＜건강＞- 삶의 유익한 지혜,

[자유인한문희]

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<건강>- 삶의 유익한 지혜,

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○ 젊음과 아름다움을 오래 유지하는 5쾌 법칙
 
① 쾌소: 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다.
② 쾌식: 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다.
③ 쾌동: 평소 많이 않쓰는 부위를 경쾌히 움직여 준다.
④ 쾌변: 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.
⑤ 쾌면: 완전한 휴식을 취한다.
 
○ 건강십훈
 
① 소노다소: 적게 화내고 많이 웃어라.
② 소번다면: 적게 번민하고 수면을 많이 취하라.
③ 소욕다시: 욕심을 적게하고 많이 베풀어라.
④ 소언다행: 적게 말하고 많이 실행하라.
⑤ 소승다보: 차를 적게 타고 많이 걸어라.
⑥ 소의다욕: 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라.
⑦ 소식다정: 적게 먹고 선정과 명상을 많이하라.
⑧ 소육다채: 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.
⑨ 소당다과: 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.
⑩ 소후다박: 진한 음식은 적게, 담백 소박한 음식 많이 먹어라.
 
○ 행복 건강 십계명
 
① 새벽에 자리를 박차고 일어나라.
② 아침 산책을 생활화하라.
③ 부지런히 움직여라.
④ 자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라.
⑤ 꿈과 호기심, 탐구하는 자세를 잃지 말라.
⑥ 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라.
⑦ 세끼 식사를 균형 있게 하라.
⑧ 휴식 스케줄을 철저히 잡아라.
⑨ 건강과 성공의 흐름을 만들어라.
⑩ 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라.
▶참고 하세요,
 
-‘건강정보 이야기‘ 중-

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오늘도 활기찬 하루를 위하여!
<백두대간사관학교 자유인산악회>

멋진 음악이 흐릅니다.

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음악 소스 음악 해변의 길손 - 클라리넷 연주,

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[칠갑산]

좋은 글 감사합니다.