하체근력을 이용한 유산소운동! 보수가 없어도 가능한 운동! 건강한친구들 매일운동플랜(보수사이드스텝)

건강한친구들 매일운동플랜 보수사이드스텝   덥고 추운날.. 밖에서 하는 유산소는 그만!   실내에서도 충분히 유산소 운동을 할 수 있습니다! 자 지금 배워 볼까요?   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/240DF43353FAC1BE1E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140825_125818.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_240DF43353FAC1BE1E2F10"/>   보수위에 올라 섭니다.   보수운동을 실시 하기전에는 항상 어느정도 발란스를 맞추고 시작하는 것이 좋습니다.   손은 가볍게 옆구리에 위치합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2618983353FAC1BE09" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140825_125826.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2618983353FAC1BE09C1E2"/>     한쪽 다리는 보수 돔부분에 위치하고 다른 쪽 다리는 바닥으로 내려 옵니다!   이때 바닥을 지지 하는 다리는 소리가 크게 나지 않게!   최대한 사뿐하게 내린다고 생각하시면 됩니다^^ 무릎은 다 펴지않고 펴지기 직전을 유지 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2637B93953FAC2220C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140825_125831.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2637B93953FAC2220C13A3"/>       다시 양발을 보수 위로!    중심을 정확히 잡고 실시합니다.   바닥에 있는 다리에 힘을 주어올라 오는 것 보단 보수위에 있는 다리에 힘을 주어 바닥에 있는 다리를   끌어 당겨 온다고 생각하세요^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216BC73353FAC1BF34" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140825_125834.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_216BC73353FAC1BF347701"/>     다시 반대쪽!!   무릎은 다펴지 않고 관절로 갈 수 있는 충격을   근육으로 흡수 하셔야 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2512013353FAC1BF17" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140825_125838.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2512013353FAC1BF1727FC"/>   다시 보수 위로!!   상체를 약간 앞으로 숙여 진행을 하시면 좀더 효률적으로 진행 할 수 있습니다! 발란스를 잡기 쉽습니다^^   처음엔 천천히 자세를 숙지하고 충분히 연습이 되면 점점 빠르게 진행 하세요!     <iframe id="v7779KAYSoLSvNIjLSvgolN@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v7779KAYSoLSvNIjLSvgolN@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_9808908ebff1e9c140b3957561cd6a85e32758eb0b02a0c78b8d9698415aff526693a698331e20a94d72e512da80532956cf55a44b22f1d18dade8be" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  <A class=tx-link href="http://blog.naver.com/vlfdl8280" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230B723353FAC1BF22" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_230B723353FAC1BF226016"/></A> 더 많은 정보를 원하시면 클릭↑↑↑ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2318673353FAC1BF09" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="B21E81.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2318673353FAC1BF0969B0"/>   건강한친구들 매일운동 플랜   보수 사이드스텝 유산소 근력운동!!!   꾸준히 하시면 !!! 분명 지방이 줄어 들겁니다!!   건강한친구들 송재형 트레이너