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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">들깨의 놀라운 과 건강한 섭취법!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:89"><strong>들깨</strong>, 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 향긋한 재료이죠. 고소한 풍미는 물론, 몸에 좋은 성분이 가득 담겨 있어 건강을 챙기는 데 큰 도움을 준답니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:10">들깨의 </h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:98"><strong>혈관 건강</strong>: 들깨에 풍부한 알파리놀렌산은 혈관 건강을 지켜주는 데 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 심혈관 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:64"><strong>뇌 건강</strong>: 들깨는 뇌세포 활성화에 도움을 주는 리놀레산이 풍부하여 기억력 개선과 집중력 향상에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:67"><strong>면역력 강화</strong>: 따뜻한 성질의 들깨는 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 각종 으로부터 우리 몸을 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:69"><strong>피부 미용</strong>: 들깨에 함유된 비타민 E와 불포화지방산은 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>변비 예방</strong>: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 가 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:11">들깨가루 </h3><p data-sourcepos="15:1-15:45">들깨를 갈아 만든 들깨가루는 간편하게 들깨의 영양을 섭취할 수 있는 방법입니다.</p><ul data-sourcepos="17:1-20:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:56"><strong>소화 촉진</strong>: 들깨가루는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 위장 건강을 개선합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:49"><strong>뼈 건강</strong>: 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>항산화 작용</strong>: 강력한 항산화 성분이 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 면역력을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="21:1-21:18">들깨 보관법 (산패 방지)</h3><p data-sourcepos="23:1-23:91">들깨는 불포화지방산이 풍부해 산패되기 쉽습니다. 따라서 서늘하고 건조한 곳에 밀폐용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 냉장 보관하면 산패를 더욱 막을 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="25:1-25:10">들깨 활용법</h3><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:62"><strong>요리</strong>: 들깨가루를 넣어 구수한 국물을 내거나, 나물에 버무려 먹으면 고소한 풍미를 더할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:57"><strong>드레싱</strong>: 들깨가루를 넣어 샐러드 드레싱을 만들면 건강하고 맛있는 드레싱을 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>차</strong>: 들깨차를 끓여 마시면 따뜻하게 몸을 데우고 건강을 챙길 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:29"><strong>[: 들깨, 들깨가루, 들깨 요리 사진]</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:123"><strong>주의사항:</strong> 들깨는 찬 성질의 음식과 함께 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있으므로 따뜻한 성질의 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:35"><strong>지금 바로 들깨를 활용하여 건강한 식단을 만들어 보세요!</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-41:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:86">들깨 과 : <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ea0859ac205d4aa6&quot;,&quot;c_67485e9dc866f991&quot;,null,&quot;rc_2fd117ffaa48c161&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" ://.hcnews.or.kr/news/43361">http://.hcnews.or.kr/news/43361</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">들깨 화제…이렇게 해서 먹으면 도 두 배: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ea0859ac205d4aa6&quot;,&quot;c_67485e9dc866f991&quot;,null,&quot;rc_2fd117ffaa48c161&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.joongang.co.kr/article/17405232">https://.joongang.co.kr/article/17405232</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:68"><strong>[키워드]</strong> 들깨, 들깨가루, , 보관법, 먹는법, 건강, 혈관, 뇌, 면역력, 피부, 변비, 요리, 드레싱, 차</p><p data-sourcepos="44:1-44:12"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="46:1-49:0">
<li data-sourcepos="46:1-46:36"><strong>들깨 종류:</strong> 들깨는 품종에 따라 맛과 향이 다릅니다.</li>
<li data-sourcepos="47:1-47:55"><strong>들깨 기름:</strong> 들깨를 짜서 만든 들깨 기름은 고소한 풍미와 함께 다양한 요리에 활용됩니다.</li>
<li data-sourcepos="48:1-49:0"><strong>들깨 섭취 시 주의사항:</strong> 들깨는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람에게 좋지만, 몸이 뜨거운 사람은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="50:1-50:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:98"><strong>혈관 건강</strong>: 들깨에 풍부한 알파리놀렌산은 혈관 건강을 지켜주는 데 도움을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 심혈관 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:64"><strong>뇌 건강</strong>: 들깨는 뇌세포 활성화에 도움을 주는 리놀레산이 풍부하여 기억력 개선과 집중력 향상에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:67"><strong>면역력 강화</strong>: 따뜻한 성질의 들깨는 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 각종 으로부터 우리 몸을 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:69"><strong>피부 미용</strong>: 들깨에 함유된 비타민 E와 불포화지방산은 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>변비 예방</strong>: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 가 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:11">들깨가루 </h3><p data-sourcepos="15:1-15:45">들깨를 갈아 만든 들깨가루는 간편하게 들깨의 영양을 섭취할 수 있는 방법입니다.</p><ul data-sourcepos="17:1-20:0">
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</ul><p data-sourcepos="31:1-31:29"><strong>[: 들깨, 들깨가루, 들깨 요리 사진]</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:123"><strong>주의사항:</strong> 들깨는 찬 성질의 음식과 함께 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있으므로 따뜻한 성질의 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:35"><strong>지금 바로 들깨를 활용하여 건강한 식단을 만들어 보세요!</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-41:0">
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