폐에 안좋은 음식 폐에 좋은 음식 운동

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">폐 건강을 위한 식단 및 운동 가이드 ( 포함)</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:14">폐에 안 좋은 음식</h3><p data-sourcepos="5:1-5:58">폐 건강을 해칠 수 있는 음식들은 주로 염증을 유발하거나 폐 기능을 저하시키는 성분을 함유하고 있습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:64"><strong>가공식품:</strong> 햄, 소시지, 과자 등 나트륨과 첨가물이 많이 함유된 가공식품은 폐에 부담을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:48"><strong>탄산음료:</strong> 탄산음료는 위산 역류를 유발하고 폐 기능을 저하시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:66"><strong>정제된 탄수화물:</strong> 흰 빵, 흰 쌀 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시켜 염증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:44"><strong>붉은 육류:</strong> 과도한 붉은 육류 섭취는 폐암 위험을 높일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>튀긴 음식:</strong> 튀긴 음식은 폐에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_99a2d2e8c8eee8ae&quot;,&quot;c_0b1e0aadedd0bc24&quot;,null,&quot;rc_065a7520bb7f9cba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5298"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="가공식품, 탄산음료, 정제된 탄수화물, 붉은 육류, 튀긴 음식 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-aQKWvj_fSA76gXj8H4UAJHlXTK6yM2hf_-Z7PuxPklwEwSCnb_LO9Agx9mFz"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5298" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_99a2d2e8c8eee8ae&quot;,&quot;c_0b1e0aadedd0bc24&quot;,null,&quot;rc_065a7520bb7f9cba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 가공식품, 탄산음료, 정제된 탄수화물, 붉은 육류, 튀긴 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:12">폐에 좋은 음식</h3><p data-sourcepos="17:1-17:45">폐 건강을 위해서는 항산화 물질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="19:1-24:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:54"><strong>과일:</strong> 사과, 배, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부하여 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:60"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 폐 건강에 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:61"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:63"><strong>생선:</strong> 연어, 고등어 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>녹차:</strong> 녹차에 함유된 항산화 물질은 폐 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_99a2d2e8c8eee8ae&quot;,&quot;c_0b1e0aadedd0bc24&quot;,null,&quot;rc_065a7520bb7f9cba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.mediainnews.com/news/articleView.html?idxno=1781"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="과일, 채소, 견과류, 생선, 녹차 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSmWuUQJsr6aiHBPe5rih1XTHesWDPduY_W0Y1oakH_2ErCI9MNJ7hQB8hxnFY9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.mediainnews.com/news/articleView.html?idxno=1781" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_99a2d2e8c8eee8ae&quot;,&quot;c_0b1e0aadedd0bc24&quot;,null,&quot;rc_065a7520bb7f9cba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRbuBxazboiRoaIGMUhTl5gYj7S3-9MyWQlLPbfj87CjlwwADbJM0VdUH8T5DzkK12GNxpfcWOQCQDS0qDGTT0-BDTA8a9RTIfdtmVX"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.mediainnews.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 과일, 채소, 견과류, 생선, 녹차 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:15">폐 건강을 위한 운동</h3><p data-sourcepos="29:1-29:46">꾸준한 유산소 운동은 폐 기능을 향상시키고 호흡을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.</p><ul data-sourcepos="31:1-35:0"> <li data-sourcepos="31:1-31:53"><strong>걷기:</strong> 가볍게 걷는 것은 심폐 기능을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 적입니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:47"><strong>달리기:</strong> 달리기는 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:49"><strong>수영:</strong> 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있어 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>요가:</strong> 요가는 호흡을 조절하고 몸의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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있습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:64"><strong>가공식품:</strong> 햄, 소시지, 과자 등 나트륨과 첨가물이 많이 함유된 가공식품은 폐에 부담을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:48"><strong>탄산음료:</strong> 탄산음료는 위산 역류를 유발하고 폐 기능을 저하시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:66"><strong>정제된 탄수화물:</strong> 흰 빵, 흰 쌀 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시켜 염증을 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:44"><strong>붉은 육류:</strong> 과도한 붉은 육류 섭취는 폐암 위험을 높일 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>튀긴 음식:</strong> 튀긴 음식은 폐에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" 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s://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5298" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_99a2d2e8c8eee8ae","c_0b1e0aadedd0bc24",null,"rc_065a7520bb7f9cba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR_IKC5EQR6STRjg3NgdFh3MpABL28CaGwvs5GGr6gzz91LebtKUoizYr8kLK5oifGpXeiM5dxyiNgL0__4kGGQ3dKc-M9pw3aosfU"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">health.kdca.go.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 가공식품, 탄산음료, 정제된 탄수화물, 붉은 육류, 튀긴 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:12">폐에 좋은 음식</h3><p data-sourcepos="17:1-17:45">폐 건강을 위해서는 항산화 물질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="19:1-24:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:54"><strong>과일:</strong> 사과, 배, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부하여 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:60"><strong>채소:</strong> 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 폐 건강에 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:61"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:63"><strong>생선:</strong> 연어, 고등어 등 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>녹차:</strong> 녹차에 함유된 항산화 물질은 폐 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_99a2d2e8c8eee8ae","c_0b1e0aadedd0bc24",null,"rc_065a7520bb7f9cba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.mediainnews.com/news/articleView.html?idxno=1781"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="과일, 채소, 견과류, 생선, 녹차 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSmWuUQJsr6aiHBPe5rih1XTHesWDPduY_W0Y1oakH_2ErCI9MNJ7hQB8hxnFY9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.mediainnews.com/news/articleView.html?idxno=1781" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_99a2d2e8c8eee8ae","c_0b1e0aadedd0bc24",null,"rc_065a7520bb7f9cba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRbuBxazboiRoaIGMUhTl5gYj7S3-9MyWQlLPbfj87CjlwwADbJM0VdUH8T5DzkK12GNxpfcWOQCQDS0qDGTT0-BDTA8a9RTIfdtmVX"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.mediainnews.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 과일, 채소, 견과류, 생선, 녹차 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:15">폐 건강을 위한 운동</h3><p data-sourcepos="29:1-29:46">꾸준한 유산소 운동은 폐 기능을 향상시키고 호흡을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.</p><ul data-sourcepos="31:1-35:0"> <li data-sourcepos="31:1-31:53"><strong>걷기:</strong> 가볍게 걷는 것은 심폐 기능을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 적입니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:47"><strong>달리기:</strong> 달리기는 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-33:49"><strong>수영:</strong> 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있어 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>요가:</strong> 요가는 호흡을 조절하고 몸의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_99a2d2e8c8eee8ae","c_0b1e0aadedd0bc24",null,"rc_065a7520bb7f9cba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.lifentalk.com/2242"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="걷기, 달리기, 수영, 요가 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQfPSC-HfjX3165sQXiZa8JFquyNIsnKEITYxJ5D5yn4sB1OCPmkhwzAfuYJbzd"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.lifentalk.com/2242" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_99a2d2e8c8eee8ae","c_0b1e0aadedd0bc24",null,"rc_065a7520bb7f9cba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" 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