아로마테라피
1. 라벤다 오일을 잎 양쪽, 가슴 중앙에 살짝 묻혀두세요. 민감피부는 주의하세요.
2. 유행성 감기 및 면역력 강화에는 티슈에 유카리투스나 로즈마리를 3~5방울 떨군 후 향을 맡거나,
라벤다, 유카리투스, 파인을 각각 5방울을 뜨거운 물 500ml에 넣고 증기를 흡입하면 기분도
상쾌해지고, 코도 시원하게 뚫어줍니다.
허브차
1. 감기에 좋은 허브차 라임블라솜 1/3 + 저먼 카모마일 1/3 + 레몬그라스 1/3
2. 감기에 걸렸을 때 마시는 허브차 시소 1/3 + 카모마일 1/3 + 페파민트 1/3
3. 감기에 걸렸을 때 마시는 허브차 오레가노 1/3(혹은 유카리투스 1/3)+ 페파민트 1/3 + 타임 1/3
4. 목이 잠겼을 때 마시는 허브차 페파민트 1/2 + 세이지 1/2
목이 아프세요?
아로마 목욕
티트리나 라벤다 오일 1방울을 유리컵에 넣고 물을 채워 양치를 한다.
아로마테라피
대야에 유카리투스를 3~5방울 떨구고 증기를 흡입합니다.
허브차
목이 아플때 타임 1/2 + 페파민트 1/2 + 라벤다 1/3 + 마로우 약간 브랜딩한 후 차로 마시면 좋습니다.
멀미에 좋아요.
아로마테라피
페파민트나 라벤다 오일을 한방울 티슈에 떨구어 향을 흡입한다.
페파민트는 건위작용, 라벤다는 진정작용과 완화작용이 있어 좋습니다.
콧물, 코막힘에 좋아요.
아로마테라피
1. 코막힘에 위력을 발휘하는 것이 페파민트차.
점막을 자극하는 향 때문에 코막힘이 뚫리고 개운해 집니다.
2. 에센샬오일을 사용할 때는 페파민트나 스위트 마조람을 티슈에 1방울 떨어뜨려 향기를 맡습니다.
3. 목 뒤쪽에 라벤다 습포를 해도 좋습니다
절상, 벌레 물린데, 화상에 좋아요.
상처를 깨끗이 한 후 라벤다 원액 한방울을 발라주면 회복이 빨라지는데,
화상의 경우는 상처부위를 차갑게 냉찜질한 후 라벤다 원액을 한방울 발라줍니다.
1일 2~3회 반복하면 효과가 높아집니다.
화상에는 카모마일 오일 원액을 환부에 살짝 바르면 회복이 빨라집니다.
근육통에 좋아요.
아로마 목욕
1. 운동으로 근육을 혹사한 경우에는 아로마 목욕이 가장 좋습니다.
2. 라벤다, 스위트마조람을 각 1방울, 혹은 카모마일과 라벤다를 각1방울 넣은 후
3. 목욕을 하면 근육의 피로를 풀어줍니다.
4. 특정부위에 근육통이 있는 경우는 조조바 오일 15ml에 로즈마리와 제라늄 각 1방울을
5. 떨어뜨려 환부를 오일 마사지 해줍니다.
다리냉증으로 잠이 잘 안올때 좋아요.
이불속에서도 다리가 차갑고 고통스러울 때 뜨거운 물에 담가 다리를 따스하게 해주는데,
발이 따뜻해지면 전신의 혈류가 개선되어 잠이 잘 옵니다.
아로마 목욕
쥬니퍼, 페파민트, 블랙페퍼, 라벤다등을 1~2방울 떨어뜨려 다리나 발을 15분정도 담구면 좋습니다.
발의 피로, 무좀에 좋아요.
아로마 목욕
대야에 레몬그라스 3~5방울을 넣고 족욕을 하면 발의 피로나 무좀에 효험이 있습니다.
오래 걸어 부은 발이나 피로한 발에는 대야에 라벤다를 4~5방울 넣고 족욕을 하고
무좀에는 티트리를 환부에 살짝 발라두면 좋습니다.
냉증으로 몸이 찰 때 좋아요.
나도 모르게 몸이 차가워지면 만병의 근원이 됩니다.
목욕시에 복부, 손발, 어깨부위를 따뜻하게 해주어 혈행을 회복시켜 주는 것이 좋습니다.
아로마 목욕
욕조에 오일 클라리세이지, 마조람, 쥬니퍼를 각 2방울 떨어뜨린 후 목욕을 하면 도움이 된다.
허브차
냉증에 마시는 허브차 썸머세이보리,1/2 + 저먼 카모마일 1/3 + 민들레 1/3 + 페파민트 1/3
어깨 걸림에 좋아요.
어깨 결림은 등, 머리, 어깨들의 근육이 경직되어 혈액의 흐름이 나빠지는 상태입니다.
적당한 운동과 스트레칭이 효과적이며 운동으로도 개선이 되지 않으면,수욕(手浴)이나
마사지를 합니다.
아로마 목욕
베르가모트, 라벤다, 로즈마리, 제라늄등의 오일을 1~2방울 떨군 뜨거운 물을 대야에 준비하여
손을 담그고 있으면 상반신의 긴장이 풀어집니다.
마사지
마사지를 하려면 조조바오일 20ml에 라벤다 와 로즈마리 각각 2방울을 넣은 후 어깨 목,
머리 주변을 마사지 합니다.
허브차
스트레스에 의한 어깨 결림에 좋은 허브차로는 하이비스커스 1/2 + 주니퍼베리 1/3
+ 저먼 카모마일 1/2
화분병(꽃가루에의한 알레르기 질환)에 좋아요.
아로마테라피
화분병에는 로즈마리, 페파민트, 유카리투스 오일을 각 1방울 손수건에 떨군 후
코에 대고 흡입하면 증상을 완화하고 머리를 맑게 해줍니다.
생리통에 좋아요.
클라리세이지에는 호르몬 균형을 유지시켜주는 작용이 있으며, 라벤다나 쥬니퍼베리는
진통작용이 있습니다.
마사지
생리통이 심할 때는 라벤다나 클라리세이지 한방울을 조조바 오일에 희석하여 허리와 하복부를
마사지해 주고, 몸을 따뜻하게 하고 안정을 취하는 것이 제일입니다.
식욕이 없으세요?
아로마테라피
1. 피로나 몸의 컨디션이 좋지 않아 식욕이 없을 때는 만다린, 오렌지, 그레이프후르츠, 베르가모트등
달콤한 향을 흡입하면 좋습니다.
2. 오일 1~2방울을 티슈에 묻혀 흡입하거나 향을 피웁니다.
허브차
1. 소화기계가 약한 사람은 페파민트 차나 카모마일차를 마시면 식욕부진의 원인이 되는 소화기계가
편안해집니다.
2. 소화가 안되고 배가 불편할 때 허브차 펜넬 1/3 + 카모마일 1/3 + 페파민트 1/3
눈이 피곤 하세요?
1. 컴퓨터 작업등 신경쓰는 일 후에는 눈이 게슴치레해지는 경우 라벤다가 최적입니다.
2. 릴렉스작용이나 진정효과가 있어 눈의 피로를 줄여주는데, 뜨거운 물에 라벤다 오일을
1~2방울넣고 수건을 적셔 짠 후 눈을 감고 수건을 이마에 올려 놓는 습포법을 하면 좋습니다.
3. 하이비스커스나 로즈힙차도 비타민이 많아 눈의 피로에 좋습니다.
머리가 아프세요?
마사지
어깨가 뻐근하며 일어나는 두통에는 목덜미 근육에 라벤다 오일을 살짝 찍어 바른다.
눈의 피로로 일어나는 두통에는 라벤다 오일을 관자놀이와 이마 위쪽에 바르고
관자놀이, 정수리를 눌러줍니다.
허브차
1. 두통을 가라 않히는 허브차 세이지 1/2 + 타임 1/2 + 로즈마리 1/3
2. 두통에 좋으며 향기가 좋은 허브차 라벤다 1/2 + 레몬그라스 1/2
변비에 좋아요.
심한 변비의 경우에는 장의 움직임을 좋게하는 자극이 필요하며, 허리에서 하복부까지 마사지하면 자연적인 배변을 도와줍니다.
마사지
조조바 오일 20ml에 마조람, 블랙페퍼, 로즈마리를 각각 1방울 넣어 하복부를 원을 그리며
마사지를 해줍니다.