첫댓글염좌이면 흔히 말하는 접질림이라 부르는데 허리와 요추 쪽의 보강인대의 구성 섬유가 일부가 파열되어서 그런것 입니다. 소염진통제나 근육이완제 드시면서 1주일이나 2주일 정도 안정을 취하여 주시면 괜찮아 집니다. 너무 걱정하지 마세요~^^ 측만증에 좋은 운동도 카페에 많이 나와 있으니 상태가 호전되면 해주시면 좋겠네요.
물리치료 전공인 퍼스널 트레이너입니다. 병원가서 엑스레이 찍고 안정을 취하세요. 2주일이나 지났는데도 아프다면 급성의 상태는 지났거나 아님 잘 쉬었으면 괜찮아졌을 수도 있는데 현역군인이기에 움직이고 안정을 취하지 못하다 보니 아플 수도 있습니다. 제대로 검사받고 치료를 받으세요. 좌측 척추기립과 좌측엉덩이가 튀어나왔다면 왼쪽의 장요근, 대퇴근막장근, 대퇴직근이 단축되어 있을 확률이 높습니다. 얘네를 잘 풀어주시고요. 오른쪽의 대퇴이두근, 대둔근 잘 풀어주시고요. 어깨 높이는 왼쪽이 낮을 것 같네요.
그렇다면 오른쪽 외복사근 강화 운동 왼쪽 중둔근 강화운동, 오른쪽 중둔근 스트레칭 및 요추 쪽의 척추뼈 하나하나가 right rotation되어 있을 확률이 있으니 마사지 잘하는 후임 있으면 요방형근 부위 잘 좀 풀어달라고 하십시요. 지금 저는 님에 대한 정보가 별로 없어요. 님의 몸상태를 알려주는 사진도 없고요. 제 말은 참조하고 싶으시다면 참조만 하시고 일단은 님을 정확하게 평가할 수 있는 군의관에게 가서 진료를 받으세요.
허리뼈의 상태를 봐야할듯하네염.. 허리뼈의 전위에따라서 운동방식도 다르게해야합니다.. 무조건 허리에좋은운동이라서 하면 더 악화되는경우도있거든요.. 병원에가서 사진을 찍고 뼈상태에 맟는 운동을 해야합니다.. 그래야 올바른 순서입니다. 그냥 쉰다고 해서 조아진다면 얼마나좋을까염.. 하지만 미래를 생각하신다면 예방을 하세염.. 그때가서 후회하면 늦습니다.. 자신의 허리에 맞는 스트레칭 운동을 선택해서 하세염..
첫댓글 염좌이면 흔히 말하는 접질림이라 부르는데 허리와 요추 쪽의 보강인대의 구성 섬유가 일부가 파열되어서 그런것 입니다. 소염진통제나 근육이완제 드시면서 1주일이나 2주일 정도 안정을 취하여 주시면 괜찮아 집니다. 너무 걱정하지 마세요~^^ 측만증에 좋은 운동도 카페에 많이 나와 있으니 상태가 호전되면 해주시면 좋겠네요.
감사합니다. 지금 2주일째아픈데 불안불안 하네요. 군인이다보니..ㅠㅠ 몸을 안움질일수도 없고.ㅠㅠ
물리치료 전공인 퍼스널 트레이너입니다. 병원가서 엑스레이 찍고 안정을 취하세요. 2주일이나 지났는데도 아프다면 급성의 상태는 지났거나 아님 잘 쉬었으면 괜찮아졌을 수도 있는데 현역군인이기에 움직이고 안정을 취하지 못하다 보니 아플 수도 있습니다. 제대로 검사받고 치료를 받으세요. 좌측 척추기립과 좌측엉덩이가 튀어나왔다면 왼쪽의 장요근, 대퇴근막장근, 대퇴직근이 단축되어 있을 확률이 높습니다. 얘네를 잘 풀어주시고요. 오른쪽의 대퇴이두근, 대둔근 잘 풀어주시고요. 어깨 높이는 왼쪽이 낮을 것 같네요.
그렇다면 오른쪽 외복사근 강화 운동 왼쪽 중둔근 강화운동, 오른쪽 중둔근 스트레칭 및 요추 쪽의 척추뼈 하나하나가 right rotation되어 있을 확률이 있으니 마사지 잘하는 후임 있으면 요방형근 부위 잘 좀 풀어달라고 하십시요. 지금 저는 님에 대한 정보가 별로 없어요. 님의 몸상태를 알려주는 사진도 없고요. 제 말은 참조하고 싶으시다면 참조만 하시고 일단은 님을 정확하게 평가할 수 있는 군의관에게 가서 진료를 받으세요.
골반 레벨에서는 제 추측이 맞을 수 있지만 척추레벨에서는 제 추측이 틀릴 확률도 있어요. 위에서 얘기했던 것과는 반대로 오른쪽 어깨가 낮을 수도 있답니다. 척추뼈는 left rotation되어 있고요. 그러니 절대적으로 참고만 하세요.
허리뼈의 상태를 봐야할듯하네염.. 허리뼈의 전위에따라서 운동방식도 다르게해야합니다.. 무조건 허리에좋은운동이라서 하면 더 악화되는경우도있거든요.. 병원에가서 사진을 찍고 뼈상태에 맟는 운동을 해야합니다.. 그래야 올바른 순서입니다. 그냥 쉰다고 해서 조아진다면 얼마나좋을까염.. 하지만 미래를 생각하신다면 예방을 하세염.. 그때가서 후회하면 늦습니다.. 자신의 허리에 맞는 스트레칭 운동을 선택해서 하세염..