염증에 좋은 차 4가지와 음식 7가지 알아봅시다. 몸속 염증 제거

[조치환]

염증을 줄이는 4가지 차와 7가지 음식

만성 염증은 심장병, 암, 당뇨병 등의 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다행히도 식단에 항염증 식품을 추가하면 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

이 블로그 게시물에서는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 4가지 차와 7가지 음식을 소개합니다.

차

1. 녹차: 녹차는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 마시는 것은 관절염 및 기타 염증성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   

   downshiftology.com

   Matcha tea
2. 생강차: 생강은 오랫동안 항염증 특성으로 사용되어 왔습니다. 생강차를 마시면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 황차: 강황은 커리에 자주 사용되는 노란색 향신료입니다. 커큐민이라는 화합물이 풍부하여 강력한 항염증 효과가 있습니다.
4. 레몬차: 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로 항산화 성분이 풍부합니다. 레몬차를 마시면 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식

1. 지방이 많은 생선: 연어, 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다.
   .heart.org

   Fatty fish
2. 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산, 섬유질 및 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 모두 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   .health.harvard.edu

   Nuts and seeds
3. 과일과 채소: 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치와 같은 음식을 많이 섭취하십시오.
   .health.harvard.edu

   Fruits and vegetables
4. 올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부합니다. 올리브 오일을 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 섭취할 수 있습니다.
   .plentyfoods.com.au

   Olive oil
5. 강황: 강황은 커리에 자주 사용되는 노란색 향신료입니다. 커큐민이라는 화합물이 풍부하여 강력한 항염증 효과가 있습니다. 강황을 보충제로 섭취하거나 요리에 첨가할 수 있습니다.
   asian-veggies.com

   Turmeric
6. 마늘: 마늘은 오랫동안 항염증 특성으로 사용되어 왔습니다. 마늘을 요리에 사용하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.
   .eatingwell.com

   Garlic
7. 생강: 생강은 오랫동안 항염증 특성으로 사용되어 왔습니다. 생강을 요리에 사용하거나 차로 끓여 마실 수 있습니다.

이것들은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 음식과 차 중 일부에 불과합니다. 건강한 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하면 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

참고: 이 정보는 의학적 조언이 아닙니다. 염증이나 기타 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오.