방사선학과 2123009 이태운
p.19 부정적인 생각에 오래 머물지 말아야 한다.
매우 큰 스트레스이지만 “이만하기 다행이다. 그래도 괜찮아. 그럴 수도 있지.” 하면서 부정적인 생각이 떠오르면 그것을 빨리 알아차리고 자신의 생각을 흐르는 물처럼 흘려보내자.
이 부분은 진짜 내가 공감하는 부분이다. 대학에 들어와서 친구들도 많이 사귈 수 있을 것만 같았고 그냥 다들 너나 나나 할 거 없이 모두 친구가 될 줄 알았는데 아직 학과에 친구도 1명조차 없는데 이 부분에 인간관계에서 너무 부정적인 생각만 하고 스트레스만 받고 특히 기숙사 룸메이트는 처음에 착한 줄만 알았는데 나한테만 너무 갈구고 자기 멋대로 그냥 점심시간이나 저녁 시간도 혼자 정해버리고 진짜 하루 하루가 너무 스트레스만 받고 힘든 생활만 하고 있는데 그래도 위에 19p에서 “이만하기 다행이다. 그래도 괜찮아. 그럴 수도 있지” 이 부분은 진짜 교수님이 이렇게 요즘 이슈에 관해서도 그렇고 너무 공감이 많이 간다.
p.47 정서적 파산을 막기 위해 다음의 세 가지는 꼭 실천해 보면 좋겠다.
하루 3번 감사한 일을 찾아보고 감사하자.
내 주변의 사람들에게 미소 짓고 웃음을 나누자.
즐거움과 삶의 의미를 느낄 수 있는 일을 찾아보자.
사람을 살리는 웃음 이 책에 관한 내용과 딱 알맞은 것 같다. 1번 2번 3번 할 것 없이 이 부분들이 전부 다 웃음에 관하고 재미와 즐거움 이런 것이 바로 사람을 살리는 웃음이 아닐까 생각이 되는데 사실 이런 것도 실천을 하지 않으면 오히려 다른 감정에 휩쓸려 웃음이 아닌 스트레스와 화만 내며 나처럼 내성적인 사람들은 속으로만 내 감정을 표출하고 겉으로는 뭐라고 말도 못한다.
p.51 지금 우리가 찾아야 할 행복의 척도는 강도가 아니라 빈도에 있다. 물질적인 풍요도 결국 시간 앞에서 사그라들기 때문에 지금의 일상에서 자주 느낄 수 있는 소소한 기쁨을 찾아 행복을 가까이 하는 것이 중요하다.
지금 시대는 취업하기도 어려워진 것 같고 물가도 여기서 더 오르면 앞으로 남은 일상을 어떻게 해야 할지 모르겠다. 내가 지금 해야 하는 거라고는 학생의 신분이라 공부만 해야 할지도 모르지만 매일 룸메이트 때문에 스트레스 받는 일이 한 두 번이 아니라서 그냥 새벽에 사람이 많이 없는 시간에 나 혼자 밖으로 산책하면서 그냥 걷는 것만으로도 힐링이다. 내가 룸메이트한테 맞춰주는 것도 매번 내가 맞춰주는데 자긴 왜 매일 나한테 욕하고 화내는지는 모르겠지만 나는 “매일 그냥 시간이 해결하겠지.” 이러면서 방도 바꿔 볼까 생각도 많이 든다. 그래도 새벽이라는 그 시간이 있기에 나 혼자 생각할 수 있는 시간도 많아지고 이 책에서 말하는 것처럼 이게 사실 나에게 있어서는 소소하게 기쁨을 찾는 소확행인 것 같다.
p.64 어떤 잘못된 상황이 생긴다면 ‘내 탓이오’라고 속으로 세 번만 말해보자. 참을 인 자가 세 번이면 살인도 피할 수 있다고 하지 않는가. 여러분이 웃음을 잃었다면 그것도 ‘내 탓이오’.
요즘 스트레스 받는 이유가 딱 하나다. 대학에 오고 나서 룸메이트랑 잘 지낼 거라고 생각했는데 나는 룸메이트에게 매일 맞춰줄려고 노력도 하고 화도 안 내는데 룸메이트는 갈수록 화가 많고 욕도 늘어난다. 그렇다고 해서 나는 속으로 ‘그래 내가 잘못한거지.’ 이러는데 참으면 참을수록 인내심이 더 길러진다. 그래도 아직 스트레스 받는 건 여전한데 그냥 빨리 종강하고 다음에 보지 말자는 생각으로 시간이 빨리 흘러갔으면 하는 생각이 많이 든다.
p.92 좋은 대화를 나눌 수 있는 친구나 멘토를 만들도록 노력해 보자.
웃음 친구를 만들어라. 당신을 웃게 해주고 행복하게 해줄 유쾌한 사람과 사귀어라. 돈을 들여서라도 유쾌한 사람에게 식사를 대접해 보라. 식사 한 끼보다 더 귀한 웃음을 얻을 수 있다.
나 같은 경우는 지금 내가 생각하는 진짜 친구는 단 1명인 것 같다. 그 친구는 초등학교 때부터 알아서 현재까지 제일 친한 친구다. 벌써 그 친구랑 알던 시기가 10년이 넘어간다. 난 이 친구라면 진짜 남들 절대 부럽지 않은 친구라고 생각한다. 초등학생 때부터 나랑 성격도 잘 맞고 외모도 엄청 닮았다고 많이 들었지만 나는 오히려 웃어넘기고 좋았었다. 그 친구 연락도 자주 하고 지금은 군대에 있어서 연락은 많이 못하지만 그 친구만큼은 어떤 것들보다 소중하다 느낀다. 내가 저번에 전화해서 나 취업 못하면 친구 사업하는 것 같이 한다 했는데도 그 친구는 흔쾌히 수락했다. 어차피 취업 못해도 다른 직장에 열심해 해서 갈 거지만 그래도 진짜 그 친구만큼은 내 평생 잃어버리고 싶지 않은 사람이다. 그 친구는 92페이지에 나온 말처럼 좋은 대화도 많이 나누고 진지한 고민도 들어주고 웃겨주고 유쾌하고 진짜 돈을 들여서 내가 식사 대접 해주고 싶을 정도다. 내 인생에서 저 친구를 만난 것이 가족들 다음 큰 2번째 행운인 것 같다.
p.119 스스로를 달랠 수 있는 곳을 찾아보자. 엄청난 속도로 변해 가는 세상과 흐름을 차단하고, 잠시 자신을 달래줄 수 있는 곳을 정해서 주기적으로 그곳을 찾아 마음의 평안과 재충전을 위한 시간을 갖자. 그것만으로 많은 변화를 줄 수 있다.
사람을 살리는 웃음을 읽기 전에 핸드폰으로 유튜브 댓글을 보는데 스트레스 많이 받고 일하지 말고 그냥 어디 해외여행이라도 다녀오라는 글을 보았다. 나는 “오 이 방법 괜찮다. 진짜 머리가 맑아지겠네.”라는 말을 했다. 사실 우리가 일상생활 속에서 매일 꾸중 듣고 사람에게서 스트레스 받고 그냥 매일이 힘들게 살면서 시간만 하염없이 흐르면서 매일 그것들을 반복하다 보니 행복이라는 자체가 없어지고 그냥 절로 짜증만 내니까 정신적으로도 이상해지는 것이 당연하다. 그렇기에 자기 혼자 어디든지 그냥 단절된 곳으로 찾아서 몇 개월 정도의 자기 자신에게서의 평화를 갖고 웃음을 되찾을 수 있도록 모든 사람들을 항상 응원한다. 언제나 길은 열려있으니 포기하지 말고 끝까지 해봤으면 좋겠다.
p.145 인간은 혼자 있으면 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 많이 하게 된다. 부정적인 생각이 떠오르면 꽃 이름을 불러 보가나 미소를 짓는 행위 등을 연습하면서 부정적인 생각을 줄여 가는 빼기 습관을 들이는 것도 좋겠다.
내가 분명 어릴 적엔 아무 생각 없이 막 뛰어 놀았었는데 그 기억마저도 지금은 잃어버렸다. 어느샌가 중학생부터 막 안 좋은 생각을 하고 좋은 생각을 안하게 되더니 불안장애 같이 모든 것이 막 두렵고 무섭고 머리 감을 때도 눈을 뜨게 되고 세상에 귀신, 좀비가 막 있을 것처럼 불안하다. 현재도 밤에 혼자 있으면 불을 끄고 잘 수가 없다. 나도 나중에 혼자 살텐데 지금 이런 생각들을 줄이고 긍정적인 생각만 하면서 습관을 들여야 하는데 그게 맘처럼 쉽게 되는 것이 아니라 한걸음씩 천천히 올라가고 한 번에 모든 것을 하려고 욕심 내다가 오히려 더 떨어질 수도 있기에 오늘도 천천히 올라가 본다.
지금의 행복학개론을 듣지 않았다면 나는 아직 수 많은 고통과 스트레스를 견뎌내고 살아야 할지도 모른다. 물론 아직 스트레스는 계속 받고 있지만 왜 인간은 자기가 짜증 나는 것들을 남에게 배로 돌려주는지 이해가 되지 않는다. 그리고 내가 행복학개론을 하면서 제일 중요한 것을 깨달았는데 자존감·자존심이 높아야 뭐든 내가 먼저 다가가고 그 성격을 바꾸는 것도 저것들이 높아야 내 내성적, 소극적인 성격도 줄어들고 저번에 행복학개론에서 교수님이 2인 1조로 연습 하라고 하셨을 때 나만 친한 사람이 없어서 뻘쭘하고 그냥 혼자 연습 해야겠다고 했는데 옆에 한 분이 혼자 두리번 거려서 나는 속마음으로 “아 저분 같이 할 사람이 없구나. 내가 같이 하자고 해야 하나.. 그냥 가만히 있을까.” 이 생각만 3번 하면서 그냥 먼저 말 걸었더니 결국은 지금 행복학개론 수업에 아는 분이 생겨서 제가 먼저 다가가니까 그 때의 심정은 진짜 너무 행복했다. 얼마 만에 행복이였는지 기쁜 생각 외에 머리 속에는 텅 비었다. 수업을 하면서 나는 당연히 그냥 평범한 수업이라고 생각했는데 알고 보니 명상, 요가, 웃는 것들을 보여주시고 그걸 실천하라고 하셔서 하다 보니까 재미있고 머리도 그 시간에 맑아지고 다른 수업에 비해서 그 시간에는 지루하거나 부정적인 생각 같은 건 하나도 안 들어서 확실히 행복학개론은 향후에도 계속 쓰게 되는 너무 좋은 수업이다.