나는 반드시 다르게 보겠다.

[1월 21일] 워크북 21과 I am determined to see things differently. 나는 반드시 다르게 보겠다. 1 The idea for today is obviously a continuation and extension of the preceding one. This time, however, specific mind searching periods are necessary in addition to applying the idea to particular situations as they arise. Five practice periods are urged, allowing a full minute for each. 1  오늘의 아이디어는 분명 어제의 아이디어를 이어받아 확장하는 것이다.  하지만 이번에는 특정한 상황이 일어날 때 이 아이디어를 적용하는 것 외에도,  구체적으로 마음을 살피는 시간이 필요하다.  매번 1분을 다 사용하여, 총 5회 연습할 것을 적극적으로 권한다. 2 In the practice periods, begin by repeating the idea to yourself. Then close your eyes and search your mind carefully for situations past, present or anticipated, which arouse anger in you. The anger may take the form of any reaction ranging from mild irritation to rage. The degree of the emotion you experience does not matter. You will become increasingly aware that a slight twinge of annoyance is nothing but a veil drawn over intense fury. 2  오늘의 아이디어를 따라 말하면서, 연습을 시작하라.  그런 다음 눈을 감고 마음을 주의 깊게 살펴서,  너에게 분노를 일으키는 과거나 현재나 미래의 상황을 찾아내라.  분노는 가벼운 짜증에서 격노까지 다양한 반응의 형태를 띨 수 있다.  네가 느끼는 감정의 강도는 중요하지 않다.  너는 아주 약한 성가신 느낌도 맹렬한 격분을 가리는 베일에 지나지 않음을 점점 더 알아차리게 될 것이다. 3 Try, therefore, not to let the "little" thoughts of anger escape you in the practice periods. Remember that you do not really recognize what arouses anger in you, and nothing that you believe in this connection means anything. You will probably be tempted to dwell more on some situations than on others on the fallacious grounds that they are more "obvious." This is not so. It is merely an example of the belief that some forms of attack are more justified than others. 3  따라서 연습을 할 때  “사소한” 분노의 생각도 놓치지 않도록 하라.  너는 무엇이 너에게 분노를 일으키는지 실제로 인식하지 못하며,  이와 관련하여, 네가 믿는 것은 아무런 의미도 없음을 기억하라.  너는 아마도 어떤 상황은 더 “분명하다.” 라는 그릇된 이유로 다른 상황보다 더 오래 머물려는 유혹을 느낄 것이다.  이것은 그렇지 않다.  그것은 단지 공격의 특정한 형태는 다른 형태들보다 더 정당하다는 믿음을 보여주는 사례에 불과하다. 4 As you search your mind for all the forms in which attack thoughts present themselves, hold each one in mind and tell yourself: 4  마음을 살펴서 공격 생각이 드러나는 모든 형태를 찾아내는 동안,  각 형태를 염두에 두고 다음과 같이 말하라. 5 I am determined to see _____ [name of person] differently. I am determined to see _____ [specify the situation] differently. 5  나는 [사람의 이름]을 반드시 다르게 보겠다. 나는 [구체적인 상황]을 반드시 다르게 보겠다. 6 Try to be as specific as possible. You may, for example, focus your anger on a particular attribute of a particular person, believing that the anger is limited to this aspect. If your perception of the person is suffering from this form of distortion, say: 6  가능한 한 구체적으로 연습하라.  예를 들어 너의 분노가 어떤 사람의 한 가지 특성에만 국한된다고 믿으면서,  그 측면에만 집중적으로 분노할 수도 있다.  그 사람에 대한 너의 지각이 이런 형태로 왜곡되어 있다면,  다음과 같이 말하라. 7. I am determined to see [specify the attribute] in [name of person] differently. 7  나는  [사람의 이름]의  [구체적인 특성]을 반드시 다르게 보겠다. ㅡ 기적수업ㆍ공부모임 ㅡ