[근거기반 3대운동 ] 쉽게 배우고 쉽게 적용하기 워크샵 (11월3일, 10일, 17일)

[척추지킴이]

교육 접수 링크 => https://flowing-star-382436.framer.app/

"3대 운동"은 웨이트 트레이닝에서 흔히 말하는 세 가지 주요 복합 운동을 의미합니다. 

이 운동들은 전신 근육을 고루 사용하며, 힘과 근육의 성장을 촉진시키는 데 매우 효과적이여서 웨이트 훈련뿐만 아니라, 여러 근골격계 질병으로 고통받는 환자들에게도 적극적으로 권유하는 운동입니다. 

- 스쿼트 (Squat)는 하체 근육을 주로 사용하는 운동으로, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육) 등을 강화하여, 하체의 힘과 안정성을 키우는 데 매우 중요합니다.

- 프레스 (Bench Press)는 상체 근육을 주로 사용하는 운동으로, 가슴 근육, 팔근육, 어깨 근육을 강화하는데 효과적이며, 어깨 질환이나, 상체의 균형 훈련에 매우 적합한 필수 운동입니다. 

- 데드리프트 (Deadlift)는 전신을 사용하여 바닥에 놓인 바벨을 몸 가까이에서 무릎과 허리를 펴며 들어 올리는 동작으로 등 근육(광배근), 허리 근육(척추기립근), 햄스트링, 둔근 등을 강화하는데 적합한 운동입니다. 

이 세 가지 운동은 근력 운동의 기초로 여겨지며, 근육의 크기와 힘을 키우는 데 매우 효과적이며, 많은 운동 프로그램에서 이 세 가지 운동을 기본으로 삼아 운동 루틴을 구성하고 있습니다. 각 운동은 제대로 된 자세와 올바른 기술이 중요하며, 부상 예방을 위해 충분한 준비 운동과 적절한 무게 선택이 필요합니다.

근골격계 질환과 통증을 관리하는 임상인에게.. 이번 세미나는 "3대운동"에 대한 학습과 훈련을 익힐 수 있는 매우 좋은 기회가 되리라 믿어 의심치 않습니다~!!

많은 관심 부탁드리며, 좋은 강의 열어주신 KCOA (대한두개정골교정학회) 대표님께 다시한번 감사드립니다~~!!^^