삼각근은 전부, 중부, 후부가 있는데요,
<br>
이 세부분의 공통점은 고립운동으로 쉽게 키워지지는 않는다는게
<br>
특징이죠.
<br>
<br>
따라서 여러가지 운동 ( 벤치 프레스, 인클라인드 벤치 프레스.
<br>
레터럴 레이즈, 원 핸드 벤트 오버 로우밍 모션,
<br>
투 헨즈 프렌트 프레스, 사이드 레이즈, 딥, 시티드 풀리 로우,
<br>
백 프레스. 덤벨 프레스. 원 핸드 프렌트 레이즈, 듣등.....) 을
<br>
통해서 길러지죠.
<br>
<br>
이런 운동을 하다 보면 승모근은 자연스레 키워집니다.
<br>
그런데 한가지 주의 할 점은
<br>
승모근이 너무 크면 양복 입었을때 정말 본때가 없다는 거죠. ^^
<br>
<br>
처음에는 데피니션에 중점을 두지 마시고 벌크에 중점을 두세요.
<br>
데피니션은 어느 정도 벌크가 된 상태에서 다양한 각과 많은 반복,
<br>
유산소 운동을 통해서 나타납니다.
<br>
<br>
굳이 빨리 삼각근을 만들고 싶으시다면 원 핸드 프렌트 레이즈를
<br>
권장하고 싶습니다.
<br>
<br>
<br>
좋은 시간 되세요.
<br>
-여긴 정상입니다. ^^*-
<br>
<br>
<!-- -->
