당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 - 당뇨에 좋은과일 - 당뇨에 좋은 차
당뇨 관리하는 방법 중 가장 중요한 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은차에 관한 포스팅입니다.
당뇨병의 원인은 에너지원으로 쓰여야 할 당이 소변을 통해 몸밖으로 배출되는 질환으로 평소 식이요법에 신경을 많이 쓰셔야 하고 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은차를 꾸준히 드시는고 적절한 운동을 병행하시는 것이 가장 중요합니다.
당뇨병은 인슐린의 분비가 부족하여 발생하는 질병으로 평소 당뇨에 나쁜음식인 인스턴트 음식, 튀김, 고기, 고칼로리, 고지방 음식, 당지수가 높은 과일 등은 되도록 피하시는 것이 건강에 좋습니다.
그리고 당뇨병 환자는 여름철에 특히 더 조심을 하셔야 합니다. 여름철에는 합병증, 감염성질환에 걸릴 확률이 더 높아지고, 무더운 여름철 땀을 많이 흘리게 되면 탈수증상 등이 나타나 고혈당이 올 수 있기 때문에 각별한 주의를 하셔야 합니다.
당뇨에 좋은음식과 나쁜음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은차에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
■ 토마토 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에좋은과일
토마토의 붉은색을 나타내는 라이코펜성분은 활성산소의 활동을 억제해 당뇨, 동맥경화, 심근경색등의 각 종 성인병 예방 및 치료에 효과적입니다.
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■ 마늘 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은과일
마늘에는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 췌장세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 당뇨병 환자들에게 꼭 필요한 당뇨에 좋은음식이라고 할 수 있습니다.
마늘의 또 다른 효능에는 고혈압, 동맥경화, 발기부전, 항암효과, 피부회복 및 강장작용, 소화촉진, 면역력 증가 등의 효능이 있습니다.
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■ 양파 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일
양파는 지방과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰주는데 효능이 있고, 인슐린 분비를 촉진시켜 주기떄문에 당뇨에 좋은 음식입니다.
양파의 또 다른 효능에는 고혈압, 동맥경화 등의 각종 성인병 예방 및 치료에도 효과적이라고 할 수 있습니다.
■ 야콘 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일
야콘은 당뇨, 동맥경화 예방 및 치료에 효과적인 음식입니다.
야콘은 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높아 수분 보충, 변비예방, 혈압 낮춤, 다이어트, 골다공증 예방 등에 효과적인 식품입니다.
■ 발아현미 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일
발아중 생성된 비타민E 등의 항산화제가 생성되는데 이 성분들은 당뇨, 암, 노화 등을 일으키는 유해산소를 제거 해 주는 강력한 항산화력이 있어 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
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■ 칡 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일
칡에는 사포닌과 식이섬유, 프레라린이 풍부하게 함유되어 있어 심장을 보호하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압과 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
칡의 또 다른 효능으로는 피부미용, 노화방지, 중금속 배출, 골다공증과 갱년기여성에게도 효과적인 식품입니다.
■ 호두 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 과일
호두는 혈당을 조절 해 주는 효능이 있어 당뇨가 있는 분들이 드시면 좋은 견과류, 당뇨에 좋은 음식입니다.
호두의 또 다른 효능으로는 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 탈모, 고혈압, 변비예방 및 해소, 다이어트 등에 효과적인 식품입니다.
■ 청국장 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 과일
청국장은 섬유질이 풍부하고 췌장의 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에... 인슐린이 부족한 당뇨환자들에게 좋은 음식입니다.
■ 자색 고구마 - 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은과일
자색고구마는 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과도 있는 당뇨에 좋은 음식입니다.
* 고구마를 드실땐 밥 대신 드셔야 하며, 단백질, 지방 등이 들어있는 반찬들과 함께 드시는 것이 좋습니다.
■ 오미자 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 음식
오미자는 혈당을 떨어뜨려주고, 갈증해소에 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자들이 평소 꾸준히 마시면 좋은 당뇨에 좋은 차 입니다.
■ 둥글레차 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 음식
둥글레는 심장이 약할때, 갈증이 심할때, 허기를 자주 느낄때, 소변이 잦은 것을 개선 해 주는 효과적인 당뇨에 좋은 차 입니다.
■ 감잎차 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 음식
감잎에는 비타민C가 레몬보다 20배 정도 풍부하게 함유되어 있고, 우리 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출 해 주어 신진대사를 활발해 지게 하는 당뇨에 좋은 차 입니다.
■ 구아바잎 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 음식
구아바잎에는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 인, 탄닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 없애주고, 혈당상승을 억제해 당뇨병 환자에게도 효과가 좋은 당뇨에 좋은 차 입니다.
■ 녹차 - 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 음식
녹차는 활성산소와 유해산소를 차단해 주고, 혈관을 깨끗하게 하여 혈관질환을 예방하기 때문에 당뇨에 좋은 차 입니다...
■ 딸기 - 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 과일 중 하나인 딸기 입니다.
과다 섭취시 혈당이 높아질 수 있기때문에 18개 미만으로 드시는 것이 좋습니다.
■ 키위 - 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 과일 중 최고인 키위는 자주 드셔도 좋은 당뇨에 좋은 과일 입니다.
■ 사과 - 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 음식
사과에 있는 섬유소는 혈중 인슐린을 통제 하고 혈당치 변동을 예방하는 효과가 있는 당뇨병에 좋은 과일 입니다.
사과껍질에 영양성분이 풍부하게 있기때문에 껍질째드시는 것이 좋습니다.
*당뇨병 환자일 경우 하루 반개 이하로 드시는것이 좋습니다.
■ 곡류 - 당뇨에 나쁜 음식
쌀, 밀, 옥수수, 보리, 메밀, 밀 등의 탄수화물은 소화흡수가 빠르고 혈당을 높여주기 때문에 당뇨에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다.
■ 당류 - 당뇨에 나쁜 음식
과자, 설탕, 쵸콜렛 등의 당 수치가 높은 음식은 안드시는 것이 좋습니다.
■ 과일 - 당뇨에 나쁜 음식
과일에는 포도당과 과당이 많이 들어있어서 혈당을 갑자기 상승 시킬 수 있기 때문에 당뇨에 좋은 과일만 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다.
당뇨가 심하신 분들은 의사의 처방에 따라 식단을 조절하시는 것이 건강에 좋습니다.
■ 튀긴음식 - 당뇨에 나쁜 음식
새우튀김, 튀김, 도너츠, 동그랑땡, 돈까스, 통닭 등의 튀긴음식은 콜레스테롤 수치가 높아 당뇨에 나쁜 음식이라고 할 수 있습니다.
■ 인스턴트 음식 - 당뇨에 나쁜 음식
인스턴트 음식과 합성 조미료 등이 들어간 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 - 당뇨에 좋은 과일 - 당뇨에 좋은차!!
당뇨는 다른 질병보다 식이요법이 더 중요한 질병이라고 할 수 있습니다.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 차를 잘 구분해서 드시고, 잘 관리하시길 바랍니다.