신경성 소화불량을 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

신경성 소화불량을 도와주는 단월드 기체조 

요즘 신경성 소화불량으로 고생하고 있는데요.

살면서 누르는 기쁨 중 한 가지는 바로 "먹는 즐거움"이 잖아요. 

이렇게 신경성 소화불량은 스트레스를 받으면 자율신경 중 몸을 긴장시키는 교감신경이 활성화되면서

위장의 운동 기능이 떨어지고 위산을 필요 이상으로 분비시킬 수 있는데요.

위장은 자율신경계의 영향을 받아 뇌가 명령하지 않아도 음식이 들어오면

스스로 위액을 분비하고 운동하며 소화를 시킬 수 있는데요. 

신경성 소화불량의 원인으로 스트레스나, 잘못된 자세가 원인일 수 있어요. 

현대인은 앉아 있는 시간이 길다 보니 상체를 자신도 모르게 숙인 잘못된 자세로 오래 앉아 있게 되면서

위장의 뒤쪽인 등은 늘어나면서 굳어져 통증을 유발하고 앞쪽 위장은 횡경막과 주변장기들에 의해 

눌리며 압박을 받아 소화기능이 떨어질 수 있어요. 

이렇게 교란된 자율신경을 바로잡아 긴장된 위장을 이완시켜 제 역할을 하도록 하는

부교감신경자극 운동과 위장을 건강하게 하는 스트레칭, 

단월드 기체조 소개할게요!!!!!!!!!!

단월드 기체조 - 부교감신경 자극법

배꼽과 명치사이에 위장과 연결된 부교감 신경인 미주신경이 분포하는데 내쉬는 호흡과 함께 자극해주면

스트레스로 인해 긴장된 위장을 빠르게 이완할 수 있게 도와줘요. 

<출처:코리안스피릿>

1. 두 손등 쪽 손가락 관절 끝이 맞붙도록 붙여주고 양쪽 손가락 끝을 배꼽과 명치 사이에 올려놓는다.

2. 내쉬는 호흡에 상체를 약간 숙여 손가락으로 안쪽 깊숙이 눌러준다. (이때, 배에 힘을 빼고 손가락으로 안쪽을 자극해 준다는 느낌으로 호흡을 다 뱉을 때까지 깊게 눌러준다)

3. 같은 동작을 10번 반복해준다. 뱉는 호흡에 안쪽 깊숙이 눌러주며 배 안쪽을 이완한다.

숫자가 진행될 수록 꽤 이완되었다는 느낌이 들면서 트림이 나오더라구요..ㅎㅎㅎ

단월드 기체조 - 위장 건강 스트레칭

1. 왼쪽 다리는 뒤쪽으로 쭉 펴주고 오른쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 안정적으로 자세를 잡는다. 

2. 오른손은 손등으로 허리를 받치고 왼팔은 위로 뻗어 귀에 붙여준다. 그 상태에서 상체를 뒤쪽으로 넘긴다는 느낌으로 뒤로

스트레칭하고 시선은 손끝을 바라본다.  

<출처:코리안스피릿>

3. 뒤쪽으로 최대한 넘겨주었다면 내쉬는 호흡과 함께 왼쪽 손끝을 하늘 방향으로 밀어준다는 느낌으로 더 밀어주며

3초간 스트레칭한다. 

4. 천천히 정면을 바라보며 왼팔을 천천히 뒤로 돌리며 내려준다. 이 동작을 3번 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

5. 손과 발을 바꾸어 3번 반복한다.

위장 건강 스트레칭을 하면  마무리하며 속이 시원해졌는지 가만히 느껴볼수 있는데요. 

단월드 기체조는 동작이 어렵지 않아서 누구나 할 수 있는 장점이 있어요. 

그리고  단월드 기체조를 매일 하면 소화는 물론 위장 건강에도 좋다고 해요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 위장 건강 챙기세요~~*^^*  

[크리스탈]

신경성 소화불량을 도와주는 단월드 기체조 꾸준히 할래요~*^^*