당겨 진 반면,총 수면시간을 같았다.
작은 규모의 연구는 많은 것을 남겼다. 예를 들어 일반적으로 빛에 더 노출되거나 또는 적게 노출되는 사람들에게도 비슷한 효과가 나타날까? 라이트 교수는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 인정하였다.
“우리는 세계의 다른 곳에서 더 알아보고 싶습니다. 건강한 사람들을 대상으로 연구하는 중이지만 ,앞으로는 실제 수면장애가 있는 사람들을 대상으로 하는 게 저희 목표의 첫 단계입니다.”라고 전하였다.
과학자들은 모든 이들이 항상 캠핑하러 갈 수는 없기에, 우리의 삶의 작고 간단한 변화가 야외에서 수면하는 것과 비슷한 이점을 얻을 수 있을 곳이라고 하였다.
“야외에서 산첵부터 시작해 보세요”라고 라이트 교수가 전했다.
“밤에 집딥안의 어둑어둑한 컴퓨터,전기기기의 빛을 줄여 보세요. 우리는 어둑한 빛의 수치에 민감합니다.저녁때의 핸드폰 불빛마저도 우리의 생체시계를 늦추는 신호가 됩니다.                                                                                                            원문출처  :bbcnews      (http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-23530408