2023년 5월 26일 금요일 아침입니다
글 옮긴 이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서
제목 : 성공은 습관입니다.
성공하는 사람들은 성공할 수밖에 없는
요인들이 습관화되어 있습니다.
일찍 출근하는 것도 습관이요.
옷을 깨끗이 입는 것도 습관이요.
시간약속을 잘 지키는 것도 습관이요.
부단히 노력하는 것도 인내하는 것도.
부드러운 미소와 교양 있는 말투.
센스 있는 서비스. 실속 있는 행동.
철저한 자기관리...
모든 것이 노력을 거듭하여
습관이 되어야 하는 것들입니다.
이 모든 것들이
몸에 배고, 생각이 자리를 잡아서
습관이 되어야만 자신이 편하게 됩니다.
늦게 일어나는 사람이나 게으른 사람이
<성공하는 비결>을 알고만 있으면
무슨 소용이 있는가요?
일찍 출근하려고 노력해야 하고,
부지런히 일하려고 최선을 다하여야 합니다.
미소 띤 얼굴을 갖추려면 하루에
30분씩 웃는 연습도 해야 합니다.
고정 관념을 털어 버리려고
뼈를 깎는 노력을 해야 합니다.
성공이란
<성공하는 방법을 알고 있다>. 라고
저절로 얻어지는 것이 아닙니다.
<성공하는 방법>과 <노하우>가
내 몸과 내 마음을 지배할 때
진정한 프로가 탄생합니다.
<성공>은 몸과 생각이 목표에 일념 하도록
노력하는 자만이 가질 수 있는 권리입니다
일이 어렵다. 실패했다고 한탄하지 말고
당신이 하는 일에 얼마나 노력하고
최선을 다하였는지...
당신의 성공을 향한 삶을 뒤돌아보라
아무것도 하지 않고 그냥 감나무 밑에서
감이 떨어지기만 기다리는가?
배가 고프면 감나무 밑에 가서
누어서 입이라도 벌려야 하지 않는가?
입으로 힘들다 안 된다
아무도 도와주는 사람이 없다고
신세 한탄만 하지 말고...
부지런히 찾고 두드려 보자
당신이 정직하게 살았다면
당신이 신용 있는 사람이라면
하늘도 돕고 사람들도 도울 것이다.
약속을 지키지 않는 사람
거짓말을 밥 먹듯 하는 사람
사람을 이용하려는 사람...
누가 도와주려고 하겠는가?
어렵다면 자기를 한번 다시 돌아보자.
체면보다 중요한 것은 당신의 성공입니다
앉아 있는 영웅보다 뛰는 거지가 낳습니다.
오늘은 금요일 아침입니다
여러분의 잘못된 습관이 성공에
걸림돌이 된다면 습관도 바꾸어 보세요.
<오늘의 묵상>
<마태복음>7장 7절-8절
7절 구하라 그리하면 너희에게 주실 것이요
찾으라. 그리하면 찾아낼 것이요
문을 두드리라 그리하면 너희에게 열릴 것이니
8절 구하는 이마다 받을 것이요
찾는 이는 찾아낼 것이요
두드리는 이에게는 열릴 것이니라.<아멘>
<박 한서 원장 건강 비방 공개>
제목 : 부족한 내 몸을 채우는 Water & Vitamin
물과 비타민이 다시 뜨고 있다.
건강 관련 TV 프로그램에서는 연일 물과
비타민 이야기를 다루고 있고, 시중에는
듣도 보도 못한 다양한 기능성 생수들과
각종 비타민 음료들이 가득하다.
건강한 아름다움을 완성시키는 데 꼭 필요한 물과 비타민.
아는 만큼 건강해지는 물과 비타민의 섭취 노하우를 소개한다.
한 사람이 일생 동안 마시는 물은 무려 50톤이 넘는다.
우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 생명을
유지하는 데 물은 필수적이다.
수분이 부족하면 혈액순환이 제대로 되지 못해
피부 노화가 일어날 뿐만 아니라 갖가지 이상 증세가 나타난다.
건강을 위한 첫걸음, 똑똑한 수분 섭취 방법을 알아본다.
AM 07:00 기상 직후 밤새 축적된 노폐물 배출. 변비 예방 및 치료
AM 08:00 아침 식사 전 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을
예방하는 효과가 있다.
AM 10:00 쉬는 시간 피로감과 지루함 해소
AM 12:00 점심 식사 전 짜고 매운 식당 음식을 먹기 쉬운 점심,
체내 염분을 조절하여 성인병 예방.
PM 03:00 공간 시간 군것질 욕구와 흡연 욕구 해소
PM 07:00 저녁 식사와 함께 과식하기 쉬운 저녁 식사 조절
PM 10:00 잠자리 전 다음 날 가벼운 몸 컨디션 도모.
특히 <미네랄워터>가 효과적이다
만성탈수는 신체의 수분이 1~2% 정도 만성적으로
부족한 상태로 스스로 자각 하지 못하는 경우가 많다.
만성탈수에 걸리면 변비가 생기며, 이때 변비약을 먹으면
만성탈수 상태가 심해진다. 때문에 변비와 만성탈수의
악순환을 피하고 싶다면 변비약 복용은 삼가고 매일
일정량의 물을 마셔야 한다.
피부 미용과 다이어트에 치명적인 만성탈수는
음료만 즐겨 마시는 사람들에게 흔히 나타난다.
만성탈수가 있는 사람이 갑자기 물을 많이 마시면
며칠 동안은 붓거나 소화불량이 심해질 수 있지만
1~2주 만 버티면 탈수현상이 차츰 사라진다.
1) 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.
2) 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.
3) 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
4) 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
5) 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.
6) 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
7) 물은 천천히 마신다.
(출처 : <미국 하버드>의대 ‘건강 생활 요령’)
Q 밥과 함께 물을 마시면 소화불량에 걸린다?
FALSE 식사 도중 물을 마시면 소화 효소가 희석되어
소화력이 떨어질 수도 있지만 음식물을 제대로
씹어 먹으면 별문제 없다.
Q 탄산음료와 카페인 음료는 오히려 수분을 배출시킨다.
FALSE 카페인이 이뇨작용을 하긴 하지만 카페인 음료로
섭취한 수분을 모두 소변으로 배출시키는 것은 아니다.
물론 음료수는 카페인이 들어 있지 않은 것이 훨씬 좋다.
Q 생수도 유통기간이 있다?
TRUE 페트병에 담긴 생수의 유효기간은 2년.
생수 자체가 변질된다기보다 페트병의 냄새가
생수에 스며드는 것. 이미 개봉을 했다면
빨리 마시는 것이 좋다.
Q 끓인 물보다 생수가 더 좋다?
FALSE 물을 끓이면 세균과 함께
물속에 들어 있는 각종 영양소가 파괴된다.
끓인 물을 화초에 주었을 때 화초가 시드는
것을 보면 알 수 있다.
Q 비타민 음료에 비타민이 없다고?
‘비타 500’이 피로 해소제의 최강자 ‘박카스’를 누르자
그 후광을 등에 업고 다양한 비타민C 음료들이 선보였다.
그런데 이게 웬일!
비타민 C가 함유되어 있어 마시기만 해도
예뻐지고 건강해질 것이라 믿었던 비타민 음료에
비타민이 들어 있지 않다니….
눈에 보이는 용기에 표시된 성분 함량조차
믿을 수 없다면 어떻게 비타민을 섭취해야 하는 것일까?
(1) 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라.
(2) 비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다.
다른 비타민도 신경 써서 섭취해라.
(3) 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한
비타민은 정제 비타민을 이용하자.
(4) 성분이 파괴될 수 있으니 비타민
함유 식품은 별도의 가공을 피하자.
(5) 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니
식후에 섭취해라.
(6) 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다.
일일 필수 량을 지키는 것이 중요.
<비타민 처방>
0 술과 담배를 많이 한다면.
비타민 C를 복용
0 쉽게 피로가 느껴지고 스트레스를 많이 받는다면.
비타민 B를 복용
0 운동량이 많다면.
비타민 C와 E를 복용
0 입 안이 헐거나 염증이 자주 생긴다면.
비타민 B와 C를 복용
0 눈이 자주 충혈 되고 피곤하다면.
비타민 A를 복용
0 손발이 저리다면.
비타민 E를 복용
Q 비타민도 많이 먹으면 해롭다?
TRUE or FALSE 비타민A ·D·E 등의 지용성
비타민의 경우 과잉 섭취하면 해로울 수 있으나
비타민 C와 같은 수용성 비타민은 필요한 만큼만
사용되고 배출되므로 별문제 없다.
Q 비타민을 먹으면 식욕이 증가한다?
FALSE 새콤한 맛의 비타민이 식욕을 높일 것 같지만,
체내에 비타민이 적정량 흡수되면 초과되는 비타민은
배설될 뿐 식욕에는 전혀 영향을 미치지 않는다.
Q 비타민 음료는 칼로리가 높다?
TRUE 각종 음료에는 맛을 좋게 하기 위해
액상과당을 넣는 것이 보통. 비타민 음료도 예외는 아니다.
게다가 칼로리가 표기되어 있지 않는 경우도 많아
고칼로리란 사실을 간과하기 쉬우니 주의하자.
내 몸에 맞는 좋은 음료수와
과일과 싱싱한 제철 채소를 많이 복용하여
부족한 비타민을 채우고 건강하세요.