신선 철산법

[금천재]

신선 철산법


1. 두 주먹으로 앞을 치기(5회)

앞지르기/두 주먹을 양 겨드랑이까지 올린 다음 한껏 앞 상단을 향하여 치고 야팔굽으로 몸 뒤를 친다. 이와 같이 반복하기를 5회 행공한다.
* 효과 : 굳어져 있는 몸을 흔들어서 잠에서 깨어나게 하는 방법으로서

2. 두손은 두 무릅에 올려 놓고 가슴을 앞으로 힘껏 내민다(3회)

가슴 앞으로 내밀기/두 손은 두 무릎에 올려 놓고 가슴을 앞으로 힘껏 내밀면서 호흡을 가득 들이 쉰 다음 다시 가슴을 움츠리며 호흡을 내 쉰다.
이와같이 3회 행공한다.
* 효과 : 인체내의 탁한 공기와 신선한 공기를 교체하는 방법으로 양가슴, 폐 기능을 원할라게 함.

3. 이(치아)를 마주친다(30회)
자세는 반듯하게 하고 이와 이 끼리 서로 마주치기를 30회 행공한다.

* 효과 : 전체 잇몸을 울림으로 인하여 혀의 오미감각인 신맛, 쓴맛, 단맛, 짠맛, 매운맛을 발달시켜 주고 잇몸을 튼튼하게 함, 입에서 나오는 침, 호르몬 순환이 원활해 진다.

4. 배알에 있는 숨을 모두 내 뱉은 다음 한껏 숨을 들이 쉰 채로 참고 견딜 수 있는 한 참았다가 모두 내 뱉는다(3회)
배알에 있는 숨을 모두 내 뱉은 다음 한껏 숨을 들이 쉰 채로 참고 견딜 수 있는 한 참았다가 모두 내 뱉는다. 3회 행공한다.

* 효과 : 단전조직을 수축과 팽창으로 인하여 혈액순환 도움, 오장6부 강화 (대장, 소장, 위장, 소화기관, 대, 소변 기능 원활)

5. 1)두 손바닥 마찰로 뜸을 낸 다음 두눈에 대 준다(3회)
두 손바닥 마찰로 뜸을 낸 다음 두 눈에 대준다. 3회 행공한다.
* 효과 : 시력 강화(눈, 발달, 피로제거, 졸음방지)

2)두 눈썹 사이를 비벼댄다(21회)
양손 중지로 두 눈썹 사이를 비벼댄다.
21회 행공한다.
3)두 귓밥을 비벼댄다(21회)
두 귓밥을 비벼댄다. 21회 행공한다.

6. 1)오른손으로 왼쪽 발바닥을 뜸이 나게 비벼댄다(21회)
발바닥 운동/발바닥 뜸
오른손으로 왼쪽 발바닥을 뜸이 나게 비벼댄다. 21회 행공.
2)왼손으로 오른쪽 발바닥을 뜸이 나게 비벼댄다(21회)
왼손으로 오른쪽 발바닥을 뜸이 나게 비벼댄다. 21회 행공.

* 효과 : 다리 튼튼, 머리 맑게, 신경안정, 용천혈 진동으로 인해 고혈압, 저혈압, 안정, 노화로 인한 관절염, 방광효과

3)오른손 주먹 날로 왼쪽 용천혈을 친다(12회)
오른손 주먹날로 왼쪽 용천혈을 친다. 12회 행공한다.
4)왼손 주먹날로 오른쪽 용천혈을 친다(12회)
왼손 주먹날로 오른쪽 용천혈을 친다. 12회 행공한다.

7. 1)오른쪽으로 목을 돌린다(8회)
2)왼쪽으로 목을 돌린다(8회)
목돌리기/ 오른쪽으로 목을 돌린다. 8회 행공한다.
왼쪽으로 목을 돌린다. 8회 행공한다.
* 효과 : 목은 모든 신경이 관통하는 부위로서 목을 풀어줌으로써 노화로 인한 각종 질환을 예방하고 목 디스크, 목이 굳어지는 현상을 방지하고 신경 발달이 원활하고 오십견통에도 도움을 준다.

3)오른쪽, 왼쪽으로 목을 움직인다(8회)
눈을 고정하고 목을 돌려 오른쪽 왼쪽을 본다. 8회 행공한다.
4)앞,뒤로 목을 움직인다(8회)
5)눈을 고정하고 목을 돌려 오른쪽, 왼쪽을 본다(8회)

8. 오른팔, 왼팔 돌리기(각 8회)
팔돌리기 / 오른팔 돌리기 8회 행공한다.
왼팔 돌리기 8회 행공한다.
* 효과 : 오십견 도움, 팔 신경통 예방, 뇌졸중 예방, 팔저림 예방

9. 1)두다리를 쭉 펴고 두손을 두발 엄지에 닿게 하고 같이 이마가 두 무릎에 닿게 한다(8회)
허리 구부리기. 두다리를 쭉 펴고 두 손을 두 발 엄지에 닿게 하고 같이 두 무릎을 어깨에 닿게 한다. 8회 행공한다.
* 효과 : 척추, 팔, 어깨, 방광, 다리 수축 유연하고 거의 흐름이 원활하게 하는 효과

2)발목 돌리기(8회)
3)용천혈 누르기(1회)
* 발목 돌리기 및 용천혈 누르기:

발목 돌리기 8회 행공한다. 용천혈 누르기 1회 행공한다.

* 효과: 하체 강화, 다리의 골수를 채워 줌. 혈액순환 원활함.

10. 단전에 힘을 준 자세에서 두손 합한 날로 한숨에 단전을 친다 (30회)
단전치기 / 단전에 힘을 준 자세에서 두손 합한 날로 단숨에 단전을 친다.30회 행공한다.
* 효과 : 체력강화,욕구강화,피로예방,노화방지,정력증강.

11. 두손바닥으로 두허리를 위, 아래로 비빈다 (60회)
허리 비비기 / 두손 바닥으로 두 허리를 위 아래로 비벼댄다. 60회 행공한다.
* 효과 : 기가 허한데, 척추, 위장이 튼튼해 진다.

12. 두 주먹으로 앞을 치기 (5회)
앞지르기 / 양 겨드랑까지 올린 다음 한 껏 앞 상단을 향하여 친 다음 양 팔굽으로 힘껏 몸 뒤를 친다.
이와같이 반복하기를 5회 행공한다.
* 효과 : 마무리 단계로서 온몸의 진동으로 인해 신체에 안정을 줌.

http://koreasinsundo.co.kr/contents/howto2_1.htm

[春西軒]

여러분!! 피로회복에는 박카스보다 더 좋은 방법이랍니다. 이것을 하면유...발바닥에 땀이나유.

[금천재]

이글은 비전 한국 신선도 2에 있는 것이나 내가 어느스님으로부터 배울떼는 대체로 동잏하나 9번 다음에 배 문지르기 양뱡향으로 각각 36회, 10번 다음에 황문 조이기 21회가 더 있는 것 같고, 여기서 30회라는 것이 나는 모두 36회로 기억납니다.

[여정]

무식하단 소리 듣더라도 궁금한건 물어봐야겟네요...워나기 생소한 분야라서, '철산'은 무엇을 말함인가여?

[금천재]

鐵山이란 쇠와 산처럼 불변한다는 뜻으로 사람이 살아가는 방법으로서 자연의 수치를 이용하여 운동하는 방법이라고 하내요, 다른말로 도인술이라고도 한답니다......

[여정]

네에, 제목의 뜻이 깊고 멋지군요....금천재님 설명 감사드리고요...건강 하셔요^^*

[무주공산]

맨손으로 할수 있는 가장 귀한 보약을 여기 소개해 주셨네요. 인쇄하여 벽에 붙여놓고 한번 해 봐야 겠어여~