240825 마음공부 및 MBSR 명상 수업

24.8.25 명상 수업 일 시 : 24. 8. 25 장 소 : 남산도서관 커뮤니티 2 참석자 : 길라임 선생님,맥사랑님,김영경 선생님. 히어리님 ■ 수업 내용 책 : 그럼에도 왜 사냐고 묻는다면 저자 : 미나미 지키사이 ( 현 후쿠이현 레이센지 주지스님 ) 답을 얻으려 하기 보다 나의 언어로 문제를 해결하라 (생각을 멈추고) 지금 내 감정이 어때? (문제가) 뭐지 ? (입 밖으로 꺼내기...) - 질투는 착각이 낳은 감정 ㅇ 질투심에 사로 잡히면 " 내것을 부당하게 뺐겼다 " 는 착각 생김 - 감정이 소용돌이 칠때 "루틴' 지켜라 ㅇ 에이헤이사 에서는 새벽 5시 ~ 밥 9시 까지 빽빽 (좌선, 독경,청소, 요리..) - 인맥도 친구도 많을 필요 없다 - 고통을 온전히 들어줄 단 한사람만 있다면? - 가족에게는 그저 따뜻한 말 한마디 ㅇ 잘잤어 ? 잘자...고마워, 잘 먹었어.. ( 일단은 들어라 ) ㅇ 흘러 버리기, 거리 두기 - 적당한 담백한 사이 ㅇ 적당히 거리감은 있지만 말이 잘 통하는 사이 -> 단백한 사이 - 힘들때는 사찰을 찾자. - 후회는 삶의 훈적처럼 남는다. 후회는 끌어 안은채 살아가면 된다. - 누군가 에게는 도움이 될지도 모른다 -> 하고 싶은 일을 담담히 해나가라 - 아픈 마음은 참지말고 밖으로 꺼내야 한다. - 나에 대한 '아집'을 버릴수록 남과 인연을 맺기가 수월하다 - MBSR 명상 ㅇ 마음챙김 의도적으로 판단하지 않고 현재 경험에 주의를 기울이기 ㅇ 삶의 방식 2가지 1) Doing Mode 추구하고, 행위하고 쌓음(집착) 2) Being Mode 지금. 여기. 이대로 존재. 놓음(비움) ㅇ 오렌지 명상 ㅇ 바디스캔 명상