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🛎건 강 정 보.🛎
■ 저는 이 의사를
사랑합니다.
Q : 의사 선생님, 심혈관 운동이 수명을
연장시킬 수 있다고 들었습니다.
이게 사실인가요?
A : 심장의 박동에만 좋아요,
그게 다에요.
운동에 시간을 낭비하지 마세요.
모든 것이 결국 다 닳아요.
심장 박동을 가속화 한다고 해서
더 오래 살 수 있다면
운동선수들이 오래산다는 것과 같아요.
더 오래 살고 싶나요?
운동은 적당히 하고
낮잠을 자세요.
Q : 알코올 섭취량을 줄여야 하나요?
A : 오, 이런!
과일로 만든 포도주.
과일주는 아주 좋습니다.
브랜디는 와인을 증류한 것이니
더 좋을 수도 있어요.
맥주, 막걸리, 소주는 설탕이 들어 있으니
가능하면 마시지 말고
증류주를 드세요
원샷! 그러나 과음은 피해야지요.
Q : 운동 프로그램에 참가하는 것의
장점은 무엇입니까?
A : 생각이 안나네요.
죄송합니다.
내 철학은 일부러
힘든 운동은 No!
Q : 튀긴 음식이 몸에 좋지 않나요?
A : 아보카도오일, 정제올리버유, 라드, 버터로 튀긴것만 드세요
콩, 옥수수, 포도, 카놀라기름은 트랜스 지방이 잔뜩있으니
절대 드시지 마세요
야채기름이 아니고 석유화학으로 만듭니다.
시중에서 파는 튀긴음식은 저렴한 이런기름으로 튀기니
혈관건강에 매우
나쁜 음식입니다
Q : 초콜렛이 나쁜가요?
ㅡ
A : 코코아도 콩!
또 야채네요!
가장 기분 좋은 음식이죠!
인생은 잘 보존된 몸으로 안전하게 무덤에도착하려는 의도로
가는 여행이 되어서
안 됩니다.
고령이 되어서는
오히려 옆으로 일탈하여
몸은 완전히 다 닿도록 사용하고,
죽으면서 "와우~
"나는 멋진 인생을 살았어"라고 외쳐야 합니다.
여러분도 여전히 언젠가는 죽을것이기 때문에
여러분이 좋아하는 것을 마음껏 드세요
1. 러닝머신의 발명가는 54세의 나이로
세상을 떠났다.
2. Gym 발명가는
57세의 나이로
세상을 떠났다.
3. 세계 보디빌딩
챔피언은
41세의 나이로
세상을 떠났다.
4. 세계 최고의 축구선수 마라도나는
60세의 나이로
세상을 떠났다.
하지만,
5. KFC 발명가는 94세에 사망하였다.
6. 누텔라 브랜드의 발명가가 88세의
나이로 세상을 떠났고
7. 담배 제조사 윈스턴은 102세 나이로 세상을 떠났고,
8. 헤네시 코냑 발명가는 98세에 세상을 떠납니다.
어떻게 의사들이 운동이 수명을 연장시킨다는 결론에 도달했을까요?
토끼는 항상 뛰고 있지만,
2년밖에 살지 못하고
전혀 운동을 하지 않는 거북이는 400년을삽니다.
그러니, 피로할때는
휴식을 취하시고,
시원하게 먹고 마시고
인생을 즐기세요.
■걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다.
걷는 속도보다
얼마나 걷는지가 장수를 결정한다.
걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는
그간 주로 노인이나 만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다.
일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를
객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다.
최근 미국 의사협회지에
미 국립암연구소가 주도적으로 수행한
걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다.
연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로
몸에 속도계를 부착시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후,
사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.
그 결과 참여자들의 평균 걸음 수는
매일 9,124보였는데,
하루에 4,000보 미만 걷는 경우는
1,000명 중 사망자가 76.7명꼴이었다.
4,000~8,000 미만 걸음을 걷는 경우는
21.4명으로 낮아졌고,
8,000~1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는
6.9명으로 더 줄었다.
그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다.
하루에 4,000보 걷는 경우와 비교해서
8,000보를 걸으면, 사망률이 51% 낮아지고
1만2,000보를 걷으면 65%나 낮출 수 있었다.
걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만
빠른 걸음에 의한 효과는
실제로 매일 걷는 보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다.
이 연구로 하루에
만 보를 걸으면
건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다.
휴대폰에 만보기 기능이 있어서
하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다.
5,000보 이하는 문제가 있다.
이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다
하루에 최소한 8,000보 이상은
걷는 게
장수의 지름길인 것을 알게 됐다.
- 이은봉 서울대병원 내과교수 -
■ 양말 과 발
여러분들 하루가 지나고, 이제 주무시려고 양말을
벗을 것입니다.
그러면 당신의 발목에
양말 자국이 있습니까?
없습니까?
양말이 팽팽하면
자국이 깊게 패입니다.
우리 심장에서 쏟아져 나오는 혈액은 뜨겁습니다.
심장이 무슨 힘으로 평생 뛰고,
무엇이 덮혀 주는지 아시는지요?
심장은 그 더워진 피를 우리 몸 전역에 보내어 나쁜 것들을
다 실어와서 정화를 하고
다시 뎁혀져 전신으로 보내어 집니다.
그런데 다리와 발로 내려갔던 피가
발목을 누르는 양말 때문에 흐름이
멈추게 되고 약하게 되는 사이 더운 피는 식어 집니다.
그러기에 나이가 들면 많은 질병이 일어나고
늙음이 더 빨리 찾아오고 기력이 떨어집니다.
무엇보다 추위를 탑니다.
발이 시럽고
종아리가 차고
허벅지가 차고
엉덩이가 차고
배가 차고 허리가 차면 병이 오고,
늙음이 가속화 되고
죽음이 앞당겨 온다는 사실입니다.
장애자인 나는
65세면 죽을꺼라고 생각을 하였는데ᆢ
몸의 일부가 손상이 되면 생명이 단축되는거야 당연합니다.
내 몸은 만신창이 입니다.
그리고 나도 항상 양말이 너무 팽팽하여 발목이 깊게 패였는데
그래서 그런지 발이 춥고, 종아리, 허벅지, 엉덩이, 배가 차고
허리가 춥습니다.
그래서 나는 생각하기를 헐렁한
양말을 신고 싶어 집니다.
그러나 그런 양말은 매우 드뭅니다.
나는 팽팽한 부분을 가위로 조금 잘라 헐거워지도록 하고 양말을 신습니다.
그러자 어떤 결과가 온 줄 아십니까?
발이 따뜻하여 잠이 잘 오고,
엉덩이와 배와 허리가 따뜻하여,
허리가 아파본 적이 없고, 배가 아파본 적이 없습니다.
지금 내 나이가 85세인데 아주 건강합니다.
발이 항상 따끈따끈하니
전신이 가볍고 잠도 잘 오고 기분이 좋습니다.
우리가 죽으면 발부터 식어지고 발부터 썩습니다.
어른들이 항상 춥다고 하는데,
저 같이 하면 아무리 추워도 몸이 따뜻하고 잔병조차 없습니다.
발 관리를 잘 하시면
100세 이상을
병 걸리지 않고
즐겁게 살게 될 것은 당연합니다.
골골하며 앓으면서 살지 마십시오.
오늘 날씨가 영하로 추워지고있는 요즘
바로 수면양말을 준비하여
건강을 유지하시기 바랍니다.
발만 따뜻하게 하면
전신이 활기차게 된다는 사실을
잊지 마시고 건강하시고 행복하세요.
■ 통증 부위로 알아보는 건강 적신호
1. 왼쪽 가슴 -
심장
왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유 없이 저리거나 아프다면
심장에 문제가 생긴 것일 수도 있다.
또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안 된다.
2. 배꼽 윗부분 -
위와 췌장
소화가 어렵거나 배꼽윗부분 부위가 계속해서 아프다면 당장 병원으로 가야 한다.
급성 췌장염 환자의 50%가 해당 부위에 지속적인 고통이 있었다고 말했다.
3. 왼쪽 목과 어깨 -
폐와 횡격막
왼쪽 목 부위 또는 어깨에 통증이 있다면
기관지가 좋지 않다는 징후다.
마사지 치료사들은 해당 부위가 계속 아플 경우 호흡을 불규칙적으로 할 수도 있다고 경고했다.
4. 배꼽 - 소장
배꼽 주변의 통증은 소장에 염증이나 경련이 생겼다는 징후다.
증상을 계속해서 방치한다면 소장이 제 기능을 하지 못해 소화, 배변 활동이 어려울 수 있다.
5. 오른쪽 목과 오른쪽 가슴 아랫부분 - 간과 쓸개
간이나 쓸개에 문제가 생긴다면
가슴의 아랫부분이나 어깨 쪽이 바늘에 찔리는 듯 한 고통의 유발한다.
증상이 심할 경우에는 오른쪽 목 부위가 뻣뻣하게 굳을 수도 있다.
6. 배꼽 아랫부분 - 난소
여성들이 꼭 신경 써야 하는 부위다.
해당 부위가 뾰족한 바늘로 찔리는 느낌이 든다면 당장 병원으로 달려가야 한다.
난소암의 증상일 수도 있다.
7. 방광 및 성기 - 방광
방광은 물론 골반의 통증은 요도와 방광에 염증이 생기는 등의 문제가 있다는 징후다.
심할 경우에는 염증으로 인해 소변을 볼 때 극심한 고통을 느낄 수 있다.
8. 갈비뼈 아래 - 신장.
신장에 문제가 생기면 갈비뼈 밑으로 모든 부위에 고통이 찾아온다.
잦은 수분 섭취와 적절한 하체 운동이 신장의 활동을 원활하게 한다고 한다.
9. 배꼽 아랫부분과 오른쪽 옆구리 -
결장과 맹장
맹장염은 수술을 통해 간단하게 치료할 수 있지만
만약 증상을 방치할 경우에는 목숨을 잃을 수도 있다.
혹시라도 해당 부위가 심하게 아프다면 당장 병원으로 가길 바랍니다.
무시하다 응급실로 실려갈수 있는 통증부위입니다.
'건강뉴스 매거진' 중에서. 💕
몸과 마음에도 힘이 있어야 건강하고 행복할 수 있습니다.
몸은 좋은 음식과 0.9% 소금물로 건강을 얻고,
마음은 올바른 생각으로 건강한 삶을 얻습니다.
오늘도 내가 건강하게 살아있음에 감사하고!
오늘 내가 일 할수 있음에 감사하고!
오늘 내가 누군가를 만남에 감사하고!
감사가 넘치다 보면
우리의 삶도 저절로 행복해 집니다.
마음을 비워가면서
세상을 살아갈수록 만족감도 커지고,
따뜻한 사랑과 깊은 관심과 신뢰와 믿음속에
건강하고 안정된 가정생활로
감사하는 마음과 행복한 공감속에
내 삶의 어떤 고난과 역경과 병마도 이겨내게 합니다.
인생은 선택의 연속입니다.
순간 순간 어떤 선택을 하느냐에 따라
인생의 진로가
달라집니다.
그러나 선택을 한
다음에 어떻게 하느냐가 더욱 중요
합니다.
자기가 스스로 선택한 것에 대해 무한 책임을 지는 마음과 그 마음이 실행과 실천으로 이어질 때
비로소 자신의 선택이 빛이 납니다.
삶이란 지나고 보면
젊음도, 열정도
흘러가는 세월이 일깨워 준 경륜과 연륜의 지혜와
건강한 삶의 Know_How로
무엇을 먼저 어떻게 해야 할것인지 올바른 판단으로 살게 되고
서로의 경험과 경륜과 연륜을 활용하여
새로운 미래를 열어갑니다.
간절하게 바라고 원하는 목표와 꿈은
상황이 어렵고 힘든 절망적 상황이라고 할지라도
내가 할 수 있는 것을 찿아서 시작한다면
하루,하루를 환하게
웃음꽃으로 피워주고
우리에게 주어진 삶을 최선을 다하여 멋지게 사는 삶이고
경쟁력있는 미래와 희망도 줄 수 있습니다.
점이 모여 선이 되고
하루가 모여 1년이 됩니다.
우리가 일상에서 하는 작은 일이라도
사명감과 책임감으로 완수한다면 그것은
성공의 씨앗입니다.
신뢰는 신뢰를 낳습니다.
신뢰는 목숨과도 같습니다.
목숨처럼 인생 끝까지 함께 가는 것입니다.
신뢰가 없으면 처음부터 시작을
할 수 없고,
중도에 신뢰를 잃으면 나머지를 함께할 수 없고,
끝에 신뢰를 잃으면 모든 것을 잃게 됩니다.
신뢰도 자라납니다.
매일 매일 새롭게 다짐하고 노력하면서
내가 좋아하여 시작한 일,가슴 설레였던 일들은 잘 준비하고 실행하여 잘 마무리 하십시오.
내가 행복해야
가족도 행복해질 수 있습니다.
하나의 높은 산을 오르기 위해
작은 언덕을 넘어야 하고
하나의 큰 바다를 이르기 위해서는
여러개의 산도 돌고 강도 건너야 하듯이..
그리고 참다운 삶의 깊이에 도달하기 위해서는
당장 꽃이 피고 열매를 맺지 않는다고 실망하거나
자책하지도 말고,
오늘 하루도 건강하고 즐거우니, 이것이 삶의 축복과 은혜가 아닌가요?
함께 같이 하는
가족에게 감사하고,
함께 걷는 친구들에게 감사하고,
인연이 닿은 모든 분들께 감사하며 살겠습니다.
그리고 사랑 한다는 말도 살면서 그때 그때, 미리 미리 해두고 싶습니다.
인생 100세 시대에
오늘 같이 젊은 날은 다시 돌아오지 않을
것입니다.
내 인생에서 내 나이 아직 시들 나이 또한 아닙니다.
70보다 젊고, 80보다 어리지 않는가!
저녁 노을 고운
빛깔 처럼 삶의 절정을 준비하는 나이ᆢ
지금 100세 시대는
믿거나 말거나,
인생 팔십이 인생의
전성기 시대라고 합니다.
우리도 한번ᆢ
저기 저녁 노을처럼,
서쪽 하늘을 빨갛게 물들여 봐야 하지 않겠습니까 !
우리는 한번 밖에
살 수 없으니 살아있는 동안
오늘 하루도 감사하는 마음으로 건강하고 즐겁고 행복하게 잘 살아야 합니다.
오늘이 내 생애 최고의 날 인듯이
열정과 최선을 다하여 나의 기술을 개선하고 혁신한다면,
2023년도 계속하여 삶의 행복과 번영의 반석위에 오르게 될 것입니다.
인생의 모든 위대한 일들은 우리들 대부분이 알아차리지 못하는 아주 평범한 일상적인 경험에서 이루어집니다.
성공한 인생은
사소한 일을 기술적으로 혁신하는 데서 부터 시작한다고 합니다.
살아가면서 평범한 일상에서 근면하고 성실하게 오늘 하루도 어제를 개선하고 혁신하면서 건강과 행복을 찾는 일상이 되면 좋겠습니다.
항상 가내 건강과 행복이 함께 하시고,
즐겁고 행복한 삶이 되시길 응원합니다.💕
🌺 눈이 내리네 10선
https://youtu.be/xye66MixD7Y
🌺 소금물 이렇게 매일 마시면 만성염증 싹 사라진다.
https://youtu.be/WxF2wU7liLI
🌺 2500년의 여행
_ 유교.
https://m.youtube.com/watch?v=75mUYLAWdVM
🌺 40년만의 탈 세계화 전세계의 돈은 여기로 모인다.
https://youtu.be/a5uo6eC8o3w
🌺담쟁이 덩굴_
망가진 신장을 살리고 정력강화와 양기에 좋다
https://youtu.be/o69WG_htir4
🌺 폐암말기 환자를 살리고 방광암을 녹이는 무화과 효능
https://youtu.be/OIGdm0j_mwk
🌺 망가진 간을 되살리는 최고명약
_사철쑥
https://youtu.be/ybk0Oxnc21Q
🌺 소금을 섭취하면 혈액이 맑아진다.
https://m.youtube.com/watch?v=U9ZhiRfEDrk
🌺 소금 섭취의 중요성.
https://m.youtube.com/watch?v=BdzwthKKpyA
🌺 바이러스와 소금
https://m.youtube.com/watch?v=mIqPOXWdmOM
🌺 뇌경색의 치료와 예방.
https://youtu.be/1YifwQl_aHI
🌺 혈관청소와 고지혈증.
https://m.youtube.com/watch?v=xiGlOKkfG8o
🌺 부추의 효능.
https://m.youtube.com/watch?v=C7ob0xhdTcM
🌺 측백나무 열매의
효능.
https://youtu.be/Pvxjv1f4RVg
🌺 독소를 배출하고 혈액을 맑게하는 물 건강법.
https://m.youtube.com/watch?v=rHhP8rs_E_E
🌺 노화의 원인은 이것이다.
https://youtu.be/Sh2LkNZWwCE
🌺 하버드 의대가 밝혀낸 늙지않는 습관의 비밀.
https://youtu.be/ghTZIjrFlPQ
🌺 고물가 저성장 시대_환경의 변화를 읽어라
https://m.youtube.com/watch?v=fLWL2XL2JCw
🌺 2025년 인구절벽
인구를 알아야 내일이 있다.
https://youtu.be/oWL3kOxpXcw
🌺 최진기의 경제뉴스 총 55특강.
https://m.youtube.com/playlist?list=PL8CG7bioBqcgeGJ7W2UfnGfN-F9N-RfFp
🌺 스마트폰처럼
7년후 엄청난 변화가 찾아온다.
https://youtu.be/39nlFRJ0zEI
🌺 해외 선물 매매.
https://m.youtube.com/watch?v=4PkK-BWJwRs&feature=youtu.be
🌺 선물의 이해
https://youtu.be/4KFXJYYq0Ho
🌺 선물 매매의 장점
https://youtu.be/VIV3KaFtSlU
🌺 선물 매매시 지켜야할 원칙 4가지
https://youtu.be/X4bCnMW225o
🌺100억을 잃었다 주식 고수가 된 사연.
120연승 비결 공개.
https://youtu.be/w-GYPC6B2lQ
🌺 1광년은 도대체 얼마나 먼 걸까?
직접 1광년을 가보자
https://m.youtube.com/watch?v=73vCCUR9SsU&feature=youtu.be
🌺 피가 만병을 좌우한다._전홍준.
https://m.youtube.com/watch?v=qyv1ppgFy7w
🌺 막힌 뇌혈관울 풀어주는 도리도리.
https://m.youtube.com/watch?v=kmnBXVmYd04
🌺 걸어라 걷지 않으면 일찍 죽는다.
https://m.youtube.com/watch?v=v6S-4h7Xt9E&feature=youtu.be
🌺 지금 당장 500세 시대를 준비해야 하는 이유.
https://m.youtube.com/watch?v=k1nfs8G1N_c&feature=youtu.be
🌺 2045년,인류는 죽지 않을 것이다.
https://youtu.be/3iguqKEbKCc
🌺 부활을 기다리는
600명의 냉동인간.
https://youtu.be/9_sLDbkO6RM
🌺 절반만 먹으면 두배 오래 산다.
https://youtu.be/nXjiavoxyfA
🌺 따뜻한 물
6잔의 기적.
https://youtu.be/tuyw4nYxhpk
🌺 누릉지 덕분에 당뇨병 환자들은
수백년은 살수있다.
https://youtu.be/Ytvz4y11r60
🌺 해당화 열매효소
복부비만,고도비만,
처진뱃살_하루두잔으로 쏙쏙 뺀다.
https://youtu.be/DYUPfWbTex8
🌺 엉겅퀴의 효능
https://youtu.be/foQtd3S5Ed4
🌺 쇠뜨기_들판에 널린 천연비아그라
만병을 치료하는 놀라운 약초
https://youtu.be/AMdrKeRFmEk
🌺 찔레순은 천연 인슐린이 여주보다 11배 많은 당뇨약.
https://youtu.be/HtKqoRKHA68
🌺 기미 주근깨 제거하는 찔레꽃 스킨 만드는 법.
https://youtu.be/PhU_xdGi0_0
🌺 환삼덩굴 새싹차
만들기_고혈압,당뇨,폐 동맥경화 잡는다
https://m.youtube.com/watch?v=Lgp2-SS9guU
🌺 개복숭아+매실 +대추 효소
고혈압,당뇨,고지혈에 특효.
https://youtu.be/7HjxQmkVtSU
🌺 칡잎,칡꽃, 칡순의 효능은 녹용과 같다.
https://youtu.be/m3lY4DDUoes
🌺 평생을 앓던 묵직한 고혈압.두통 한방에 치료_머위차
https://youtu.be/YxI2XoqfwkQ
🌺 북극항로가 열린다.
https://youtu.be/u23wMJ0zAwM
🌺 한반도와 미국이 도로로 연결된다.
https://youtu.be/fqfHaRAqAvM
🌺 설민석 명강의!
역사를 통해본 통일
https://youtu.be/Uzn2tjGAWe4
🌺 통일이 되면 나에게 무엇이 좋은가?
https://youtu.be/FdnJeS2ABFg
🌺 정주영 회장 특강
https://youtu.be/RwFg_poi_7E
🌺 아산 정주영
다큐멘터리.
https://m.youtube.com/watch?v=gqu11flSYEs
🌺 정주영// 자네
끝까지 해봤어?
https://m.youtube.com/watch?v=qTwX-lcbGow
🌺 월급없는 40년.
노후파산 피하려면?
https://youtu.be/g03GRNjHJ8o
🌺 행복한 노후를 위한 자산관리//평생소득 만들기.
https://youtu.be/Qr__tifip1s
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
- 옮겨온 좋은글
오늘도 건강한 마음 몸 되세요
건강은 건강할때 ~~
오늘도 보람된 하루 되시게요 오늘 글은 좀 길지만 그래도
우리에게 좋은 참고할만한 글 들입니다
읽어 본인에게 맞는 걸 찿아 행해 보심이 어떨런지요
감사합니다.~~~~~!