색소폰과 목의통증(펌)

[*첫눈* 정지민]

 (Neck pain & Saxophone)

색소폰을 하면서 가장 신경 쓰이는 것은 무엇인가요? 앙부쉬르? 자세? 입모양? 소리? 압력?...

색소폰을 연주 하면서 올바른 자세를 가지지 못하면 목의 통증, 등의 통증을 유발할 수 있다는

얘기를 해볼까합니다.

자~ 여러분은 어떤 자세로 연주하고 계시나요? 이쁜 자세를 취하시나요?

이렇게 큰 색소폰을 사용하시나요??

         클린턴 아저씨                   

대체로 어떤 운동을 함에 있어 가장 중요한 것은 바른 자세라고 합니다. 바르지 않은 자세일 때 일정

수준 이상의 발전은 어렵단 얘기죠. 이것은 악기에도 똑같이 적용되며, 색소폰 연주에 있어서도 바른

자세는 가장 중요한 기본 요소 중 하나입니다. 처음 색소폰을 배우기 시작했을 때 가지고 있었던 나쁜

습관을 고치지 못했다면 틀림없이 시간이 지나면 어딘가 문제가 발생할 것입니다. 그것은 입모양, 자세

호흡법 등 모든 것이 적용될 것입니다.

일차적으로 색소폰을 할 때의 기본자세는 3가지 정도 되는 것 같습니다.

1. 목을 똑바로 편다 2. 가슴을 편다. 3. 몸에 힘을 뺀다.

결국 오랜시간 악기를 불고 싶다면, 자세를 잘 지키는 게 필요합니다. 스탄게츠, 데이브 코즈니 자기들

마음대로 악기를 휘두르면서 연주하는 것처럼 보여도 위 세가지는 항상 지키고 있다는 것을 상기해 보시면 되겠습니다.

upper cross syndrome의 자세입니다 색소폰에서 약해지는 자세와 일치합니다. 무거운 색소폰을 목에 걸면

목이 앞으로 떨어지니까 흉쇄유돌근, 대흉근이 긴장, 단축이 되고, 뒤에 승모근, 견갑거근, 능형근 등이 이완

되어서 약해집니다. 때문에 어깨를 굽히고, 목을 굽히는 이러한 자세가 지속된다면... 반드시... 목 통증, 등 통증

가슴 통증을 호소하게 될 것이고 나중에는 목 디스크를 유발하게 됩니다.

 

난 도무지 목을 펼 수 없다는 분을 위한 X자 스트랩입니다. 모양새가 별로긴 하지만, 확실히 목에는 부담이 덜하겠습니다

나머지 자세에 대해서 알아보겠습니다.

1. 악기와 몸을 평행하게 유지

1)스트랩(목걸이)에 악기를 걸고 양손으로 악기를 잡는다.

2)먼저 양손의 엄지손가락으로 악기를 밀어 줍니다(드는 것이 아니라 미는 것)

3)왼손이 받침점이 되어 오른손에 악기 하단부가 밀리면 지렛대의 원리로 마우스피스를 자연스럽게 물 수 있습니다.

4)마우스핏의 높낮이를 보고~ 스트랩의 길이를 조절합니다.

*주의사항

1) 오른손으로 악기를 든다는 느낌은 안됩니다. 어짜피 무거워서 못 하시겠지만요

2) 마우스피가 입이랑 맞지 않는다면, 스트랩을 조절해야지 고개를 숙이지 마세요

3) 어깨는 펴시는 것이 좋습니다.

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

[ELS/강용한]

좋은 정보, 감사~ 근데 나발은 은제 불어????

[*첫눈* 정지민]

바리게이트 치워 버리고요...

[Anny/김선안]

해석 들어 가겠습니다.

바리케이트=철구조물... ㅎㅎㅎ

[애순]

아내자세가 그럼 문제있다는건데 어깨쭉지라고 해야하나 엄청마니 아펐요.
지민씨 우리열심히 해요.
보철빼면 담부터 홧팅 해봐요.

[*첫눈* 정지민]

날개쭉지면 능형근인데,,, 능형근 푸는 운동법 알려 드릴게요...

[그래도(종범)]

어깨와 목은 안아픈데 난 불때마다 마음이 아퍼요 넘못불어서리.........