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<p class="cafe-editor-text">♠ 나이대별 꼭! 필요한 영양소 ♠<br /><br />-40대 호르몬 변화 시작<br />: 칼슘+마그네슘 <br /> <br />-50대 폭풍 노화 시작<br />: 유산균, 비타민B <br /> <br />-60대 노인성 질병 시작<br />: 오메가3, 비타민D <br /> <br />*비타민 결핍 증상 <br /> <br />-비타민A<br />: 눈이 침침하고 밤눈이 어둡다. <br /> <br />-비타민B12<br />: 심한 감정 변화, 근육 기능 저하 <br /> <br />-비타민C<br />: 몸이 피곤하고 잇몸 염증과 출혈 <br /> <br />-비타민D<br />: 뼈와 근육이 욱신욱신, 감기, 독감, 알레르기 질환, 면역력 결핍 <br /> <br />-비타민E<br />: 적혈구막 파열, 빈혈증 <br /><br />*이런 분 이런 비타민 <br /> <br />-식사를 자주 거르는 분<br />: 종합비타민 <br /> <br />-스트레스 많은 분<br />: 비타민A, B, C <br /> <br />-술, 담배 즐기는 분<br />: 비타민B, C <br /> <br />-수험생<br />: 비타민B <br /> <br />-채식주의자, 위암 환자<br />: 비타민B12 <br /> <br /><br />*영양제, 언제 먹어야 할까요? <br /> <br />-식전<br />비타민B군, 철분, 엽산, 유산균 <br /> <br />-식후<br />종합비타민, 비타민C, 지용성 비타민(비타민A, D, E, K), 오메가3, 칼슘 <br /><br /> <br />*영양제 궁합 <br /> <br />-좋은 궁합 <br /> <br />1.칼슘제+비타민D, 마그네슘<br />2.철분제+비타민C <br /> <br />-나쁜 궁합 <br /> <br />1.아연+칼슘제, 철분제<br />2.식이섬유제+칼슘, 철분, 마그네슘 <br /> <br /><br />*오메가3가 꼭 필요한 사람 <br /> <br />-고지혈증<br />-당뇨, 고혈압 등 만성질환<br />-부정맥<br />-심혈관 질환, 치매 <br /> <br /><br />*오메가3 섭취법 <br /> <br />-과도하게 먹으면 뇌졸중 위험 증가<br />뇌졸중 환자, 혈압약 복용자, 임산부는 주의 <br /> <br />-EPA, DHA 함량을 확인하라 <br /> <br />-산패된 오메가3는 독! 버려라 <br /> <br /><br />*유산균 섭취 시 주의사항 <br /> <br />-금지<br />1.항암치료 중인 암 환자<br />2.면역억제제 복용자<br />3.크론병 및 장누수증후군 환자 <br /> <br />-주의<br />1.과민성대장증후군<br />2.항생제 복용자 <br /> <br />-도움<br />건강한 사람 <br /> <br /><br />*질환별 주의해야 할 영양제 <br /> <br />-당뇨병<br />:글로코사민, 아연, 셀레늄, 오메가3 <br /> <br />-뇌졸중, 심혈관질환자<br />:은행잎추출물, 오메가3, 칼슘제 <br /> <br />-요로결석<br />: 비타민C, 칼슘제 <br /> <br />-골다공증<br />: 마그네슘제, 철분제 <br /><br /><br />날마다 좋은글<br /> </p>
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카페 게시글
🌸튼튼 건강💪코너
나이대별 꼭! 필요한 영양소
롯데카이져
추천 0
조회 5,958
19.05.16 19:34
댓글 13
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첫댓글 ㅎ~
꼬야의 필요한
영양소는 어디에
해당 될것인감 확인 하러 왔심더~^^
에궁
부지런히 오3 비d
더 욜심 챙겨 묵어야 겠심더
카이져님두 공감이시죠
식사 잘 하구 운동 욜심히 하면
50% 건강은 갖고가는거죠
좋은 상식글 고맙심덩
수고 하신 하루
굿~밤 되시와요ㅎ카이져님
좋은것 챙겨자시니 다행입니다
운동과 더불어 좋은것도 자시고
스트레스를 안 받고 지내는 재주를 배워야
건강하게 지낼수 있는거 같아요
잠도 푹 주무시고 개운한 아침 맞이 하세요
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.05.16 21:51
늦었어요 미안해요
일도 늦게마치고 음주까지 일 끝났때까지는
피로회복 차원에서 술은 조금만 자시고
마무리 잘하셔야지요 실수는 아차하는 순간에
큰일은 항상 대기하고있으니 만사튼튼
조심조심 언제나 안전이 최고입니다
오늘도 수고하실 왕자님 무사히 하루를
마칠수 있도록 기원합니다
좋은정보 담아감니다
고운밤 되세요 감사 감사
합니다
건강하시구요
매일매일 운동등으로 만사튼튼
행복을 함께 하시고 감사드립니다
에고
인간은 어찌
나이 들어갈 수록
고장난 곳이 많을까용~
카이져 선배님~;;;~
산배님께서는
고장난 곳 없이 가는 인생
언제나
멋진 삶 이어나가시길요
좋은 정보 고맙습니다👍👍👍
저도 골골 합니다 겉으론 아무렇지도 않게
건장한 체격이지만 세월은 무시하지 못해요
그러니 어려운 사업하시는 서연님 항상 건강이 최곱니다 수고하세요
@롯데카이져 네
선배님 고맙습니다
감사 합니다ㅡ잘챙겨 먹도록 노력 하겠읍니다 ^^~
건강하게 팔팔하게 살아갑시다요
안녕하세요
반가우신 롯데카이져님
휴일은 잘 보내셨나요?
올려주신 건강에 관한
좋은 정보글에 머물다가
감사의 마음을 전하고
갑니다
날씨가 많이 덥네요
건강 조심하시고
행복한 한주 되세요~^^
맞는거 찾아서 드시고 건강하게 지내시길
바랍니다 좋은것도 과하면 독이된다고 하지요
항상 건강하시길 바랍니다