발목펌핑운동, 발목펌프운동, 발목펌핑운동으로 자연치유력이 생기는 원리

[명아주]

내몸사용설명서 - 발목펌핑운동

★혈액순환에 좋은 발목펌핑운동법

★발목펌핑운동 / 발목펌핑운동으로 자연치유력이 생기는 원리

▣ 발목펌핑의 기본적인 방법

ㅇ 길이가 30cm 정도이고 직경이 6~10cm 굵기의 나무를 준비한다.

ㅇ 몽돌이에 넓게 타월을 감는다.

(다리가 통나무에 세게 부딪히는 것을 두려워 떨어뜨리는 속도를 늦추지 않게 하기 위함,생략해도무관)

ㅇ 누워서 통나무나 목침 위에 아킬레스건으로부터 10~20cm 부위에 올려놓는다.

ㅇ 그 상태에서 한쪽 발을 무릎에 힘을 빼고 편 채로 20~30cm쯤 들어 그대로 텅하고 떨 어뜨려 통나무에 아킬레스건을 부딪치게 한다. 그런 즉 자연히 발끝이 펴져서 아킬레 스건이 수축된다. 재차 발을 들면 발끝이 자연히 위로 향하여 아킬레스건이 펴진다. 이 방법을 반복하면 종아리의 근육이 펴졌다 줄어들었다 하여 발의 펌프작용이 효율적 으로 촉진되는 것이다.

ㅇ 이것을 한쪽 다리로 25회를 하고 끝나면 다른 쪽 다리도 이처럼 한다. 최초에는 통나 무에 타월을 감아도 아킬레스건을 통나무에 델 정도뿐이라는 사람이 있는데, 하다보면 그대로 통나무에 발목을 떨어뜨리게 된다. 회수도 서서히 늘린다.

ㅇ 이상적으로는 하루에 양발로 600회씩 1,200회를 하도록 한다. 이것을 1일 2~3회 공복시나 자기 전에 하도록 한다.

자기전이라면 그날의 피로로 전신이 지친 노폐물로 차있으므로, 그 발목의 상하운동을 200번이고 500번이고 실천하면 전신의 순환이 왕성하게 되어 빠르게 폐로 돌아감으 로서 노폐물이 방출되어 누구든지 간단히 숙수(熟睡)할수 있게 되는 것이다.

어째서 처음 시도하는데 안면(安眠) 숙수가 되는가 하면 노폐물이 있으면 깊은 잠을 잘 수 없다.

단순히 자리에 누워 있는 시간의 문제만이 아니고 밤에 제대로 잠들지 못하고 우물쭈 물하다가 아침에 일어나 무리를 한다. 그리고 또 밤에 깊은 잠을 못 자고 피가 더러워 진다. 피가 더러워지니까 또 깊은 잠을 못 자게 된다. 이와 같은 반복으로 점점 그것 이 쌓여서 만성병으로 되어 간다.

▣ 발목펌핑운동법 요약

ㅇ 길이 : 직경 6~10cm 원통형의 파이프, 목재, PVC 수도관으로 깊이는 30cm 이상의 도구

ㅇ 운동시간 : 기상시, 식사전, 취침전 등 공복 시에 2~3회씩 매일 실시

ㅇ 운동방법 : 심장의 반대쪽인 오른발부터 실시하되 오른발, 왼발을 25회씩 교차로 실시 한다.

ㅇ 발목 운동량

- 처음에는 무리하지 않도록 아침, 저녁 2회 정도 양발 합계 200번

이상 실시하되, 1회 운동량을 점진적으로 증가시켜 500~600번까지 증가시킨다.

- 목표량 (1회 500~600번, 1일 총 1000~1200)에 도달되면 매일 같은 량을 실시한 다.

ㅇ 운동시 자세와 발 높이

- 자세는 눕거나 또는 앉아서 실시하되

- 발의 높이는 처음에는 발목의 부딪히는 곳이 아프지 않게 20~30cm 정도씩 쳐들어 서 운동기구에 떨어뜨린다.

- 발을 쳐들 때 발목이 굽혀지지 않도록 곧게 되게 하며 발에는 힘이 들어가지 않도 록 하여서 떨어졌을 때 발의 흔들림이 있어야 하고

- 운동시에는 운동중인 발의 반대편 발은 운동도구가 구르지 않도록 누르고

- 발을 올릴 때는 공이 땅에 떨어졌다가 튀겨지듯이 발목이 운동기구에 부딪힐 때의 반동으로 올리면 소리도 약하고 힘도 절약 된다.

▣ 발목의 펌핑 운동은

현대인의 보행부족을 해소하고, 전신의 혈액을 시작으로 체액의 순환 을 좋게 하며 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과?정화됨으로 하면 할수록 건강하게 된 다. 일단 해보면 전신의 혈액이 좋아지고 있는 것을 실감하게 되고 매일 지속적으로 하 면 어느 순간에 컨디션이 좋아지게 되며 쾌식?쾌면?쾌변을 자랑할 수 있게 된다.

하루에 2~3회씩 취침전(숙면에 크게 도움)과 기상 후 공복시에 실시하는 것이 좋으며 계속하면 고혈압인 사람은 혈압이 떨어져 안정되게 되는 등 모든 질병이 좋아지게 된다. 지속적으로 실시하는 동안 어느새 의사가 고칠 수 없다고 포기한 난치병까지도 개선되고 다이어트 효과도 있다고 한다.

1. 소화불량 및 변비, 배뇨 원활

2. 불면증, 우울증

3.관절염, 통풍, 어깨결림, 류마티즘

4. 두통, 어지럼증, 비염

5. 하지정맥, 하지부종, 종아리 통증, 쥐(간기능)

6. 고혈압, 심장병 개선효과, 부정맥

7. 피부질환, 발톱무좀, 무좀

8. 혈당조절 (당뇨),피로개선

9. 스태미나 증진, 전립선, 요실금, 빈뇨, 발모

10.수족냉증, 손발 작열감, 손발저림, 혈액순환개선

11.허리통증, 좌골 신경통, 고관절

12. 똥배, 다이어트효과

13. 대장암 후유증(부종, 혈압상승), 치질

14. 신장 기능 개선

15. 시력 개선

16. 암 환자에게 권할 수 있는 효과적인 실내운동

★[내몸설명서 27회]

하루 5분으로 고혈압부터 암 휴유증까지 다스리는 기적의 운동법인 '발목펌핑' 운동이 공개된다.

실제 고혈압에 시달리던 중 발목펌핑으로 5년간 먹어온 고혈압 약을 끊은 사람과

갑상선 암 수술 후유증으로 죽음의 문턱에서 기적처럼 살아난 사람들의 놀라운 사연이 전해진다.

더불어 발목펌핑 운동 전후로 운동 효과와 혈액 순환 및 혈압의 변화를 실험을 통해 직접 확인해본다. '허리통증'은 한국인의 고질병 중 하나다.

실제 인구의 80%가 호소하는 요통 환자 중 실제 수술이 필요한 사람은

100명 중 1명꼴로 나머지 99명은 적절한 운동만으로 요통을 해결할 수 있다고 한다.

하루 단 5분 투자로 허리 통증뿐 아니라 휘어진 척추까지 바로 세울 수 있는 운동법을 소개한다.

발목펌프 운동법

일본의 이나가키 다미사쿠 선생이 니시건강법을 근거로 해서 고안한

운동법으로 이나가키 운동이라고도 한다.

중학생 때 사경을 헤매다가 니시 단식도장에서 겨우 목숨을 건진 뒤

45년간 니시건강법을 연구 보급하고 있다.

입산수도 하면서 나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고

식물의 순환법칙을 알고 그것을 사람에게 응용한 것이다.

이 요법으로 간경변이나 뇌종양, 뇌경색,

당뇨병, 위장병, 신장병, 정신병 등 각종 난치병을 앓고 있는, 의사가

치료를 포기한 5,000여명에 가까운 사람들을 치료하였다.

이 운동법을 실시하면 곧 바로 혈액을 비롯하여

체액의 순환이 좋아지게 되어 체내의 노폐물이 신장을 거쳐

여과․정화되어 소변으로 배출, 그리고 피부를 통하여 자연스럽게

배출시킬 수 있으므로 하면 할수록 건강해진다

● 효과

하지의 펌프작용을 도와주어 혈액순환을 촉진하고

하체의 힘과 체력을 보강한다. 하지부종, 통풍,백내장,시력,변통,전립선비대증,

치질과 불면증,정맥류, 고혈압, 저혈압 ,동맥경화, 당뇨병, 심장병에 뛰어난 효과가 있습니다.

● 방법

둥근 맥주병크기 가량의 나무나 대나무통을 놓고 양발을 올린다

약 30센티 높이로 한쪽발을 들어올린다. 한발에 25번씩 번갈아 가면서 한다.

양발 합하여 500회쯤 해준다. 아침 저녁으로 실시한다.

발목펌프기계를 이용하면 소음도 방지되어 아파트에서도 쉽게 할 수 있다.

목베게의 높이는 5.5~6cm 정도 허리받침은 무건을 약간 말아서 3cm정도

그리고 발목을 펌핑할 반원형 나무토막을 준비해주는것이 좋은데요.

만약 나무토막을 구하기 어렵다면??

맥주병이나 쿠킹호일도 좋지만, 무엇보다 충격을 흡수할수 있는

나무를 사용하는것이 좋다고 합니다.