간 건강을 챙기는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

간 건강을 챙기는데 도와주는 단월드 기체조 

음주를 즐겨하시나요??

오랜만에 친구들을 만나 술잔을 기울였는데 예전 주량의 절반도 안마셨는데도 금방 술에 취해버리고

다음날 피로감과 복통으로 업무에 지장이 많이 생기는 경우가 많았는데요. 

적당량의 음주는 생활의 활력소가 될 수 있지만 과도한 음주를 지속할 경우

간을 비롯한 장기에 큰 무리가 올 수 있어 술에 포함된 알코올의 10%는 분해되지 않고 소변, 땀, 호흡으로 배출되지만

나머지 90%는 위장을 거쳐 소장으로 흡수된 후 혈관을 통해 간으로 들어가서 분해가 될 수 있어요. 

이과정에서 알코올이 통과하는 위장은 위산분비가 촉진되어 위궤양이 나타날 수 있고

장은 운동기능이 변화되어 설사증상이 발생할 수 있는데요. 

간의 경우 과음이 장기간 지속되면, 손상된 간세포가 재생될 시간이 부족해지면서 간질환을 일으킬 위험이 높아지고

중성지방을 증가시켜 혈액순환 장애로 인한 심혈관계 질환을 발생시키거나 치매, 기억력 저하 등 뇌기능 저하를 불러올 수 있어요. 

술을 적당량을 즐길 수 있는 음주습관은 물론이고 간에 좋은 운동과 음식보다 

간의 건강을 회복하는 생활체조를 소개할게요!!!!!

바로 "단월드 기체조" 생활체조로 누구나 쉽게 할 수 있는 동작으로 시간이나 장소 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

단월드 기체조를 하면 간장 부위를 마사지하는 횡격막의 움직임을 유도하고 간과 연결된 간 경맥을 자극하는 등

도와주는 효과가 있어요 *^^*

간 건강의 회복을 도와주는 단월드 기체조 - 팔 뻗어 가슴 펴기 

1. 손바닥을 아래쪽으로 향하고 양팔을 수평이 되게 뻗는다. 

2. 숨을 들이마시며 왼손을 머리 위로 올리고 오른손은 허벅지를 스치면서 최대한 뒤로 밀어준다.

3. 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 해 준다. 

4. 좌우 각각 3회씩 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

**효과 : 단월드 기체조를 하면 횡격막을 움직여 간장 부위를 마사지해주고 간장의 혈액순환을 원활하게 하여 간 기능에 도움 줘요.

간 건장의 회복을 도와주는 단월드 기체조 - 발끝 닿기 

1. 누운 자세에서 윗몸을 일으켜 두 손을 발끝에 닿게 한다. 발끝을 펴고 넓적다리가 벌어지지 않게 하여야 효과가 있다. 

2. 발끝까지 손이 닿지 않으면 두 발목을 잡아도 좋다. 

3. 10초 정도 자세를 유지하다가 손과 다리를 편안하게 내려놓고 3초간 휴식을 취한뒤, 5회 반복한다. 

<출처:코리안스피릿>

** 효과 : 단월드 기체조로 간 기능을 촉진시키고 몸의 온도를 높여 딸과 함께 몸속 노폐물을 정화시키는데 도와줘요.

간 건강의 회복을 도와주는 단월드 기체조 - 외관족법 자세 

<출처:코리안스피릿>

1. 발뒤꿈치를 붙이고 양발을 양옆을 향하도록 한다. 이때 양팔은 자연스럽게 펴고, 무릎 각도가 90도에 가깝도록 굽히되 무릎을

무리되지 않는 범위까지 굽혀주고, 허리는 곧게 펴준다. 

2. 양손의 엄지는 엄지끼리 검지는 검지끼리 살짝 닿도록 한다. 손바닥이 아래를 향하도록 하고 위치는 어깨 높이 쯤에 있게 한다.

3. 발가락에 힘을 주고 고정된 자세를 가능한 한 오랫동안 유지한다. 

4. 자세가 힘든 경우 1분간 버틴 후 3회 반복해준다. 

** 효과 : 다리 안쪽으로 흐르는 간과 연결된 간 경맥을 자극하여 간 기능에 도움을 줘요. 

단월드 기체조, 어때요???? 동작이 어렵지 않쥬????????

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로 

간 건강을 미리미리 챙겨보세요~~*^^*

[의리왕]

기체조로 몸속이 탄탄해지는 기분이에요~

[공간]

건강유지 단월드 기체조 좋아요~

[시공창조]

매일 단월드 기체조 로 간이 건강해지니 피로가 덜하네요~

[미소지기]

좋은 동작 알려주어서 고맙습니다.

[공간]

간건강에 더욱 좋은 기체조이네요~

[에이스1]

간에 좋은 동작들 많이 알게 되어 감사합니다.

[미소지기]

기체조 동작으로 하루를 시작합니다.

[공간]

기체조 따라해보니 정말 좋은것 같네요~

[날마다 웃음]

단월드 기체조 에너지를 순환시키니 독소 배출이 잘되는것 같네요~

[의리왕]

간의 역할이 굉장히 중요함을 느끼게 되는 하루네요~

[시공창조]

[최치우]

간사랑으로 단월드 기체조 좋아요~

[에이스1]

오늘도 따라하게 되는 기체조네요