그리구..제이7님 께서 몸의성장이 어느정도까진지 잘 모르겠지만....보통일반이시라면...식습관조절하고..///마른편이시라면 게이너랑 종합비타민...체구가있으셔셔 슬림하게 만들고 싶으시다면..식습관조절과 프로틴+좁합비타민제정도...드시면 될 것 같은데요.... 저두 질문하구 물어봤는데...몸이 누가 봐도 "우와 몸 좋으시네요" 정도의 몸에서 더 키울꺼 아니시라면....좋음 식습관과 추가적으로 보충제 하나 + 종합비타민제 그정도면 충분할듯 한데요...
보디빌더하시는분이 말하길...보충제등등 먹는 시기 타이밍이있때요... 아침. 점심. 저녁 말고 ...몸의 성장도를 봐서요...먹는시기요//처음 운동시작하시는분들이 .."이거 먹으면 몸 엄청 커지고 근육 붙겠지" 라고 생각하세요...//하지만...100%중 먹는게 70%~80% 운동이 20%~30% 네...운동 보다 잘먹고 잘 쉬는것인데... 20%~30% 운동이라는게...얼마나 제대로 했느냐에??? 달린것 같아요. 제생각인데...저처럼 자금이 조금 딸리신다면...멋진 식습관 + 보충제1 + 종합비타민제 여기에 좋은사람을 만나 근육에 느낌을 줄수 있는 정확한 자세와.. 끈기 인내를 가를쳐줄 파트너나 도움자를 만나는게..좋을 듯한데요...
제 개인적인 생각을 말씀드리자면,,,요즘 나오는 보충제는 단백질을 드시던 탄수화물을 드시던 그속에 영양은 충분히 많이 들어서 나옵니다,,그러니 따로 따로 구매하여 드실필요없다생각합니다,,더군다나 이제 운동을 시작하려는 초임이시다면 더더욱 그럴필요없다 생각합니다,,일단 운동프로그램을 짜보세요,,그런다음 식단입니다,,식단은 2번째로 중요합니다,,운동프로그램을 어느정도 만들어졌으면 한달동안 그프로그램되로 해보시고 몸에 결과보고 그다음부터 식단에 들어가세요,,이리저리 일반식으로 짜보고 그런다음 3개월이 지났다고 생각하여 몸에 변화는 분명있어야합니다,,그런다음 보충제를 여러개씩살필요도 없고 우선 단백질하나만
사서 드셔보는겁니다,,한가지씩 드시면서 계속 운동프로그램이 그운동법이 얼마나 몸에 변화를 가져다 주는지 항상 체크하셔야합니다,,큰거울로 사진도 찍어서 저장해두고 또 시간이 지나 또사진찍어서 비교도 해보고 점점 운동에 지식도 알아가면서 공부도 하면서 식단도 마찬가지로 공부도 연구도 하면서 그렇게하시면 아마 도움이 많이 될것이라 생각합니다,,이건 순순히 제 개인적인 생각입니다,,그럼 님 힘내시구여,,준비 잘하셔셔 승리하는 그날까지 화이팅,,,
저두 초보이고 운동한지 4개월밖에 안됬고...몸의 변화도 별로 없고....보충제는 한가지 꾸준히 먹고 있고...거기에 에너지바 중간 중간 먹어주고......근대....평소 식사를 제때 못 챙겨 드시거나하지 않는이상....굳이 보충제 안먹어도 될것 같은대요....저는 식사를 하루 한끼 두끼 정도 밖에 못먹어서....보충제와 에너지바에 의존을 좀 하긴 합니다만....다음달 부터는 보충제, 에너지바 끊고, 식사 제때 챙겨 먹고...간식으로 바나나 같은거 먹을 생각입니다.....보충제는 말그대로 보충제이고, 기본 식사를 제대로 잘하면 굳이 보충해 주지 않아도 될듯 해서요......
물론 효과가 있고 도움이 되니까 먹는거겠죠...하지만...보충제는 모자라는 양을 보충해주는 보충제 일뿐이고...정작 중요한건 자연식입니다.. 식단 조절을 시작했다고 해서...다가 아닙니다... 적응하고 몸에 베는 시간이 중요하죠... 솔직히 이때까진.. 프로틴만 드셔도 된다고 생각합니다. 운동을 더 잘 알고...근육의 사용량이 100% 자신있어 질때...좀더 고급의 도움이 되는 종류의 보충제를 섭취하시면 될꺼예요.. 식사가 먼저 잘 조절되기만 해도 많은 효과 보실껍니다..^^
첫댓글 마냑에 저라면요...돈이된다면...다구입해서...하루 일과 식습관 패턴을짜서 .다먹고싶네요.....저도 금전적인 문제 때문에....3개밖게 안먹어욧....프로틴, 게이너, 센트룸 ㅋㅋㅋ 이게 서민 보충제 셋 아닌감 ㅎㅎㅎ;;;; 그리고 전,....식단조절에 더 신경 쓰는편이라...자연식으로 적당량을 먹어야겠지만...저능 식욕이 왕성해서 ....자연식으로 배부를때 까지 먹어요. 원래 그러면안되는데 ...그래두 먹은만큼 열씨미 하거든요.
그리구..제이7님 께서 몸의성장이 어느정도까진지 잘 모르겠지만....보통일반이시라면...식습관조절하고..///마른편이시라면 게이너랑 종합비타민...체구가있으셔셔 슬림하게 만들고 싶으시다면..식습관조절과 프로틴+좁합비타민제정도...드시면 될 것 같은데요.... 저두 질문하구 물어봤는데...몸이 누가 봐도 "우와 몸 좋으시네요" 정도의 몸에서 더 키울꺼 아니시라면....좋음 식습관과 추가적으로 보충제 하나 + 종합비타민제 그정도면 충분할듯 한데요...
보디빌더하시는분이 말하길...보충제등등 먹는 시기 타이밍이있때요... 아침. 점심. 저녁 말고 ...몸의 성장도를 봐서요...먹는시기요//처음 운동시작하시는분들이 .."이거 먹으면 몸 엄청 커지고 근육 붙겠지" 라고 생각하세요...//하지만...100%중 먹는게 70%~80% 운동이 20%~30% 네...운동 보다 잘먹고 잘 쉬는것인데... 20%~30% 운동이라는게...얼마나 제대로 했느냐에??? 달린것 같아요. 제생각인데...저처럼 자금이 조금 딸리신다면...멋진 식습관 + 보충제1 + 종합비타민제 여기에 좋은사람을 만나 근육에 느낌을 줄수 있는 정확한 자세와.. 끈기 인내를 가를쳐줄 파트너나 도움자를 만나는게..좋을 듯한데요...
유청단백질과 하루 3끼면 선수가 아닌이상 충분하다고 보는 1인..초보자분이시라면 밥드시고 자세먼저 잡으시는걸 추천해보야욤~
제 개인적인 생각을 말씀드리자면,,,요즘 나오는 보충제는 단백질을 드시던 탄수화물을 드시던 그속에 영양은 충분히 많이 들어서 나옵니다,,그러니 따로 따로 구매하여 드실필요없다생각합니다,,더군다나 이제 운동을 시작하려는 초임이시다면 더더욱 그럴필요없다 생각합니다,,일단 운동프로그램을 짜보세요,,그런다음 식단입니다,,식단은 2번째로 중요합니다,,운동프로그램을 어느정도 만들어졌으면 한달동안 그프로그램되로 해보시고 몸에 결과보고 그다음부터 식단에 들어가세요,,이리저리 일반식으로 짜보고 그런다음 3개월이 지났다고 생각하여 몸에 변화는 분명있어야합니다,,그런다음 보충제를 여러개씩살필요도 없고 우선 단백질하나만
사서 드셔보는겁니다,,한가지씩 드시면서 계속 운동프로그램이 그운동법이 얼마나 몸에 변화를 가져다 주는지 항상 체크하셔야합니다,,큰거울로 사진도 찍어서 저장해두고 또 시간이 지나 또사진찍어서 비교도 해보고 점점 운동에 지식도 알아가면서 공부도 하면서 식단도 마찬가지로 공부도 연구도 하면서 그렇게하시면 아마 도움이 많이 될것이라 생각합니다,,이건 순순히 제 개인적인 생각입니다,,그럼 님 힘내시구여,,준비 잘하셔셔 승리하는 그날까지 화이팅,,,
저두 초보이고 운동한지 4개월밖에 안됬고...몸의 변화도 별로 없고....보충제는 한가지 꾸준히 먹고 있고...거기에 에너지바 중간 중간 먹어주고......근대....평소 식사를 제때 못 챙겨 드시거나하지 않는이상....굳이 보충제 안먹어도 될것 같은대요....저는 식사를 하루 한끼 두끼 정도 밖에 못먹어서....보충제와 에너지바에 의존을 좀 하긴 합니다만....다음달 부터는 보충제, 에너지바 끊고, 식사 제때 챙겨 먹고...간식으로 바나나 같은거 먹을 생각입니다.....보충제는 말그대로 보충제이고, 기본 식사를 제대로 잘하면 굳이 보충해 주지 않아도 될듯 해서요......
물론 효과가 있고 도움이 되니까 먹는거겠죠...하지만...보충제는 모자라는 양을 보충해주는 보충제 일뿐이고...정작 중요한건 자연식입니다.. 식단 조절을 시작했다고 해서...다가 아닙니다... 적응하고 몸에 베는 시간이 중요하죠... 솔직히 이때까진.. 프로틴만 드셔도 된다고 생각합니다. 운동을 더 잘 알고...근육의 사용량이 100% 자신있어 질때...좀더 고급의 도움이 되는 종류의 보충제를 섭취하시면 될꺼예요.. 식사가 먼저 잘 조절되기만 해도 많은 효과 보실껍니다..^^
도움 감사합니다~!