Re: 닭가슴살 보다 맛있는 다이어트는 없는 걸까요?

[김완선 에스블랙]

안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

맛있는 다이어트 식단이 궁금하시군요. 여러 나라에서 화제가 되어 온 지중해 다이어트를 아시나요? 2013년 유네스코에서는 지중해식 다이어트를 무형문화유산으로 등재했습니다. 건강하고 맛있는데 다이어트까지 된다니. 우리 다이어터들이 오래도록 기다려온 희소식입니다.  지중해식 식단을 유지하면 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환과 당뇨의 위험을 낮추고, 종양 성장을 지연시켜 암을 예방한다고 합니다. 또한 장기 기억이 향상되어 알츠하이머의 예방 및 우울증 증세 감소에도 큰 효과가 있다고 하니, 이거야말로 슈퍼 건강식이죠?

지중해 다이어트는 칼로리 계산을 할 필요가 없습니다. 몸에 해로운 음식 대신 이로운 음식을 선택하는 게 핵심이기 때문. 붉은 고기 대신 닭고기 등 가금류나 생선, 설탕 범벅 디저트 대신 신선한 과일을 먹을 것. 원칙을 지키는 것만으로 체중을 줄일 수 있습니다.
지중해 다이어트는 빵을 금하지 않습니다. 단 단백질과 미네랄이 풍부한 통곡물빵을 섭취합니다. 지방도 우리 몸에 좋은 지방으로 바꿔 주세요. 올리브오일이나 견과류에는 불포화지방산이 많아 질병 예방에도 도움이 됩니다.
다이어트를 위해 닭가슴살만 먹어 질린 경험해 보신 적 있으시죠? 지중해식 식단은 그럴 염려가 없습니다. 재료도 다양하지만 항산화 성분이 풍부한 허브가 많이 들어가 다이어트를 하면서도 음식의 풍미를 즐길 수 있습니다.

궁금증이 좀 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 공식 포스트를 참고해 주세요.

[참조]지중해 다이어트로 굶지 않고 살 뺀다 #카드뉴스| 김완선 다이어트 에스블랙 프라임