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약 49,000명의 COVID-19 환자를 대상으로 한 2021년 Kaiser Permanente 연구 에 따르면 규칙적인 신체 활동은 질병으로 인한 심각한 결과의 위험 감소와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
최근 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine ) 에 발표된 새로운 체계적인 검토 및 메타 분석을 통해 스페인 연구원 팀은 습관적인 신체 활동이 COVID-19 결과에 미치는 영향에 대한 현재 증거를 평가하기 시작했습니다.
이 검토는 또한 사람이 질병에 걸릴 경우 심각한 결과의 위험을 줄이기 위해 얼마나 많은 규칙적인 신체 활동이 필요한지를 정량화하는 것을 목표로 했습니다.
이 검토에서는 규칙적인 신체 활동이 COVID-19 발병 위험이 낮고, 질병이 발병한 개인에서 심각한 증상을 경험할 가능성이 낮을 뿐만 아니라 그로 인해 입원하거나 사망할 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다.
특히, 분석에 따르면 일정에 신체 활동을 규칙적으로 포함하는 사람들은 COVID-19 발병 위험이 11% 낮았습니다. 습관적으로 운동하고 코로나19가 발병한 사람들은 중증 질환 발병 위험이 44%, 입원 위험이 36%, 코로나19로 인한 사망 위험이 43% 낮았다.
연구자들은 매주 2시간 30분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동이 최상의 보호 효과를 제공한다는 것을 발견했습니다.
논문의 공동 저자이자 스페인 발렌시아 대학에서 강의하는 물리 치료 박사인 Yasmin Ezzatvar 박사 는 Medical News Toda y에 그녀와 다른 연구원들이 작업이 필요했기 때문에 이 검토를 수행하도록 동기를 부여받았다고 말했습니다. 임상 결정과 공중 보건 전략을 알리기 위해."
신체 활동은 면역 체계를 강화합니다
다른 연구자들의 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동에 시간을 할애하는 사람들은 전염병에 걸릴 위험이 감소합니다.
예를 들어 2021년에 발표된 체계적인 검토 에 따르면 습관적인 중등도에서 격렬한 신체 활동은 감염성 질병의 예상 위험을 31% 낮추고 전염병 관련 사망 위험을 37% 낮춥니다.
"규칙적인 신체 활동과 운동의 건강상의 이점은 잘 문서화되어 있습니다."라고 Ezzatvar 박사는 MNT 에 말했습니다 . "규칙적인 신체 활동은 직간접적으로 건강을 개선하는 생리학적 적응의 과다를 이끌어냅니다."
습관적인 운동의 보호 효과 뒤에는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다.
"규칙적인 신체 활동이 감염에 대한 보호 면역을 강화하여 보다 효과적인 면역 반응에 기여할 수 있다는 증거가 있으며, 이는 운동 일관성[과] COVID-19[위험] 사이의 관계를 설명할 수 있습니다."
– Yasmin Ezzatvar 박사, 연구 공동 저자이자 물리 치료 박사
Ezzatvar 박사는 규칙적인 운동은 또한 비만이 되거나 고혈압이 발병할 위험을 줄여준다고 덧붙였습니다.
전 세계에서 수행된 연구
분석을 위해 2명의 연구원은 2019년 11월부터 2022년 3월 사이에 발표된 COVID-19 및 신체 활동과 관련된 연구를 찾기 위해 3개의 주요 연구 데이터베이스를 검색했습니다. 기준에 맞는 291건의 연구 중 16건을 분석 대상으로 선정했다.
거의 2백만 명의 성인이 이 연구에 참여했습니다. 이 중 절반 이상이 여성이었고 평균 연령은 53세였습니다. 연구는 이란, 캐나다, 스웨덴을 포함한 전 세계 국가에서 수행되었습니다.
버지니아 주 리치몬드에 있는 버지니아 커먼웰스 대학교 인문 과학 대학의 운동학 및 건강 과학 조교수 인 Danielle Kirkman 박사 는 MNT 에 다음 과 같이 말했습니다.
"전 세계의 다양한 연구를 결합하여 팬데믹 초기에 발생할 수 있다고 예측한 것을 보여주기 때문에 좋은 연구입니다. COVID-19와 관련된 일부 더 나쁜 결과"
Kirkman 박사는 매주 중간 강도의 운동 2.5회 또는 격렬한 강도의 운동 75분이 최상의 보호 효과를 제공한다는 연구 결과가 특히 흥미롭다는 것을 발견했습니다.
발견은 신체 활동과 일치합니다추천신뢰할 수 있는 출처미국 보건복지부가 발행한 성인용.
"이 연구는 목표를 달성한 사람들이 [COVID-19를 개발]한다면 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것을 보여주기 위해 확실히 잘 정렬되어 있습니다."
– Dr. Danielle Kirkman, 버지니아 커먼웰스 대학교(Virginia Commonwealth University) 운동 및 건강 과학 조교수
리뷰에 대한 고려 사항
연구자들은 결과에 몇 가지 한계를 지적했습니다. 하나는 검토에서 SARS-CoV-2의 베타 및 델타 변이체와 관련된 연구만 살펴보았습니다. 또한 많은 연구에서 자가 보고 설문지와 같은 신체 활동 수준에 대한 주관적인 평가를 사용했습니다.
그들의 논문에서 연구자들은 개별 연구의 저자가 연구 참여자의 공변량이나 특성을 충분히 조정하지 못했을 수도 있음을 인정합니다.
Kirkman 박사는 MNT 와의 인터뷰에서 “이제 우리는 신체 활동이 당뇨병, 비만, 암과 같은 비전염성 질병과 밀접한 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다 .
“그리고 제 생각에는 이와 같은 메타 분석 연구에서 모든 것을 통제하기가 매우 어렵고 [… [결과]”라고 Kirkman 박사는 덧붙였습니다. "결과를 해석할 때 이를 고려하십시오."
운동 훈련의 가능성
Ezzatvar 박사는 일상 생활에 신체 활동을 규칙적으로 포함하는 개인이 SARS-CoV-2의 새로운 변종과 어떻게 관련되는지 살펴보고 백신 접종 및 COVID-19에 대한 새로운 치료법의 영향을 고려하는 향후 연구를 보고 싶습니다.
그녀는 MNT 와의 인터뷰에서 “지속적인 COVID-19 증상이 있는 사람들을 돕는 방법을 이해할 수 있는 더 많은 연구가 필요하다”고 말했다 .
Ezzatvar 박사와 다른 스페인 연구원들은 현재 COVID-19 증상이 지속되는 환자의 임상 상태에 대한 6주간의 근력 운동과 표준 치료의 효과를 비교하는 연구를 진행하고 있습니다.
그녀는 "성공하면 이 시험이 코로나19 이후 퇴원 후 증상이 있는 환자들에게 운동 훈련이 잠재력이 있다는 증거를 제공할 수 있을 것"이라고 말했다.
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