제가 다이어트일주일째인데 4kg빠졌습니다.저같은경우
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국물위주의 식사나 식사후 바로 물을 먹는습관을 버리고 위에서 잘탈수있도록 건식식사위주로 했습니다. 살을빠지게하는 양적인음식은 김,다시마,콩,두부,연뿌리,무우그리고 당근과찹쌀,또한 도토리,더덕,등푸른생선, 칼치,명태,대구등이있으며, 과일로써는 사과, 귤, 오렌지등있고, 채소로써는 쑥,쑥갓,그리고 파,마늘,생강종류들이있는데 이런 위주로 먹었습니다.
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호흡은 인체의 에너지 대사를 빨리 일으켜 신체전신의 지방질을 빨리 태워주거든요.
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즉,내쉬는숨을길게하고 들이쉬는숨을 짧게하면 살이빠져나가는데 이 호흡이 우리몸에서 완전히습관화되면 한번빠져나간살이 다시찌지않습니다. 압축형호흡이라고해서다이어트를 할 때 변비와 공복감을 해결하는 호흡입니다. 식사 전 이 호흡을 하면 먼저 배고픔이 없어지므로 식사량이 줄어들고, 물은 하루최소한 2번 이상 마셔야 화장실을 가게 되므로 대장 속의 숙변이 없어지며, 복부비만 및 하체 비만이 해소 됩니다.
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그래서 몸을 세척하는 것과 같은 효과가 있습니다.
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1. 처음 5초간 숨을 들이 쉽니다.
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2.10초간 숨을 멈추고 있는 공기를 사탕 삼키듯 꿀꺽 계속 삼킵니다.
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3.다시 5 ~ 10초간 숨을 천천히 내 쉽니다.
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이호흡만으로 한달에 5~6kg정도 체중감소효과를 나타내구요. (체질에 따라..)
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흰색음식(흰쌀밥,밀가루 등..)을 섭취하면 혈당이 높아져 인슐린을 자극해서 살이찌거든요.
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그래서 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 먹었구요. 아이스크림, 과자,빵... 먹지않았습니다. 특히나 어떤목표를 두고 살을빼고자했기때문에 먹고싶은게있어도 참을 수 있었던거 같습니다. 하루에 한시간반정도 걸어다닙니다.쉬운일이 아니더군요^^ 52kg가 되는 그날까지 하루도 거르지않고 해볼랍니다.
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