<P>저는 보충제는 먹지 않고 있는데요 운동후 포도쥬스를 마시고 나서 우유 200ml로 빠른 단백질을 섭취한다음에요 닭가슴살 100그람과 밥 4분의1공기를 먹거든요. 이런식으로 해도 근육성장에 지장 없을까요? 단백질 보충제같이 흡수가 빠르면서도 단백질이 다량들어있는 것을 먹어줘야 하나요? 닭가슴살은 보통 얼마정도 있다가 단백질으 인체에 공급되나요? </P>
<P>어쨋든 제방식이 잘하고 있는 것인지좀 알려주세요//... 개인적으로 보충제는 먹기 싫어서요...</P>
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첫댓글 운동후 보충제 먹는게 좋긴 하지만 반드시 먹어야 하는건 아니에요!! 닭가슴살 열씸히 드시길!
드시기 싫으면 이렇게라도 드셔야겠지요