첫댓글 초기라면, 라켓을 놓으세요.해당 부위에 열과함께 지속적인 통증이 지속된다면... 병원으로 가세요.통원치료 시... 마사지는 수시로 해주세요.통증 없어지고... 3개월 후 부터 근력 운동을 함께 해주세요.... 그 이후에야 탁구를 치시면 재발 안될꺼에요.문제는,다들 그렇게 못한다는... ㅡㅡ;;저도 통증 무시하고 운동하다가 1년 반 고생했습니다.지금도 약간의 통증이 남아있지만,희한하게 탁구칠때는 아프지 않네요... 탁구치고 나서 밤애 아파요.ㅋ... 엘보가 아니길 빌며, 엘보 의심시... 꼭 안정을 취하세요..
포핸드 서브시 아프다면 최소한 포핸드 서브라도 잠시 접어주시는게 어떠실지....부상은 항상 조심해야합니다....
쉬는게 제일좋지만...꼭 하고싶으실땐 엘보보호대 하세요.답답하더라도 꼭하세요.전 엘보왔을때 허리도 삐끗해서강제로 쉬었습니다만...결론은 쉬는게 제일 좋습니다.
엘보오시면 무조건 쉬셔야합니다ㅜㅜ 물리치료 몇번 받으시고 보호대 착용하시면 좀 덜무리가 와서 좋았습니다. 그리고 그날 탁구를 오래쳤다 생각되면 찬물로 엘보부위 냉찜질하시면 도움됩니다
저는 재발한 경우인데.. 경험상 통증시 무조건 휴식입니다. 또 윗분말씀처럼 근력운동부터 천천히 다시 시작하는겁니다. 그런데 이게 안돼요ㅜ. 보호대착용하면 도움되구요. 라켓도 가벼운것으로 바꿨어요. 또 아플까봐 불안ㅜㅜ
엘보는 약이 없습니다. 무조건 쉬어야해요. 젓가락질 못할정도로 아팠다가 탁구 1년반쉬고 거의 완치했는데 엘보초기에 푹쉬면 반년이면 된답니다!
답변 모두 감사드립니다. 조심하도록 하겠습니다.
엘보 때는 우선 치료부터 하셔야해요.포핸드 서비스를 어떻게 넣는지 영상 또는 글로 설명주시면 어떤부분을 수정하면 서비스 시 엘보가 안오게 할 수 있는지 도움드릴께요.
엘보 보호대도 효과 있어요...
첫댓글 초기라면, 라켓을 놓으세요.
해당 부위에 열과함께 지속적인 통증이 지속된다면... 병원으로 가세요.
통원치료 시... 마사지는 수시로 해주세요.
통증 없어지고... 3개월 후 부터 근력 운동을 함께 해주세요.
... 그 이후에야 탁구를 치시면 재발 안될꺼에요.
문제는,
다들 그렇게 못한다는... ㅡㅡ;;
저도 통증 무시하고 운동하다가 1년 반 고생했습니다.
지금도 약간의 통증이 남아있지만,
희한하게 탁구칠때는 아프지 않네요... 탁구치고 나서 밤애 아파요.ㅋ
... 엘보가 아니길 빌며, 엘보 의심시... 꼭 안정을 취하세요..
포핸드 서브시 아프다면 최소한 포핸드 서브라도 잠시 접어주시는게 어떠실지....
부상은 항상 조심해야합니다....
쉬는게 제일좋지만...
꼭 하고싶으실땐 엘보보호대 하세요.
답답하더라도 꼭하세요.
전 엘보왔을때 허리도 삐끗해서
강제로 쉬었습니다만...
결론은 쉬는게 제일 좋습니다.
엘보오시면 무조건 쉬셔야합니다ㅜㅜ 물리치료 몇번 받으시고 보호대 착용하시면 좀 덜무리가 와서 좋았습니다. 그리고 그날 탁구를 오래쳤다 생각되면 찬물로 엘보부위 냉찜질하시면 도움됩니다
저는 재발한 경우인데..
경험상 통증시 무조건 휴식입니다. 또 윗분말씀처럼 근력운동부터 천천히 다시 시작하는겁니다. 그런데 이게 안돼요ㅜ. 보호대착용하면 도움되구요. 라켓도 가벼운것으로 바꿨어요.
또 아플까봐 불안ㅜㅜ
엘보는 약이 없습니다. 무조건 쉬어야해요. 젓가락질 못할정도로 아팠다가 탁구 1년반쉬고 거의 완치했는데 엘보초기에 푹쉬면 반년이면 된답니다!
답변 모두 감사드립니다. 조심하도록 하겠습니다.
엘보 때는 우선 치료부터 하셔야해요.
포핸드 서비스를 어떻게 넣는지 영상 또는 글로 설명주시면 어떤부분을 수정하면 서비스 시 엘보가 안오게 할 수 있는지 도움드릴께요.
엘보 보호대도 효과 있어요...