추운요즘에 가려움에 피부관리를 도와주는 단월드 기체조 운동법

[크리스탈]

추운요즘에 가려움에 피부관리를 도와주는 단월드 기체조 운동법

추워지면서 건조한 겨울 날씨가 이어지는 요즘이죠. 

피부 가려움을 호소하는 나날이 늘어나고 있는데요. 

우리 몸은 건조한 날씨와 낮은 기온으로 땀의 분비가 줄어들면 피부 수분량이 감소해서

보통 10% 이하로 떨어지면서 '피부 건조증'이 생길 수 있다고 해요. 

종아리, 허벅지 등 다리부위와 팔에 먼저 나타나기 시작해서 점점 옆구리, 마찰이 심한 부위, 허리주위 등

온몸으로 퍼지기 쉬운데요. 심해지면 미세한 각질이 일어나고 나중에는 표피에 균열이 생기면서

가렵고 따가운 증상을 느낄 수 있어요. 

추울 때 피부관리를 위해서는 실내 온도는 18~21도가 적당하고, 

40~60%의 습도를 유지해 주는 것이 중요한데요. 샤워를 할 때 뜨거운 물에 장시간 있으면 어히려 피부를 건조하게 할 수 있어

최대한 짧게하고 샤워 후 물기를 닦은 후 5분 이내에 보습제를 발라주는 것이 좋아요. 

하지만  장 점막이 약해지면 그 틈을 타고 독소가 혈액을 통해 유입되어

증상을 악화시킬 수 있어 가려움은 체내 면역력과 관련되어 있다고 볼 수 있어요. 

따라서~~~~ 피부질환을 치유하기 위해서는 인체 내 면역력을 높이고 장 점막을 튼튼하게 할 필요가 있어요. 

이에 추운 날씨에 건강한 피부 건강을 위한 운동법을 소개할게요!!!

바로, 단월드 기체조 운동법인데요.

다른 운동기구나 장소, 시간 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조 운동법 소개할게요!!!!

단월드 기체조 - 붕어운동 

** 단월드 기체조 붕어운동은 장을 자극하여 변배 해소에 도움을 줘요~

<출처:코리안스피릿>

1. 목 뒤로 두 손을 깍지 끼고 두 발을 모아 붙여 눕는다. 

2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 준다. 

3. 좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 준다. 

단월드 기체조 - 배꼽힐링

** 소장의 자극을 통해 복부온도 상승을 도와 우리 몸의 면역력을 키워 노폐물 배출를 돕고 혈액순환을 좋아지게 해요.

<출처:코리안스피릿>

1. 배꼽힐링기인 힐링라이프로 배꼽을 누른다. 힐링라이프가 없을 때 양 손끝으로 누른다. 

2. 어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑한다.

3. 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉰다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커진다.

4. 한 번에 100~300번 정도 한다. 시간으로는 1~3분, 한 번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋다. 

단월드 기체조 - 모관운동

** 손끝, 발끝까지 혈액순환을 원활하게 해 독소 제거 효과를 도와줘요. 

<출처:코리안스피릿>

1. 뒤로 누워 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 준다. 

2. 1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복한다. 

3. 몸 상태를 고려해 점점 시간을 늘려가며 하루 10분 이상씩 큰 효과를 볼 수 있다. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬`~~~

저는 단월드 기체조하면 온몸이 시원해지고 편안해지는 것을 느낄 수 있었어요. 

시간 장소 가리지 않고 온 몸을 긁어대는 피부건조증, 

단월드 기체조로 관리시작하세요!!!!

[의리왕]

날씨가 쌀쌀해지면 건조증이 조금씩 생기는 것같아요
기체조 하고 나면 훨씬 피부가촉촉해지는것을 느낍니다. 역시 기체조가 짱!

[공간]

매일 기체조 피부 좋아요~