<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">변비약 종류와 , 도움되는 생활습관 및 운동</h2><p data-sourcepos="3:1-3:87">변비는 현대인들이 흔히 겪는 중 하나입니다. 변비를 해결하기 위해 약물 와 함께 생활습관 개선, 운동 등 다양한 방법을 병행하는 것이 적입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">변비약 종류와 </h3><p data-sourcepos="7:1-7:27">변비약은 크게 세 가지 종류로 나눌 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:113"><strong>팽창성 하제:</strong> 식이섬유를 주성분으로 하여 장내 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진시킵니다. 장기적인 변비에 적이며 이 적은 편입니다. 대표적인 예로 차전자피가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:94"><strong>삼투성 하제:</strong> 장내 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 하고 장운동을 활발하게 합니다. 팽창성 하제로 를 보지 못할 때 사용하며, 락툴로오스 등이 대표적입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>자극성 하제:</strong> 장 점막을 자극하여 장운동을 직접적으로 촉진시킵니다. 단기간 사용 시 가 빠르지만, 장기간 사용하면 장 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 비사코딜 등이 대표적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:61"><strong>각 변비약의 종류에 따른 와 은 다르므로, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용해야 합니다.</strong></p><h3 data-sourcepos="15:1-15:13">도움되는 생활습관</h3><ul data-sourcepos="17:1-22:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:58"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 장운동을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:75"><strong>섬유질 섭취 증가:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변의 양을 늘리고 장운동을 촉진시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:85"><strong>규칙적인 식사:</strong> 불규칙한 식사는 장 기능을 저하시켜 변비를 유발할 수 있으므로, 정해진 시간에 식사를 하고 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:84"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 장 기능에 영향을 미쳐 변비를 악화시킬 수 있으므로, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 장 운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:11">도움되는 운동</h3><ul data-sourcepos="25:1-28:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:64"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변비 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:56"><strong>복근 운동:</strong> 복근 운동은 장을 마사지하는 가 있어 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>요가:</strong> 요가 자세는 장 운동을 촉진하고 스트레스를 해소하여 변비 개선에 적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:116"><strong>변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 에 따라 적절한 법이 다를 수 있습니다. 따라서 변비가 지속된다면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">변비약 종류와 , 도움되는 생활습관 및 운동</h2><p data-sourcepos="3:1-3:87">변비는 현대인들이 흔히 겪는 중 하나입니다. 변비를 해결하기 위해 약물 와 함께 생활습관 개선, 운동 등 다양한 방법을 병행하는 것이 적입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">변비약 종류와 </h3><p data-sourcepos="7:1-7:27">변비약은 크게 세 가지 종류로 나눌 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:113"><strong>팽창성 하제:</strong> 식이섬유를 주성분으로 하여 장내 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진시킵니다. 장기적인 변비에 적이며 이 적은 편입니다. 대표적인 예로 차전자피가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:94"><strong>삼투성 하제:</strong> 장내 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 하고 장운동을 활발하게 합니다. 팽창성 하제로 를 보지 못할 때 사용하며, 락툴로오스 등이 대표적입니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>자극성 하제:</strong> 장 점막을 자극하여 장운동을 직접적으로 촉진시킵니다. 단기간 사용 시 가 빠르지만, 장기간 사용하면 장 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 비사코딜 등이 대표적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:61"><strong>각 변비약의 종류에 따른 와 은 다르므로, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용해야 합니다.</strong></p><h3 data-sourcepos="15:1-15:13">도움되는 생활습관</h3><ul data-sourcepos="17:1-22:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:58"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 장운동을 원활하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:75"><strong>섬유질 섭취 증가:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변의 양을 늘리고 장운동을 촉진시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:85"><strong>규칙적인 식사:</strong> 불규칙한 식사는 장 기능을 저하시켜 변비를 유발할 수 있으므로, 정해진 시간에 식사를 하고 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:84"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 장 기능에 영향을 미쳐 변비를 악화시킬 수 있으므로, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>금연:</strong> 흡연은 장 운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:11">도움되는 운동</h3><ul data-sourcepos="25:1-28:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:64"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변비 해소에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:56"><strong>복근 운동:</strong> 복근 운동은 장을 마사지하는 가 있어 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>요가:</strong> 요가 자세는 장 운동을 촉진하고 스트레스를 해소하여 변비 개선에 적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:116"><strong>변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 에 따라 적절한 법이 다를 수 있습니다. 따라서 변비가 지속된다면 반드시 전문가와 상담하여 한 진단을 받고 를 받는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
</div></div>
<!-- -->
