<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/4b99e7b2c341eb7e29a9187e7844ddc0ed6bb448" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/4b99e7b2c341eb7e29a9187e7844ddc0ed6bb448" data-origin-width="4987" data-origin-height="3147"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안녕하세요!</p><p style="text-align: center;">오늘은 파드마사나를 알아보겠습니다</p><p style="text-align: center;">사진은 저희 아난다요가원의 만쥴라 선생님이 시범을 보여주셨어요!</p><p style="text-align: center;">아사나이면서 좌법으로 쓰이는 동작이기도 합니다.</p><p style="text-align: center;"><span>파드마(padma)는 산스크리트어로 연꽃이라는 뜻을 가지고 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>​</span></p><p style="text-align: center;"><span>부처님은 흔히 이 자세로 앉아 계시는 모습으로 표현되며 명상을 위한 자세로 알려져 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>무릎과 발목의 경직을 한꺼번에 풀어낼 수 있는 동작이며 척추와 소화기관에 긍정적인 영향을 줍니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>보통 다리 쪽으로 흐르는 큰 혈액의 흐름이 복부부위로 방향전환 되기 때문에</span></p><p style="text-align: center;"><span>미골과 천골 신경은 정상화 됩니다. 이러한 자연스러운 작용 또한 소화과정을 자극합니다.</span></p><p style="text-align: center;">신경계를 진정해주는 효과도 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그러나 발목과 무릎 관절이 유연하지 못한 분들은 통증을 느낄 수 있습니다.</p><p style="text-align: center;">힘을 주어 자세를 지속하기 보다는 천천히 유지시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"><span>​</span></p><p style="text-align: center;"><span>​</span></p><p style="text-align: center;">[ 바른 행법 ]</p><p style="text-align: center;"><span>​</span></p><p style="text-align: center;"><span>1. 단다아사나로 앉습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>2. 오른 무릎을 접고 종아리살을 바깥으로 걷어내 손을 다리 안쪽으로 잡습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>3. 발날을 왼쪽 고관절 안쪽 깊숙히 내려놓습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>4. 왼다리도 같은 방법으로 오른쪽 고관절 안쪽 깊숙히 내려놓습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>5. 양 발바닥은 위를 향하고 양 무릎이 최대한 가까워져 허벅지가 수평을 이루도록 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>6. 척추를 바르게 세워내고 무릎이나 엉덩이가 뜨지 않았는지 확인합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>7. 손은 무릎 위에 손등을 둡니다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">Copyright ⓒ 2021. 아난다요가 평생교육원 All rights reserved.</p><p style="text-align: center;">이 글의 모든 저작권은 아난다요가 평생교육원에 있습니다.</p>
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