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<TD class=view_title style="WORD-BREAK: break-all"><STRONG>키크는 법 </STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ftfile.nate.com%2Fdownload.asp%3FFileID%3D34950380" LocalFile="yes" PostId="41133486" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonload="ResizeImage(this)"><BR><BR><BR><BR></P>
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<P><STRONG><FONT color=#f02c73 size=3>딱 3cm 키 키우기 체조</FONT></STRONG> <BR>스무 살 이후에도 키가 클 수 있을까? 대답은 Yes! 나도 모르는 사이에 굽은 척추나 골반을 체조를 통해 펴주면 3개월이면 3cm 정도의 키가 자랄 수 있다. 지금의 내 키는 진짜가 아니다. 내 몸의 숨은 키를 찾아 쑥쑥 키우자.<BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#37b7ff><식습관과 자세만으로 키 크는 법></FONT></STRONG><BR><BR><BR><STRONG><FONT color=#f02c73><FONT color=#f6739a>-하루에 우유 세 잔 마시기</FONT><BR></FONT></STRONG>칼슘이 인체에 가장 흡수되기 좋은 상태가 우유다. 우유를 하루 세 잔씩 꾸준히 섭취하면 키 성장과 뼈 발달이 좋아진다. 키 크기 체조와 병행하면 효과도 더욱 높다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#f6739a>-키 크기 방해분자, 소금과 설탕 줄이기<BR></FONT></STRONG>가공 식품이나 인스턴트 식품, 짠 음식에 들어 있는 염분을 과잉 섭취하면 칼슘의 흡수를 방해한다. 당분은 혈액을 산성화해 칼슘이 혈액을 중화하는 데 사용되도록 유발하는 물질. 특히 청량음료의 당분은 칼슘의 체내 흡수를 반감시키는 최대의 적이다. <BR><BR><FONT color=#f6739a><STRONG>-좌우 어깨와 허리를 바르게 맞추고 잠자기</STRONG><BR></FONT>바른 수면 자세는 좌우의 어깨, 허리 높이를 맞추고 다리를 골반 폭보다 약간 넓게 벌린 상태로 천장을 보고 자는 자세. 하루 6~8시간의 숙면은 근육이 뭉치고 몸이 굽는 것을 막는다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#f02c73><FONT color=#f6739a>-의자 높이를 무릎과 직각이 되도록 맞추기</FONT><BR></FONT></STRONG>의자에 앉을 때는 약간 깊게 앉고 좌우 다리를 평평하게 해서 앉을 것. 이때 발바닥 전체를 바닥에 대어야 허리에 부담이 안 간다. 의자 높이를 무릎의 각도가 직각이 될 정도로 맞추면 자세가 바르게 잡힌다.<BR></P>
<P><STRONG><FONT color=#f6739a></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#f6739a>-옆구리 늘리기<BR></FONT></STRONG>몸의 좌우 균형을 잡아주는 운동. 옆구리를 오른쪽과 왼쪽으로 기울여본 후 덜 기울여지는 쪽을 더 많이 연습할 것. <BR><BR>1 곧게 편 차려 자세에서 아랫배에 힘을 준 채 발은 어깨 너비로, 양팔은 머리 위로 곧게 올려준다.<BR>2 오른팔을 내려 등 위에 댄다. 이때 팔뚝 부위가 당기는 느낌이 들어야 한다.<BR>3 등 위에 댄 오른팔을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 접은 뒤, 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 몸의 중심 쪽으로 당겨준다. 옆구리가 최대한 늘어난 상태에서 자세를 멈추고 10초간 유지하면서 호흡한 뒤 반대편도 동일한 방법으로 한다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#f45f00>Point</FONT></STRONG> | 몸통을 기울일 때 골반을 움직여서는 안 된다. 옆구리 근육만 늘어나도록 할 것.<BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<TD></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=blue size=2><B>항상 즐겁고 유익한 시간 되시길 바랍니다..^^</B></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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아휴 이거 하고 키가 커야 할텐데
훔....
우유먹으면. 살찔꺼 같애 ㅠ
저거 당연히 성인은 안되는 거겠죠?
좋은 정보 감사합니다.
.......옆구리늘리기 매일하는건데............................................................ㅜㅜ
건강하고 재밌는 다이어트 성공했어요
연예인들도 많이먹는대용
석
만에 총 28kg감량했구
잘 유지중이에요^^www.44catch.com정보많더라구요
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감사^^
이미 커버려서