<![CDATA[
<p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 1.6; color: rgb(255, 0, 0);">< 3월 3일 ></span><span style="color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> <span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 85, 255);"> </span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 85, 255);"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">장소 : 구리한강 시민공원 편의점(미니스톱)앞</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">시간 : 8시 부터</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">훈련 : 사이클 8시 ~ 9시, 런 9시 ~ 12시, 수영 1시30분 ~ 3시</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);">내용 : 8시 집결 </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 8시 15분 까지 몸풀기 스트레칭</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 9시 까지 태극기 주위 (크게 1바퀴 4km) 5~6바퀴 (다같이 대열 맞춰서 돌고, 마지막 바퀴 개인능력것 쏘기.) </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 9시 15분 까지 보급 및 런복, 런닝화 갈아신고 스트레칭</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 12시 까지 태극기 주위 (작게 1바퀴 3.5km) 8바퀴 (다같이 대열 맞춰서 뛰고, 마지막 두바퀴 개인능력것 뛰기.)</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 1시 30분 까지 점심(짜장면 배달 또는 가까운 식당이용) 및 구리타워 수영장 이동</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"> ~ 3시 까지 수영. (헤드업 및 2비트 장거리영법) </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6; background-color: rgb(246, 246, 246);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">일일팀장 : 사이클 = 뻐미님, 런 = 뻐꾸기님, 수영 = 돌고래님.</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">준비물 : 3종 준비물(수영복(슈트가능), 사이클, 런닝화), 수건, 개인마실 물.</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">참가비 : 수영장입장료, 주차비 = 개인부담. 점심 = 1/n</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;">기타 : <span style="background-color: rgb(250, 244, 192);">8시 모임시간 꼭 지켜주세요!!! </span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><span style="background-color: rgb(250, 244, 192);"> 사이클 없으신 신입회원 분들께선는 mtb, 또는 하이브리드 가능합니다.</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"><span style="background-color: rgb(250, 244, 192);"> 동마 및 mbc 대회에 미참가 회원분은 사이클훈련을 연장하셔도 좋습니다.</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size:9pt;"> 중간에 시간 변경 없습니다. </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size:9pt;"> 시간이 없으신분들은 종목별 시간대에 맞추시면 됩니다.</span><span style="font-size: 9pt;"></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(246, 246, 246);"><span style="font-size: 9pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 10pt;">3</span></span><span style="font-size: 10pt; font-weight: bold;">일, 10일 훈련을 통해 가장 열심히 훈련을 소화한 한분을 뽑아 소정에 선물이 있습니다. </span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(246, 246, 246);"><span style="font-size: 10pt; font-weight: bold;">(실력에 높,낮이 하고는 무관)</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(246, 246, 246);"><span style="font-size: 9pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 10pt;">댓글, 및 훈련부에 적극 도움을 주신분은 가산점 있습니다..ㅎㅎㅎ</span></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(246, 246, 246);"><span style="font-size: 9pt; font-weight: bold;"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 선물~ 비타민 개통에선 알아주는 제품입니다요~</span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252EC242512DAE5D26" class="txc-image" actualwidth="273" hspace="1" vspace="1" border="0" width="273" style="clear:none;float:none;" id="A_252EC242512DAE5D2653E0"/></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(246, 246, 246);"><span style="font-size: 9pt; font-weight: bold;"><br></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"> </p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="background-color: rgb(250, 244, 192);"> <span style="font-size: 12pt; font-weight: bold; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 11pt;">동마 및 mbc에 출전하신는 분들 께서는 꼭 참석 바라오며, </span></span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold; background-color: rgb(250, 244, 192);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; background-color: rgb(250, 244, 192);">신입회원님들 께서도 적극적인 참여 부탁드립니다.</span></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-weight: bold; background-color: rgb(250, 244, 192);"><br></span></p><p style="word-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(62, 81, 86); font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><span style="font-size: 11pt; background-color: rgb(250, 244, 192);">참석여부 댓글도 부탁요~~</span></span></p><div><span style="font-size: 12pt; font-weight: bold;"><br></span></div><p><br></p>
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첫댓글 참석하겠습니다^^\
간만에 참석합니다...
초보 달리미에게 많아 가르쳐 주세요... ㅋㅋㅋ
참석합니다
열심히 따라 가겠습니다
많이 가르쳐 주세요 ㅠㅠ
달리기 참석할께요. 아프지 않으면...ㅠㅠ
현재 감기와 전투중.....
승리하면 참석 할께요.
감기가 문젭니다. 암튼 빨리 전투에서 승리하시길 빕니다^^
그냥 나오슈 뛸때는 모르니
이번은 회사당직으로 패쑵니다. 이젠 상품까정^^
ㅋ 일단, 거북이 탈락!!! ㅎㅎㅎ
참석합니다. 감기 끝물인 것 같은데, 패달링과 달리기로 떨궈야겠습니다.
아니면 그냥 자봉.^^
참석합니다. 종목은 그날 컨디션 봐서.
참석 합니다. 채찍 들고 갑니다.
철봉이님 달고
저는교회갔다가런중간에합류하겠습니다.
참석함니다.
나중에 합류하겠습니다.
열씨미 하면 저거 주는겨? ㅋㅋ 먹고싶다 비타민C 달달하고 맛있는거~
참석합니다!!
죄송합니다...10시에 다른 일정으로 먼저 싸이클 돌고 있겠슴돠.