■09월01일★萬福來★금요일■ ■위산역류~거북목~굽은등외=횡격막호흡법으로해소■

[개미군단장 海山배기현]

■09월01일★萬福來★금요일■
■위산역류~거북목~굽은등외=횡격막호흡법으로해소■
■횡격막호흡법운동방법&강도■
- 눕거나 앉아서 편안한 자세를 취한다
- 한 손은 가슴, 한 손은 배에 올린다
- 흡기 시 가슴은 움직이지 않고, 배가 움직이는 것을 느끼며 호흡한다
- 처음에는 5~10분 동안 하루 3회 실시하고, 점차 시간을 늘린다
- 가장 편한 자세에서 시작해 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세, 보행하면서 호흡할 수 있도록 훈련한다
횡격막 호흡을 통해 거북목 ,굽은등을 해소시켜주는것이 가장 기본중의 기본이랍니다
■사랑한만큼행복해진다■海山■