<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/141172810fae2041b7a3de53a7076ed831797d5a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HOJN/141172810fae2041b7a3de53a7076ed831797d5a" data-origin-width="3519" data-origin-height="2055"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안녕하세요!</p><p style="text-align: center;">오늘은 라자부장가아사나를 알아보겠습니다</p><p style="text-align: center;">사진은 저희 아난다요가원의 만다라 선생님이 시범을 보여주셨어요!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">일반적으로 알고있는 부장가아사나에서 한걸음 더 나아간 라자부장가아사나는</p><p style="text-align: center;">킹코브라 자세로도 많이 알려져있습니다^^</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">산스크리트어를 해석해보자면 라자는 왕 이라는 뜻을 가지고 있고 부장가는 코브라 입니다.</p><p style="text-align: center;">동작의 형상이 커다란 코브라와 비슷하다고 붙여진 이름이기도 합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이 동작은 배와 허리의 군살을 제거하고 허리근육과 척추를 강화해줍니다.</p><p style="text-align: center;">어깨와 가슴이 앞쪽으로 많이 굽어있는 현대인들에게 도움이 되는 자세이기도 하죠^^</p><p style="text-align: center;">또한 생식계와 갑상선에 좋은 영향을 줍니다~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">[ 바른 행법 ]</p><p style="text-align: center;"><span>1. 가슴을 바닥에 두고 엎드립니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>2. 팔꿈치를 구부려 가슴 옆 바닥에 댑니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>3. 가슴 옆에 둔 팔꿈치를 펴 손으로 몸을 지탱하고 가슴과 어깨를 활짝 엽니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>4. 상체를 뒤쪽으로 밀어주며 들어올립니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span>5. 두 다리를 접어 발이 머리와 가까워질 수 있도록 합니다. </span></p><p style="text-align: center;"><span>​6. 30~60초간 유지 후 천천히 돌아옵니다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">Copyright ⓒ 2021. 아난다요가 평생교육원 All rights reserved.</p><p style="text-align: center;">이 글의 모든 저작권은 아난다요가 평생교육원에 있습니다.</p>
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