어떻게 하면 습관을 바꿀 수 있을까?

<img width="520" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fi.pinimg.com%2F564x%2F20%2F9b%2F59%2F209b593b4941af676fea6f94a41ccb67.jpg"> 어떻게 하면 습관을 바꿀 수 있을까? 습관이란 인간으로 하여금 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어 준다. -도스토옙스키 습관을 통해 어떤 일도 할 수 있고 인생을 바꾸기를 원하는가? 그렇다면 핵심습관을 바꾸면 된다. 뉴욕타임스의 기자인 찰스 두히그(Charles Duhigg)는 세계적인 베스 트셀러 <습관의 힘>에서 핵심 습관에 대해서 이렇게 말했다. “핵심 습관을 바꾸면 그 밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다.” 핵심습관이란 하나의 습관을 바꾸었음에도 불구하고 그것이 연쇄작용을 일으켜 다른 나쁜 습관을 없애거나 큰 어려움 없이 좋은 습관을 얻을 수 있도록 파급효과가 있는 습관을 가리킨다. 제대로 맞추기만 하면 나머지 핀들이 단번에 모두 쓰러지는 볼링에서의 킹핀인 1번 핀과 도 같은 것이 바로 핵심습관이다. 대표적인 핵심습관으로 정리정돈과 운동이 있다. 전문가들의 연구에 의하면 운동과 정리정돈이 습관이 되면 다른 업무나 커뮤니케이션에도 긍정적인 역할을 하게 되고 생산성도 높아지는 등 긍정적인 파급효과가 상당하다. 어떻게 하면 핵심습관인 정리정돈과 운동을 내 습관으로 자리매김하게 만들 수 있을까? 답은 해빗 트래커에 있다. 해빗 트래커는 habit이 버릇, 습관 그리고 tracker가 추격자라는 뜻으로 좋은 습관을 기르거나 나쁜 습관을 버릴 때 주로 사용하는 기록지를 뜻한다. 해빗 트래커에 꾸준히 습관 이행 여부를 날짜별로 체크하는 것을 통해 시각적으로 자극을 받으며 습관으로 정착시킬 수 있는 것이다. 매일 습관을 굳히는 하루하루를 그렇게 차곡차곡 쌓아가다 보면 해빗 트래커에 체크가 끝날 즈음에는 이전보다 훨씬 성장하고 발전해있는 자신을 만나게 될 것이다. -멘토의 수첩 중에서- 이번주 화두는 과거와 타인은 바꿀 수 없다 몇 년 전 내 마음을 완전히 빼앗아버린 일들이 이제는 기억조차 희미합니다. 몇 달 전만해도 내 인생에서 가장 중요하게 생각되었던 갈등조차 이제는 아무 쓸모없고 어떤 가치도 없는 거 같습니다. 겨우 몇 주 전 나의 잠을 빼앗아갔던 괴로움들이 이젠 과거의 낯선 감정이 되었습니다. - 헨리 나우엔 과거와 타인은 바꿀 수 없습니다. 그러나 지금부터 시작되는 미래와 내 자신은 바꿀 수 있습니다. -에릭 번   지인의 메일에서